7 načinov, kako pomanjkanje spanja vpliva na starševstvo
Starševstvo nikoli ni bilo znano kot lahka naloga. To je stalen niz odločitev in odgovornosti, obogatenih z obilo radosti, da ostanete razumni. Vsakodnevno dogajanje v življenju staršev je dovolj, da potrebujete dremanje do 15h. Toda večina staršev, ki jih poznam, čuti, da ne dobijo dovolj spanja, ki ga potrebujejo. Ne glede na to, ali se drži istega urnika kot novorojenčka, ali skrbijo za dodatno delo pozno ponoči, so starši, z eno besedo, utrujeni. Če pa niste previdni, lahko pomanjkanje spanja vpliva na vaše starševstvo, pa tudi na vaše splošno zdravje - kar pomeni, da je čas, da si dovolite, da dremate v največji možni meri.
Če ste kot jaz, potem imate veliko tistih dni, ko se sproži alarm in bi si stavili svoje življenje, da ste samo izklopili svetlobo in odšli spat. Če ne boste dolgo spali ali dovolj dobro, lahko učinke, ki bodo trajali dobro, ko boste naslednje jutro odprli oči. In več dni slabega spanca lahko povzroči dolgotrajne težave, ki vplivajo na vaše življenje. Ko ne boste mogli delovati s polnim potencialom, boste začeli opazovati učinke, kako se starš.
Ko spi dovolj, je lažje spopasti se s starševstvom in življenjem na splošno. Če pa potrebujete dodatno motivacijo, da bi dobili nekaj Zs, tukaj je sedem načinov pomanjkanja spanja, ki vpliva na vaše starševstvo.
1 Vaš spomin trpi
In to ni samo pozabljanje. Po psihologiji Danes, ko dobiš pet ur spanja (ali manj), lahko verjameš, da si naredil stvari, ki jih dejansko nikoli nisi storil - kar je fenomen, imenovan lažni spomini. Nekaterim staršem to morda zveni zelo dobro. Vem, da so bili časi, ko sem prisegel, da sem podpisal šolske listine, ki jih nikoli nisem videl, ali pa sem prepričan, da sem vse zložil v steklenico vode za vožnjo z avtom. Zaključek: lažni spomini in pozabljivost vas lahko vržejo iz igre, velik čas.
2 Vaše razpoloženje gre gor in dol
Ko ne dobim dovolj Zs, sem lahko resnična ročica. (To je nežen način, da bi rekel, da je divji b-tch.) Moja sladka družina prevzame breme te razpoloženosti tiste dni po nemirnih nočeh. Kot je poudaril Healthline, pomanjkanje spanja spremeni delovanje možganov in naredi vaše čustveno stanje začasno nestabilno. Kar daje v perspektivo tiste dni, ko se ne zdi, da bi dobil razpoloženje na točko.
3 Bori se z odločanjem
Če ne dobimo dovolj spanca, je to lahko megleni možgani, poleg tega, da se izogibate vsem zevanjem, boste morda težko sprejemali dobre odločitve, ko ste utrujeni, meni NPR. Kot starši sprejemate odločitve cel dan - in se najverjetneje nanašajo na situacije, kot je dajanje več v tistih dneh, ko ste izbrisani.
4 Izgubite fokus
Če še niste opazili, je zelo težko ostati osredotočen, ko so veke težke in ne morete nehati zevati. To je zato, ker vaši možgani ne dobijo tistega, kar potrebuje, ko ste prikrajšani, in funkcija za nadzor je ogrožena. To lahko povzroči nevarne posledice za starše, ki skrbijo za varnost in dobro počutje svojih otrok.
5 Stres
Biti odrasel je dovolj stresen, zato je izogibanje vsakršnim dodatkom stresorjev idealno. Kot je fundacija Sleep pojasnila, ko je vaše telo prikrajšano za spanje, odziv posnema enak imunski odziv kot pri stresu. Težko je veliko storiti, če se počutite pod stresom, še posebej z otroki.
6 Pogrešate
Vključevanje v otrokovo življenje pomeni, da morate ostati zdravi. Toda pomanjkanje spanja škoduje imunskemu sistemu, prebavi in zdravju srca, meni Healhtline.
7 Obžalujete
Ko vidimo, koliko načinov pomanjkanja spanja vpliva na vaše dobro počutje, je preprosto videti, kako lahko naredite in povejte stvari, ki jih ne mislite, ali pa jih običajno ne bi počeli, če bi bili dobro počivali. Ta vedenja lahko privedejo do tega, da nekateri starši obžalujejo, da bi si želeli, da bi bili malo bolj potrpežljivi, osredotočeni in prijazni do svojih otrok.