7 stvari, ki morda ne veste o poporodni depresiji
To je sponzoriran člen.
Postnatalna depresija (PND) je pogostejša kot si mislite. Pravzaprav vsako leto okoli 40.000 svetovnih žensk - ali eden od sedmih novih mamo - do takrat, ko je otrok star tri mesece, doživi to stanje.
Kljub široko razširjeni naravi še vedno obstaja veliko skrivnosti, ki obkrožajo PND - in pomembno je, da poskusite razvozlati toliko, kolikor je mogoče. Večje ozaveščenosti imamo o dejavnikih tveganja, simptomih in zdravljenju depresije, bolj smo sposobni opaziti, ali je ljubljena oseba potrebna pomoč, ali posegati po podpori in prejemati pomoč na način, ki deluje za vsakega od nas.
Tukaj je sedem stvari, ki jih morda ne veste o PND.
Postnatalna depresija je enaka kot katera koli druga depresija
Samo v letu po rojstvu otroka (ko je depresija razvrščena kot poporodna) je vaše duševno zdravje bolj ranljivo - zato se posebna pozornost posveča temu času vašega življenja in celo med nosečnostjo. Če ste v preteklosti doživeli depresijo, obstaja večja nevarnost, da imate PND, in obratno.
Dobra novica je, da lahko zavedanje, ki prihaja s tem, nekaterim pomaga pri obvladovanju depresije skozi različna življenjska obdobja.
2. Na voljo je več možnosti za pomoč kot kdajkoli prej
Z večjo ozaveščenostjo in raziskavami pridemo do več možnosti za iskanje pomoči, ki segajo od pogovora z nekom o tem, kako se počutite do zdravljenja. Nekatere možnosti vključujejo obisk vašega zdravnika, iskanje psihološke pomoči, psihološko zdravljenje, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), zdravilo, ki ga predpiše zdravstveni delavec, klicanje (lahko dosežete Lifeline na 13 11 14) ali celo poskus na spletu pomoč v obliki MumMoodBooster.
Če ste član Bupa za zdravstveno zavarovanje v bolnišnici ali bolnišnici in dodatki, lahko dostopate tudi do programa starševskega in otrokovega dobrega počutja, ki podpira starše, ki se počutijo preobremenjeni ali se trudijo, da bi se spopadli po rojstvu otroka. Ta program vključuje zaupno posvetovanje, diagnozo in stalno podporo.
3. PND na različne načine vpliva na različne ljudi
Za nekatere je depresija lahko blage in doživela več kot nigling nizko razpoloženje ali otrplost, ki plaze navzgor. Za druge je lahko hujši do te mere, da moti vsakodnevno življenje. Na splošno, če ste se tako počutili 2 tedna ali več, naj bo to resno ali blago in vse vmes, je čas za pomoč.
Včasih je težko vedeti, kako se boste počutili po otroku. Tudi vaš partner in drugi, ki so vam blizu, lahko delujejo kot vaša podporna mreža in sprožijo kakršne koli pomisleke, ki jih imajo.
4. Tudi očetje lahko doživijo tudi PND
Nekaterim od 3 do 10 odstotkov novih očetov je diagnosticirana postnatalna depresija s podobnimi simptomi kot pri ženskah. Tudi dejavniki tveganja za moške so podobni in lahko vključujejo socialno izolacijo, pomanjkanje čustvene podpore, težave pri prilagajanju tej veliki življenjski spremembi, pomanjkanje spanja ali več. Vedno si je vredno ogledati drug drugega.
5. Obstajajo ukrepi, ki vam lahko pomagajo preprečiti PND
Strokovnjaki pravijo, da lahko preventivni ukrepi delajo za nekatere, kot je dobro jesti, redno vaditi, obvladovati vaša pričakovanja in si vzeti nekaj časa za sebe, kar je pogosto koristno. Za nekatere bi lahko ti ukrepi pomenili razliko med depresijo in zadrževanjem na površini, medtem ko bi drugi morda doživeli PND kljub vsem prizadevanjem proti njej.
V vsakem primeru je to zavedanje in skrb za vaše fizično in duševno zdravje med nosečnostjo in po njej dobra stvar.
6. Morda boste presenečeni nad tem, kdo drug je bil na tej poti
Tisti, ki se odločijo, da se bodo o svoji nosečnosti odzvali na izzive duševnega zdravja, so pogosto presenečeni, da drugi v svojem življenju pravijo: "Tudi jaz". Ne poznate vedno osebnih izzivov, s katerimi se soočajo ljudje, in s toliko tisočicami, ki vsako leto dobijo diagnozo depresije, je verjetno tam nekdo, ki ga poznate.
7. Če imate PND, niste slab starš
Mnoge mame so zaskrbljene, da bi jih presojali zaradi depresije, in to je razumljiva skrb. Resnica je, da občutek na ta način ne pomeni, da ste manj starši. Z malo pomoči se lahko počutite bolje in bolj opremljeni za obvladovanje radosti in izzivov, tako kot vsi drugi novi starši.
Ta članek vam je prinesel BUPA.