7 stvari, ki trpijo, ko ste izčrpani, glede na znanost
Pokličite ga kot simptom, da ste zaposleni ženski v moderni dobi, toda stvari, ki trpijo, ko ste utrujeni, se lahko počutijo kot druga moteča stvar, s katero se pogosto spopadate z vsem drugim. Če pa redno udarjate v steno, morda ne veste, kako pomanjkanje spanja vpliva na vaše zdravje. Tudi če se počutite, kot da se ukvarjate z njo, bodo posledice izčrpanosti lahko vplivale na mnoge vidike vašega življenja na načine, ki si jih niste niti predstavljali.
Čeprav je preprosta zaspanost podnevi ena stvar, vas bo občutek popolnega izčrpanosti peljal navzdol po celem drugem in veliko strašljivejšem drevesu. Izčrpanost, ki jo povzroča edinstven koktejl stresa, preobremenjenost in pomanjkanje spanja, ima številne negativne stranske učinke, zaradi katerih lahko izgledate, delate in se celo počutite kot popolnoma drugačna oseba. Poleg tega, da utrujenost lahko povzroči, da postanete starejši, pomanjkanje spanja v kombinaciji s tono drugih stresorjev vpliva na vaše zdravje in na koncu celo življenje. Zavedati se posledic, ki izhajajo iz izčrpanosti, je pomemben korak k boljšemu splošnemu počutju. Tukaj je sedem stvari, ki so znanstveno dokazano, da trpijo, ko ponoči ne ulovite dovolj Zs.
1 Vaša sposobnost koncentracije
Če ste utrujeni in poudarjeni, je Medicine Net ugotovila, da vam bo težko posvetiti pozornost in se osredotočiti na dnevne naloge. (Očitno pa lahko pozabite na večopravilnost.)
2 Vaše razpoloženje
V zadnjem času se počutiš bolj živahno? V skladu s spiskom spanja, ki ga je napisal Harvard Medical School, »delno pomanjkanje spanja pomembno vpliva na razpoloženje«, zaradi česar se ljudje počutijo bolj stresno, jezni in žalostni, kot bi bili običajno.
3 Vaša prebava
Glede na članek v Chicago Tribune, lahko izčrpanost povzroči vnetje v telesu, ki vodi do gastrointestinalnih težav. Tudi stres povzroča naraščanje adrenalina, ki vodi do odprtih ventilov v zgornjem prebavnem traktu. V kombinaciji, med drugim povzročajo refluks kisline in kronično zgago.
4 Vaše izbire
Po študiji iz leta 2015 je izčrpanje energije veliko težje dostopati do spretnosti odločanja, kar vas vodi v slabše in manj idealne izbire.
5 Vaši odnosi
Študija v Asian Journal of Psycholgoy je pokazala, da so bili delavci, ki so se čutili čustveno izčrpani, zaradi njihovega domačega življenja in povezav s pomembnimi drugimi negativno vplivali.
6. Vaša sposobnost za delo
Kakor pravi Live Science, izčrpanost povzroči, da se boste opustili prej kot v času, ko ste v polni zmogljivosti. To se morda zdi brez možganov, toda brez dolgotrajnega izvajanja vadbe in izčrpanosti ima negativen učinek snežne kepe na vaše splošno zdravje.
7 Vaš imunski sistem
Verjetno ni presenetljivo, da lahko na robu kolapsa oslabimo vaš imunski sistem, kot pravi May Clinic. Torej, poleg vsega drugega, ko ne dobiš vsega, kar potrebujete, tvegate, da boste v tem času zboleli.