7 razlogov, zakaj bi morali vzeti Zumbo v novem letu
V tem členu
- Kaj je Zumba?
- 7 Prednosti prevzemanja Zumbe
Dobiti v popolni obliki je sanje vseh. Vnetost in navdušenje, ki si jih želimo prizadevati za ta cilj? Povsem druga zgodba! Kolikor vemo, da je vadba pomembna za naše telo, je ne marajo vsi. Vstopanje v telovadnico morda ni skodelica čaja; z vsemi zapletenimi stroji in stvarmi, kot so ponavljanja in seti ter rutine, ki si jih morate zapomniti, se zdi, da je preveč napora, da bi izgubili težo! Ko gre za redne oblike vadbe, pa tudi ni veliko novosti.
Prav zato bo Zumba postala vaš najljubši fitnes, ki ga boste preizkusili letos!
Kaj je Zumba?
Zumba, ki jo je leta 1990 ustvarila kolumbijska plesalka in koreografinja Alberto Perez, vključuje plesne in aerobne gibe, na katere vplivajo različni latinskoameriški plesni stili. Glasba je energična (preveč se igrajo tudi Bollywoodske številke!) In včasih se v koreografijo ukvarjajo tudi vaje, kot so skvot in lunges. Medtem ko je videti, da je vse zabavno in igre, to srednje intenzivna vadba zagotavlja telesu veliko zdravstvenih koristi. Dejstvo je, da ljudje, ki se sovražijo z vadbo, počasi prodirajo v Zumbo, ker je zabavno! Če ste eden tistih ljudi ali pa samo iščete spremembo v fitnes rutinah, morate zato poskusiti Zumbi!
7 Prednosti prevzemanja Zumbe
Z 7 ugodnostmi za zdravje, ki jih ponuja, je zato Zumba vaša nova najljubša vaja!
1. Zumba vam omogoča, da plešete svojo pot do dobrega zdravja
Ples zniža raven kortizola (hormona stresa) v vašem telesu, zato se počutite tako dobro po žlebu za nekaj glasbe. Zumba ne zahteva, da ste izjemno nadarjena plesalka, da bi najbolje izkoristili dejavnost. Dokler svoje noge (in tudi boke in glutone premikate!) Premikate z glasbo, bo vaše navdušenje dovolj! Preživite 60 minut v razredu Zumba in spali približno 370 kalorij, medtem ko imate žogo v času!
2. To je celotna telesna vadba
Medtem ko roke niso usmerjene v tradicionalno rutino Zumba, je veliko ključnih področij telesa gotovo. Vaše jedro je okrepljeno, ker veliko potegov vključuje boke in srednji del telesa. Vaše noge in glutei so prav tako prepričani, da čutijo opekline, kot ste opravljajo nekatere poteze, ki delajo v tetivah in štirikolesniki. Po nekaj razredih boste zagotovo opazili izjemno razliko v vaši fleksibilnosti in moči.
3. Zumba je Pretty Low vzdrževanje
Če se boste pridružili razredom Zumba, ki jih vodi inštruktor, boste verjetno morali trenirati v fitnesu. Lahko pa tudi spremljate videoposnetke, ki so na voljo na spletu ali na DVD-jih, in delate doma. Kot je za opremo, no, dajo na vaše udobne športne čevlje, ki bo omogočila nekaj plesnih gibanj, nekaj fitnes oblačila, ki bo prilagodila vaše energične poteze, in to je to! Vendar bodite opozorjeni - ko rečemo "nizko vzdrževanje", mislimo, da ne potrebujete veliko priprave ali opreme za vadbo Zumba. Vsekakor potrebujete vso energijo, ki jo lahko zberete!
4. Pomaga graditi vzdržljivost
Nekaj razredov navzdol, vaša raven vzdržljivosti se bo dvignila - v bistvu se bo količina kisika, ki jo boste vzeli med izvajanjem aktivnosti visoke intenzivnosti, povečala. Odličen je za to, ko boste potrebovali dodatno energijsko moč, da boste lovili za svojim malčkom, ki noče jesti večerje!
5. Zumba je družbena dejavnost
Ko se pridružite razredom Zumba, boste opazili, da bo večina obiskovalcev rednih obiskovalcev, kajti kdo se lahko izogiba Zumbi, ko vas bo navdušil s svojim zabavnim dejavnikom? Lahko se spoprijateljite s temi ljudmi med plesom, ploskanjem in 'WOO'ingom, s katerim boste zaposleni! Poleg tega vam daje dodatno spodbudo, da ne zamudite niti enega razreda.
6. To bo pomagalo povečati vaše razpoloženje
Ker se vaše ravni kortizola znižajo, se bodo vaše ravni stresa zadrževale. Prav tako pomaga sproščati endorfine, ki sprožijo občutek pozitivnosti, zaradi česar se počutite precej darn dobro o sebi in načinu, kako izgledate! In ker boste v sredi enakopravnih ljudi, ki se želijo zabavati, se bo splošno razpoloženje skupine prepričalo, da vas bo tudi prenehalo!
7. Zumba pomaga tudi z resnimi zdravstvenimi težavami
Ko gre za zdravje srca, Zumba pomaga povečati aerobno zmogljivost, kar je merilo kardiovaskularne kondicije. Prav tako zmanjšuje krvni tlak, znižuje slab holesterol in povzroča padec ravni sladkorja v krvi, kar je koristno za diabetike.
S temi 7 ugodnostmi smo prepričani, da je Zumba bolj vabljiva kot kdajkoli prej. Ne pozabite, da ste vzeli toliko časa za svojo družino in zunanje obveznosti; dolgujete sami sebi prednost, da si postavite prednost zdravju in sreči. In če vam bo telesna vadba pomagala ujeti dve ptici z enim kamnom, tj. Če z Zumbo dosežete dobro zdravje in srečo, zakaj potem letos ne gre?