7 okusnih in hranljivih nosečniških smoothijev
Šli bomo samo ven in si rekli: Smoothies je morda ravno popolna hrana za nosečnost. Neskončno vsestranski in prepolni s prehrano lahko smoothije stisnete v nekaj minutah in jih je tako enostavno vzeti s seboj, kot so sedeti in srkati. In ko vaš trebuh ne reče skoraj vsemu, je vrtinčenje hladnega smoothija lahko pomirjujoče, ki ga obupno potrebuje. Zato imamo radi te nosečniške smoothije.
Ko gojite drugega človeka, je še posebej pomembno, da hrano izbirate skrbno: želite si veliko sadja in zelenjave, veliko virov kalcija in beljakovin ter vitamine kot nore, zlasti tiste, kot so folati, železo in vitamin C. Toda jutranja slabost in odpor do hrane lahko včasih to olajšata kot naredita, kajne? Sestavne mešanice lahko izzivalno hrano postanejo nekoliko bolj prijetna.
Ti okusni nosečniški smoothiji imajo prehrano, ki jo vaše telo trenutno najbolj potrebuje. In z največ petimi sestavinami, so hitre in enostavne.
Sladko sladkorno peso, granatna jabolka in pomaranča
Ta protivnetni smoothie (vidimo vas, vneti sklepi in otekli gležnji!) Je poln antioksidantov, vitamina C in folatov. Poleg tega raziskava kaže, da bi lahko granatna jagoda igrala pomembno vlogo pri zdravih porodih.
Triple Berry jogurt Bliss Smoothie
Popijte ta lepi smoothie za nekaj kalcija in beljakovin, ki jih vaš dojenček (in vi!) Potrebuje za rast močnih kosti in mišic.
Svež citrusov nosečniški smoothie
Naložite si vitamin C, ki ga mora vaš dojenček sestaviti kolagen in pomagati pri absorpciji železa (to velja tudi za vas, mama!). Poleg tega te banane, napolnjene s kalijem, pomagajo preprečiti krče.
Sadje Smoothie Smoothie iz lanu
Lanena semena v tem smoothieju vsebujejo omega 3, odlična za zdravje možganov in srca.
Arašidovo maslo Split Smoothie za nosečnost
Arašidovo maslo v tej nadomestni obroki je bogat vir beljakovin, folatov, vlaknin in vitamina E. V sladico (in kalij!) Vrzite banano in se prilepite v peščico superhrane špinače, da ustvarite bogato, zdravo oz. tresenje v kozarcu.
Kremast smoothie iz avokada
Superhrani avokado je bogat z "dobrimi" maščobami, vlakninami, folatom, vitaminom E in še več. Zavrtite eno skupaj z drugo superhrano, špinačo, bogato z železom in folati, ter jogurtom, napolnjenim z beljakovinami, in sladkim medom, za kremast, super zdravilni užitek.
Neverjetno oranžen smoothie za nosečnost
Ta dvo fertilna embalaža špinače superživila, vitamin C iz pomaranč pa pomaga telesu absorbirati železo iz teh listnatih zelenic.