16 mesecev stara hrana za dojenčke - ideje, grafikoni in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Zahteve za hranila za 16-mesečnega otroka
• Koliko hrane potrebuje Toddler na 16 mesecev
• Najboljša hrana za šestnajstmesečnega otroka
• 16-mesečna tabela otroške hrane / načrt obrokov
• Prehrana Recepti za 16 mesecev Old Baby
• Nasveti za hranjenje

Ko otroci začnejo odraščati, se starši nenehno srečujejo z dilemo, da ugotovijo, kaj naj jih nahranijo. Morda je začel jesti trdne jedi, vendar je izziv vzdrževanja pravilne prehrane z različnimi živili, ki mu je všeč, videti kot cirkus.

Zahteve za hranila za 16-mesečnega otroka

Naj gre za ideje za zajtrk ali druge jedi, je potrebno, da vaš 16-mesečni malček dobi prave hranilne snovi v razmerju, ki bi ga moral imeti.

• Sadje: Plodovi ne pomagajo le pri zagotavljanju vlaken, temveč tudi pri nekaterih zelo pomembnih vitaminih, ki jih telo lahko enostavno absorbira. Priporoča se nekaj obrokov sadja, kot so banane, kivi, mango in mnogi drugi.
• Cela zrna: še vedno ostajajo bistvena sestavina obrokov, ki predstavljajo zdravo prehrano otroka. Celo preprosta peciva ali žitni krekerji so lahko učinkoviti pri zagotavljanju zadostnega deleža zrnja za otroka.
• Maščobe: Poleg tega, da so maščobne zaloge, se maščobe v prihodnjih mesecih naredijo bolj zdrave in večje. Uporaba oljčnega olja v pripravkih za prehrano ali kokosovih oreščkov in avokada zagotavlja dobre količine maščob.
• Zelenjava: s trdimi živili, ki so užitna za vašega otroka, je treba razširiti vrsto zelenjave, ki jo uživa. Pojdite z zelenimi listnimi listi ter brokolijem in cvetačo po njih. Omake so tudi odlična spremljava.
• Meso in jajca: To so poceni, enostavna in najboljša vira beljakovin za vašega malčka. Preprosto jajce, nekaj kosov zdrobljenega mesa ali drobni koščki morskih sadežev je lahko odličen dodatek k prehrani vašega otroka.
• Železo: Poleg tega, da vsebuje tudi jedi, bogate z železom, jih je treba seznaniti tudi z živili, bogatimi z vitaminom C, saj omogoča, da se železo absorbira v telesu. Vsaka listnata zelenjava, rdeče meso in agrumi so odlična kombinacija, ki jo je treba vključiti skupaj.
• Mlečni izdelki: Odvajanje otroka od dojk zahteva, da so v njegovo prehrano vključeni obogateni mlečni izdelki, da bi ohranili nedotaknjeno prehrano. V zvezi s tem so bistveni različni siri, jogurt in mleko s popolno kremo.
• Oreški in stročnice: Žvečilna sposobnost otrok je zelo koristna pri vključevanju takšnih predmetov v dnevne obroke. Prav od flaxseeds do graha ali celo arašidovo maslo, majhno služenje teh redno je zelo koristno na dolgi rok.

Koliko hrane potrebuje Toddler na 16 mesecev

Otroci, ki so stari 16 mesecev, doživljajo zmanjšanje hitrosti rasti. Medtem ko so njihove prehranske potrebe precej enake, njihov vnos kalorij lebdi približno med 1 kcal in 1, 5 kcal.

Najboljša hrana za šestnajstmesečnega otroka

Ko sestavljate zamisli za kosilo za vašega 16-mesečnega otroka, obstajajo nekateri bistveni prehranski izdelki, ki veljajo za najboljšo izbiro za vključitev v njegov načrt prehrane.

1. Kaša

Kot popoln paket več hranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in vlakna, kaša ni le zdrava, temveč tudi precej polna za majhno, zgodaj na dan.

2. Morski sadeži

Da, nekateri ribji izdelki vsebujejo živo srebro in arzen, zaradi česar sta škodljiva za malega. Vendar pa so ribe, kot so sled, skuša in losos, povsem varne in vsebujejo dovolj omega-3 kislin, ki koristijo razvoju možganov otroka.

3. Jajca

Enostavno živilo, ki lahko zagotovi veliko povečanje energije, je jajce. Pripravite ga v kateri koli obliki, ki ustreza vašemu otroku, zdravje v njihovi ustavi pa zagotavlja odličen okus in pripravljeno energijo, ki naj bi v idealnem primeru postala življenjska navada. (Izogibajte se pol-kuhanim receptom, čeprav - sončna stran navzgor, mehko kuhana jajca in jajca na lešnikih.)

4. Fižol

Fižol je odličen za zajtrk ali celo večerjo, saj so precej lahki na prebavnem sistemu in zagotavljajo dovolj vitaminov, vlaken in železa, da izpolnijo otrokove dnevne potrebe. Priprava juh s stročnicami je tudi odličen način, da jih vključite v prehrano.

5. Zelenjava

Medtem ko jedo paro in kuhano zelenjavo, je odličen način, da jih zaužijemo, lahko celo uporabite rastlinski material, da mu zagotovite potrebno spodbudo za imuniteto.

6. Perutnina

Piščančje meso, bogato z beljakovinami, pa je tudi odličen vir železa, ki je potreben za otroke v tej starosti. Preprosti recepti za kokoši niso precej težko pripraviti.

7. Sadje

Če vaš malček še ni začel brbljati sadja, je skrajni čas, da začne. Vitamini in minerali niso edini razlog za to. V ustih, ki ga različni sadeži, skupaj z njihovimi vonji in teksturami, pomagajo pri razvoju okusov vašega otroka.

8. Jogurt

Med številnimi mlečnimi izdelki so jogurti priporočljivi tako dietiki kot zdravniki. Ti se lahko seznanijo z različnimi živilskimi izdelki, da bi povečali njihov okus in zagotovili, da probiotiki vstopajo v njegovo črevesje in ga bogatijo za pravilno delovanje.

9. Celo mleko

Če še vedno dojite svojega otroka, ste vsi pripravljeni. Če pa ne, začnite mu davati polnomastno mleko preko skodelice namesto steklenice. Pitje mleka je izjemno pomembno za ohranjanje njegove rasti na poti in ohranjanje optimalne ravni hranil.

10. Cela zrna

Pri dajanju otroka ne potrebujete običajnih zrnastih pripravkov. Te je mogoče pridobiti iz različnih predmetov, kot so kruh, kolački, sendviči in tako naprej. Prepričajte se, da so različne možnosti vključene v redno posodo.

16-mesečna tabela otroške hrane / načrt obrokov

Da bi vam pomagali, da začnete s pripravo 16-mesečnega urnika otroške hrane za lastnega otroka, smo zagotovili vzorec, ki ga lahko uporabite, kot je, ali pa ga prilagodite, da bo bolje ustrezal vašemu življenjskemu slogu.

ZajtrkPrigrizekKosiloPrigrizekVečerjaTestenineOvseni piškotiKhichdiKozarec mlekaDosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie sir parathafrancoski toastSmoothieŠpinačni rižKozarec mlekaOsveženi idliAloo grah parathaApple kosiPražen rižShahi tukdaOvsene palačinkePšenične palačinkeJuhaKhichdiRezanci rdeče peseBesan parathaUpmaChickoo pretresiteRiž iz korenjaKozarec mlekaMultigrain dosaMoong kliceKolačkiPulaoPaneer kotletaVermicelli

Dan

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Prehrana Recepti za 16 mesecev Old Baby

Ali so pravi obroki ali celo večerni prigrizki za 16-mesečnega otroka, bodo ti recepti zelo učinkoviti pri hrustanju nekaj hitrega in bodo hranljivi tudi za vašega malčka.

1. Moong Dal Dosa

Zanimiva varianta tipične doze, ki ni le okusnejša, ampak zanimiva tekstura bo vašemu otroku pustila odličen okus.

Sestavine

• Buttermilk
• Hing
• Garam masala
• Puder za koriander
• Kurkuma
• Sol
• Moong dal ohrovt
• Besan

Kako se pripraviti

• V skledo vzamemo vzmetne dalice in jih zmešamo z besanom.
• Razen soli, skupaj z dodatki dišav v skledi, sledi muhurček. Zmešajte jih pravilno, da ustvarite debelo testo.
• Pustimo, da sedi 10 minut, in nato dodamo sol.
• Vzemite ponjavo in plašč z gheejem. Na njega nalijte testo in ga temeljito kuhajte. Flip, da kuhamo vsako stran pravilno.
• Ko na obeh straneh postane rjava, jo postrezite s chutneyjem.

2. Aloo Peas Paratha

To je priljubljen recept med mnogimi zaradi čudovitega okusa in zmožnosti, da napolni vaš želodec na odličen način.

Sestavine

• Ghee
• Celo pšenično testo
• Anaar v prahu
• Amchur
• Korijander
• Grah, kuhan
• Garam masala
• Puder za koriander
• Sol
• Kuhani krompir

Kako se pripraviti

• Vzemite veliko skledo in pripravite koriander, anaar prah, amchur, koriander prašek, garam masala, sol in kuhani krompir. Vse skupaj zmešajte in dobro zmešajte.
• Zvalite testo, da pripravite roti in ga napolnite s to mešanico. Pokrijte ga pravilno in dodajte kuhan grah.
• Ponovno ga navijte. Dodajte nekaj gheeja v ponev in kuhajte paratho na njej.
• Postrezite ga z nekaj skute.

3. Pongal

Ta priljubljen recept iz južne regije Indije ni namenjen zgolj prazničnim priložnostim. To je odlična izbira za vašo malico.

Sestavine

• Curry zapusti
• Ginger
• Jeera
• Ghee
• Moong dal
• Riž

Kako se pripraviti

• Naj se moong dal in riž namakata pod vodo 30 minut.
• Do takrat se v štedilniku skupaj z jeerjem segreva nekaj gheeja. Nadaljujte z ingverjem in listi s curryjem, ko so vroči in jih dobro pogoltnite.
• Daj v mešanico dal in riža skupaj s 4-5 skodelicami vode in pustimo, da kuhamo približno 5 piščalk na srednji vročini.
• Ko kuhamo riž, vzemite riž, ločite liste curryja in vse skupaj zmešajte.

4. Besan Paratha

Če ste ob koncu dneva utrujeni in še vedno morate kuhati nekaj za vašo otrokovo večerjo, je tukaj za vas reševanje besan paratha.

Sestavine

• Ghee
• Olje
• Semena kardamoma
• Garam masala
• Korijander
• Dhaniya v prahu
• Sol
• Čebula
• Besan

Kako se pripraviti

• Razen olja in gheeja sestavite vse sestavine v skledo in jih dobro premešajte.
• Dodajte nekaj olja in zmešajte mešanico, da nastane testo.
• Naredite majhen del običajnega pšeničnega testa in ga napolnite z besan.
• V celoti ga zavijemo v paratho in kuhamo na ponvi z nekaj gheeja. Združite z maslom in chutneyjem za odličen okus.

5. Rolnice rdeče pese

Čudovit večer zahteva veliko prigrizkov. Presenetite svoje otroke s temi zvitki rdeče pese, ki so popolnoma okusni.

Sestavine

• Olje
• Kruh
• Rawa
• Limonin sok
• Chaat masala
• Garam masala
• Sol
• Gorčična semena
• Semena kumine
• Čebula
• Korenček
• Rdeča pesa
• Kuhani krompir

Kako se pripraviti

• Vzemite ponvico in ji dodajte olje, skupaj s čebulo, kumino in gorčičnimi semeni, da jih napečete.
• V skledo dodajte korenček, rdečo krmo in krompir skupaj s začimbami in jih dobro premešajte. Nadaljujte z čebulo.
• V mešanico dodajte mokre rezine in jih zavijte v ploščo rawe, da jih popolnoma pokrijete.
• Te zvitke prepražimo globoko v olju in postrežemo s ketchupom.

Nasveti za hranjenje

Poleg običajnih idej za večerjo je tukaj nekaj nasvetov, s katerimi lahko celotna hrana postane boljša za vaše otroke.

• Preizkusite stare elemente, ki so jih vaši otroci zavrnili na drugačen način
• Predstavite hrano kreativno, da boste otroke navdušili, da jih bodo jedli
• Izberite raznoliko barvito hrano, da bo vilo privlačno
• Sestavite okusno hrano s tistimi, ki jih vaš otrok ne mara
• Ponudite majhne porcije namesto velikih, ki bi šli na odpad
• Prepričajte se, da vaš otrok na koncu obroka pije vodo

Obstajajo obremenitve indijskih živilskih receptov, ki so lahko odlična izbira za vaš otrok. Prepričajte se, da niso preveč pikantni ali močni na kakšen poseben okus, in poskrbite, da boste ponudili sladice v nadzorovanih delih.