5 načinov za pomlad čiščenje in razstrupljanje telesa
Pomlad je v zraku in če ste kot večina žensk, se sprašujete, kaj se je zgodilo z vašim telesom v zadnjih nekaj mesecih hibernacije. Ne odvračajte se!
Tukaj je pet hitrih popravkov, ki jih lahko začnete pripravljati danes, vam bodo pomagali videti rezultate do naslednjega meseca.
1. Voda guzzle
Prikažite približno 96 unč vode na dan (120 unč za vašega moškega). S tem ciljem boste ugotovili, da ne boste imeli veliko prostora za druge tekočine - H20 bo vaša glavna prednostna naloga. Če vam je navadna voda preveč dolgočasna, poskusite dodajati narezano limono ali limeto, da poživite stvari. Ne samo, da se bosta izboljšala elastičnost in prebava kože, telo se boste v nobenem trenutku znebili strupov in obrezali po pasu.
2. Izogibajte se predelanemu sladkorju
Želite hitro spustiti nekaj kilogramov? Za nekaj tednov iz prehrane izrežite ves predelani sladkor. Po podatkih Men's Health povprečni Američan poje približno 92 gramov sladkorja na dan, ko človeško telo za energijo potrebuje le približno osem gramov, količino, ki bi jo bilo treba vedno doseči z naravnimi sladkorji iz svežega sadja, zelenjave in zrn. Izogibanje predelanim sladkorjem lahko telesu pomaga pri boju proti prehladu, izboljšanju prebave in prenašanju novih celic.
3. Premakni se! 30 minut na dan
Vsi vemo, da je vadba bistvena za to, da se počutimo odlično. Toda ali ste tudi vedeli, da lahko le 30 minut zmernega izzivanja na dan pomaga znebiti telesa toksinov in odpadkov? S potenjem lahko vsak dan damo telesu mini "detox"!
4. Obrežite velikosti porcije
Po navedbah CDC-ja je v zadnjih 50 letih tukaj v Ameriki "velikost hamburgerja potrojila, košara krompirčka več kot podvojila, povprečna soda pa je z skromnih 7 unč narasla na 42 ml." nekateri se sprašujejo, zakaj je "povprečni Američan 26 kilogramov težji kot leta 1950. [In] približno tretjina nas je prekomerna teža ali debela in naj bi se do leta 2030 ta številka gibala skoraj 50%." Nekaj nasvetov o nadzoru velikosti porcij:
- Za obroke uporabite manjše krožnike solate, namesto večjih krožnikov za večerjo.
- Med pogostitvijo ven razdelite obrok s partnerjem ali prijateljem.
- Izogibajte se vrnitvi za nekaj sekund nazaj.
5. Naučite se razlike med hrepenenjem in lakoto
Preden pridete z roko v vrečko s krompirjevim čipsom, si zastavite eno vprašanje: "Ali sem res lačen ali je to hrepenenje?" Če poslušam svoje telo, boste lažje jedli intuitivno in bolj boste nagnjeni k bolj zdravi hrani, ki bo bo hranil namesto škode. Če niste prepričani, ali ste pravzaprav lačni, poskusite popiti osem unč vode in počakajte nekaj minut. Prava lakota je pri večini ljudi redka stvar, saj se cel dan pasemo. Prisluhnite svojemu telesu!