5 neverjetnih načinov, kako lahko vaš dojenček dejansko pomaga izgubiti težo po nosečnosti

Vsebina:

V tem členu

• Post Nosečnost Hujšanje Struggle
• Kako lahko vaš dojenček pomaga z vašo hujšanje?

Po izgubi teže po nosečnosti je bitka, s katero se mora boriti skoraj vsaka mati. Toda, ko vas nekdo podpira na tej poti, se povečuje enostavnost doseganja vašega cilja in kaj je boljši partner od vašega malega munčkanja? Tukaj je 5 hitrih načinov, kako lahko vaš dojenček dejansko pomaga izgubiti težo otroka. Da, možno je!

Če ste mislili, da so te 9 mesecev nosečnosti najtežje, dobrodošli v svetu postnatalne izgube teže! Izguba teže še nikoli ni bila lahka naloga, težava pa se poveča večkrat, ko morate izgubiti dodatne kilograme, ki jih pridobite med nosečnostjo. Z novimi odgovornostmi v vaši mucki je težko najti čas, da ujamete spanec ali imate pravočasne obroke, kaj šele skrbeti za svoje zdravje. In to je takrat, ko vaš življenjski slog zavzame zadnje sedeže, tako da ostane zelo malo časa, da vključi telesno dejavnost ali se drži prehrane.

Ampak, ker je večina vašega časa porabi vaš bub, ne bi bilo blagoslov, če on / ona dejansko poskrbel za vas namesto tega? Yup, kot je bizarno, kot se sliši, strokovnjaki so ugotovili, da lahko vaš mali dejansko pomaga pri vaših prizadevanjih za izgubo teže. S tem pristopom ni zelo težko narediti čas za izgubo teže, ko imate otroka. Konec koncev bo jabolko tvojega očesa ves čas z vami! Ne samo, da so te metode učinkovite, ampak so tudi odličen način, da se povežete s svojim malim!

Post Nosečnost Hujšanje Struggle

Spregovorimo o tem, da se po ponovnem porodu ni mogoče vrniti na težo pred nosečnostjo, prav tako pa ni priporočljivo, da to storite. Večina žensk med nosečnostjo pridobi približno 11-14 kilogramov. Vendar pa je ključnega pomena, da razumemo, da je to povečanje telesne teže naraven proces in se dogaja vsaki ženski, ki si ga zamisli. Vaše telo gradi dodatna tkiva in se pripravlja, da bo gojilo drugo življenje ločeno od vas.

Ko gre za izgubo dodatne teže, je priporočljivo, da jo vzamete počasi. Pravzaprav, vsaj 6 tednov, morate pustiti, da se vaše telo zaceli in počivati ​​pred nadaljevanjem z vsemi vajami za izgubo telesne teže ali z dieto (nikoli ni priporočeno!); naredili bodo več škode kot koristi. Na primer, izguba telesne mase v fitnesu Kareena Kapoor je bila počasna in postopna. Pospeševanje postopka ni dobra ideja niti za vas niti za vašega otroka.

Včasih lahko vaša prehrana in včasih pomanjkanje spanja in telesne dejavnosti povzročijo oviro pri izgubi teže. Zato kljub vsem prizadevanjem morda ne boste mogli videti nobenih rezultatov.

Vendar, če ste poskušali izgubiti težo za nekaj časa in se borijo z njo, je dobra ideja, da bi prinesli nekatere spremembe načina življenja. To bo vplivalo na vaše splošno zdravje in ne samo na izgubo teže. Prinesli smo vam eno neverjetno rešitev, ki je pokazala rezultate hujšanja za mnoge matere - in ta rešitev vključuje vašega otroka!

Kako lahko vaš dojenček pomaga z vašo hujšanje?

Pogosto menimo, da je skrb za našega malega največji razlog za to, da nimamo možnosti, da bi spremenili naš življenjski slog. Kje je čas, da se osredotočimo na sebe, ko mali zahteva ves naš čas in pozornost? Torej, če se vaše življenje vrti okoli vašega otroka 24 * 7, zakaj mu ne pustite, da vam pomaga pri potovanju z izgubo teže?

1. Baby Wearing lahko pomaga izgubiti težo

Ja, ste prebrali, da pravica - nošenje vašega otroka lahko dejansko pomaga pri vašem procesu hujšanja. Nosil vaš mali lahko olajša hujšanje. To je bolj podobno vadbam za trening moči doma! Torej, na primer, nošenje vašega 9-kilogramskega otroka je tako dobro kot vadba z dumbbellom in to tudi brez dejanskega udarca v telovadnico!

* Bollywoodska igralka Lisa Hayden nosi novorojenčka Obstajata dva načina, na katera lahko uporabljate otroško obleko, da izgubite težo:

Enostavna gibanja z uporabo običajnega otroškega oblačenja

Lahko vključite tri preproste osnovne premike, medtem ko prenašate svojega malčka in dobite največ iz vaše vadbe.

• Dino sprehod

Če vaš dojenček postane še bolj mrzličen, ga zadržite in razširite svoj sprehod. Velik korak in hoja kot dinozaver (seveda z zvočnimi učinki) je za otroka zabavno doživetje. Na ta način boste delali preprosto lunges (zelo učinkovito telesno težo), ne da bi sploh spoznali. Tvoji jokajoči otroci ti lahko pomagajo!

• Teleta dvignejo

Tele je zadnji del spodnjega dela noge. Če imate močna teleta, je zelo pomembno, da so ženske zdrave in močne. Kako to narediti- Med nošenjem vašega otroškega stojala z nogami in nogami v širini ramen. Počasi se dvigni na krogle stopal in spusti pete s tal. Držite se za nekaj sekund in nato počasi v celoti stopite na noge. Ponovi! Ko dodate telesno težo vašemu teletu, vam dajejo dvojno korist v smislu toniranja mišic nog in njihovega oblikovanja. To je mogoče početi počasi in vaš mali bo tudi užival v gibanju.

• Skoči

Mali hmelj je zabaven za vašega otroka in zelo dober za vaše hujšanje! Na eni strani se bo vaš mali posmehoval, na drugi strani pa boste okrepili trebušne in telečje mišice. Samo ovijte otroka in skočite! To je win-win

Glejte: Mama Mary Nahorniak kaže, kako je izgubila težo s temi preprostimi gibi z otroško obleko!

• Uporabljajte uteženi telovnik za nošenje oblačil

Ko se vaš malček odloči, da se ne želi vzpenjati na hrbet ali da je več zadržan (vzdih!), Lahko še vedno izkoristite prednosti časa, ki ste ga nosili. Uteženi telovnik je sestavljen iz podprte vgrajene teže (skozi pesek itd.), Ki jo lahko ovijete okoli vašega telesa. To ji dodaja dodatno težo. To orodje lahko nosite in opravljate svoje dnevne aktivnosti, vključno z igranjem s svojim otrokom!

Babywearing je odlična praksa ne samo za hujšanje, ampak tudi za vez z otrokom. Mati je naravni instinkt, da drži otroka blizu. Ker pa to zaradi našega vsakdanjega načina življenja ni vedno mogoče, je oblačila za otroke naslednja najprimernejša možnost.

»Koncept otroške obleke ni nov in je tradicionalna praksa med plemenskimi skupnostmi, kjer ženske aktivno sodelujejo pri vodenju družine. Celo legendarna figura Rani Laxmibaija iz Jhansija je prikazana v boju z otrokom, ki je vezan na hrbet, «- pravi mama Nani Muthanmai Porkamalam, ki nosi tri in polletnega sina in lahko prenese približno 25 kilogramov. "Danes moj sin veselo ostane v nosilcu in me objame na hrbet, medtem ko kuham, perem in pakiram hrano."

Watch: Bengaluru mamin flashmob, medtem ko nosi svoje otroke

2. Joga z vašim otrokom

Duševni mir in ravnotežje sta sestavni del ohranjanja zdravega načina življenja. Prav tako pomaga pri izgubi teže. Če niste takšni, ki bi radi delali obsežno hardcore vadbo in raje uživali v jogi, je tukaj odlična rešitev za vas. In ja, v primeru, da vas skrbi, da svojega otroka pustite na miru, medtem ko se prepustite v določenem času, jih naredite za svojega partnerja za jogo! Vaš mali jogi in dobili boste nekaj časa skupaj, ko boste izgubili nekaj kilogramov!

Dejstvo je, da strokovnjaki menijo, da če otrok preživi več časa na svojem trebuhu, pomaga izboljšati moč zgornjega dela telesa in vratu. Zato bo dolgoročno prakticiranje joge pomagalo tudi pri njihovem telesnem razvoju.

Tukaj je nekaj hitrih joga asan, ki jih lahko storite skupaj z vašim otrokom. Dokazano je, da pomagajo pri zmanjševanju telesne mase v porodu.

Predstavitev mačke in krave

i) Začnite na rokah in kolenih s svojim malčkom na podstavku pod vami in poskrbite, da sta oba iz oči v oči.
ii) Držite boke nad koleni in ramena nad zapestji.
iii) Vdihnite in nagnite vašo repno kožo navzgor in jo dvignite naprej. (kravja pozicija)
iv) Izvlecite in nagnite vašo kostno stran navzdol in zagotovite, da boste okrog hrbta. (mačka predstavlja). To je takrat, ko gledate munchkin in izmenjujete neumne obraze in zvoke. Zelo dobro se vračajo! Ta poza pomaga tudi pri bolečinah v spodnjem delu hrbta.

Predstavitev čolna

i) Sedite na tla s prepognjenimi nogami in položite otroka v naročje obrnjene proti vam.
ii) Primite otroka in počasi dvignite noge, dokler niso vzporedne s tlemi.
Iii) Držite svojega malčka tukaj in počasi dihajte, kolena.
iv) Ko začutite, da je vaš otrok varen, poskusite spustiti in razširiti roke ob nogah.
Držite to pozo za približno 10-15 sekund, saj bo to pomagalo pri gradnji trebušne moči in lajšanje stresa. Brownie točke za opravljanje vadbe z vašo majhno težo!

Dvigala za noge

i) Začnite s sedenjem, koleni, upognjenimi in dojenčki proti golenicam.
ii) Držite svojega otroka in ga povlecite na hrbet, da je on / ona nad njim.
iii) Zdaj, držite njegove roke ali telo in se poigrajte s premikajočimi se nogami ob straneh, naprej in nazaj in premikajte svoje golenice gor in dol (ali kako želite!)
Ta poza je zabaven način za krepitev vašega jedra s pomočjo otrokove teže. Tudi čas trebuha na tleh je tudi dobra ideja!

Opomba: Tako kot pri vsaki fizični aktivnosti je treba pri izvajanju joge s svojim otrokom izvajati nekatere posebne previdnostne ukrepe. Nimajo zadostnega nadzora nad gibanjem do 6 mesecev in zato morate biti previdni. Poskrbite, da ne bodo preobremenjeni in da mora biti njihova glava vedno zaščitena. Poleg tega celotno trajanje vaje ne sme preseči 20 minut.

Joga je odlična možnost, da razmisli, in v primeru, da ste bili razmišljajo za nekaj časa, dobite joga kolega skupaj in začeti zdaj! Samo ne pozabite teh ustreznih nasvetov, ki pomagajo pri joga po nosečnosti.

3. Pomoč pri dojenju Preveč hujšanje

Zavedati se morate številnih koristi, ki jih vaš dojenček prejema z dojenjem, a ste vedeli tudi, da deluje tudi za vaše zdravje? Dojenje lahko pomaga spali okoli 500 kalorij na dan! Še en lep način, na katerega vaš otrok skrbi za svojo mamo!

Čeprav je to res, dojenje ne pomaga sam. Treba ga je napolniti s pravilno prehrano in zmerno vadbo. Čeprav je po strogem načinu prehranjevanja za doječe matere lahko dicey, saj potrebujete potrebno količino kalorij za proizvodnjo mleka. Zato poskrbite, da boste jedli dovolj, vendar zdravo, in ohraniti aktivni življenjski slog.

4. Hoja s svojim otrokom je dobra izguba teže

Odvzem otroka na voziček je ena najbolj zdravih dejavnosti za oba. Ne samo, da vam daje dihanje svežega zraka, ampak tudi hoja pomaga pri opeklinah okoli 150-200 kalorij!

Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti, da izgubite težo med hojo z otrokom:

• Nadaljujte s hitrostjo: hitrost in hitrost sta sestavna, ko gre za hitro hojo. Poskrbite, da boste pospešili (vendar bodite previdni pri tem vozičku!), Saj bo to pomagalo spali več kalorij. Pomembno je tudi, da ne pretiravajte - ogrejte se za 20 minut in nadaljujte z nadaljnjih 40. To je dober pristop.
• Bodite dosledni: ključ je skladnost. Vaš dojenček in vi potrebujete svež zrak vsak dan in posebej potrebujete vsakodnevno vadbo. Torej, ohraniti doslednost in to vsak dan.
• Izklopite telefon: To sta ti in tvoj otrok! Prepričajte se, da ne dovolite, da bi karkoli ovirali vaš čas in se osredotočili na to, kar je potrebno. Namesto tega vklopite nekaj srečne glasbe, ki jo vi in ​​vaš otrok ljubite, saj vam bo to pomagalo, da uživate v sprehodu.
• Pojdite povsod: če želite kupiti živila ali pobrati otrokove plenice - hodite! Kadarkoli imate izbiro vožnje navzdol ali hoje, izberite drugo. Sami se boste zahvalili za te odločitve!

5. Indoor Mama in Baby Workouts

Ni časa za fitnes? Ni problema! Lahko naredite nekaj preprostih vaj prav v udobju vašega doma skupaj z otrokom. Tukaj je nekaj preprostih treningov za mamo in dojenčka, ki so dokazano povečali hujšanje, pa tudi povezali!

• Lahko plešete skupaj z otrokom. Ja, celo mali se naučijo plesati zelo hitro, kot se prikazujejo teh osem čudovitih plesnih otrok!
• Raztegnite skupaj z otrokom
• Čepite okoli s svojim otrokom

To ni težka naloga, vendar so zelo zabavne, ko jih delate s svojim otrokom. Tukaj je še nekaj vaj za mame in dojenčke, ki jih lahko poskusite. Mislijo na monterja, ne da bi svojega otroka pustili na miru celo minuto.

Torej mame, medtem ko je povezovanje z vašim otrokom resnično pomembno, se tudi ne smete zanemariti. Z vsemi zgoraj navedenimi metodami, to ni samo postalo možno, ampak tudi precej enostavno dosegljivo! Izguba telesne teže po porodu je lahko izziv, vendar je vsak izziv bolj zabaven, če imate partnerja v kriminalu, ki vam bo pomagal skozi potovanje!