12 Amazing Prednosti uživanja Ragi med nosečnostjo
Ragi je žita, ki se pridelujejo v številnih azijskih in afriških državah. Ima veliko zdravstvenih koristi za nosečnice. Lahko se zaužije z roti ragi moke ali kot kaša, adai, dosa ali kali.
Zdravstvene koristi Ragi za nosečnice
Ali je ragi dober med nosečnostjo? Po branju lahko ugotovite, kakšne so koristi ragi za nosečnice.
1. Visoka vsebnost kalcija
Ragi je bogata z vsebnostjo kalcija. Kalcij pomaga pri razvoju zob in kosti otroka. Otroški bistveni vir prehrane je od matere, zato mora biti v telesu in vaši prehrani dovolj vsebnosti kalcija. Kalcij pomaga tudi pri krepitvi zob, kosti in nohtov.
2. Ima vsebnost naravnih maščob
Bolje je, da se med nosečnostjo izogibate hrani, ki vsebuje odvečno maščobo. Posledica tega so težave, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in bolezni srca. Ragi ima v njem naravno maščobo, kar je dobro za zdravje in ne vodi do prekomernega pridobivanja telesne teže.
3. Bogata vsebina vlaken
Ragi moka je dobra za nosečnost, ker vsebuje velike količine vlaknin. Zato pomaga pri preprečevanju težav, povezanih z gibanjem črevesja in zaprtjem.
4. Visoke količine vitamina C
Obogaten z vitaminom C, ragi pomaga pri absorpciji železa iz vašega telesa in zdravi anemijo. Noseče matere morajo imeti ustrezne rdeče krvne celice, saj plod prejema kri predvsem od matere. Vitamin C pomaga tudi pri zagotavljanju zdravega otroka.
5. Pomaga pri soočanju z nespečnostjo
Nočnim ženskam je težko mirno spati ponoči. Če jeste ragi, lahko dobite zadostno količino dobrega spanja ponoči. Aminokisline v ragiju so triptofan, ki pomaga pri zdravljenju nespečnosti.
6. Sprošča stres
Večina nosečih mater trpi zaradi psiholoških težav, povezanih s stresom, ki lahko povzročijo depresijo. Aminokisline v ragi lahko pomagajo pri sprostitvi stresa. Zato vključite ragi v vašo prehrano med prvim trimesečjem nosečnosti, da ostanete brez stresa.
7. Pomaga pri zmanjševanju tveganja za gestacijski diabetes
Eno od tveganj med nosečnostjo je povečana verjetnost za gestacijski diabetes. Ragi ima polifenol, ki pomaga zmanjšati tveganje za gestacijski diabetes. Zdravniki zato priporočajo uživanje ragija med nosečnostjo.
8. Ne vsebuje glutena
Nekatere ženske so nagnjene k hudi alergiji in se držijo stroge prehrane brez glutena. Ragi je brez glutena in popolnoma varen za uživanje med nosečnostjo. Če ste alergični, se izogibajte hrani, ki lahko povzroči draženje. Živila brez glutena pomagajo ohranjati nerojenega otroka varno.
9. Pomaga pri proizvodnji mleka
Po rojstvu otroka mora mati za dojenje proizvajati mleko. Ragi pomaga pri proizvodnji mleka, saj je bogata s kalcijem, aminokislinami in železom. Če nameravate dojiti otroka izključno, morate med nosečnostjo jesti ragi.
10. Pomaga pri nadzoru ravni holesterola
Nenormalna raven holesterola v telesu med nosečnostjo lahko povzroči hipertenzijo in zmanjša možnost normalnega poroda. Lecitin in metionin v ragi sta učinkovita pri uravnavanju ravni holesterola v telesu.
11. Bogat vir različnih mineralov
Ragi vsebuje različne minerale. kot so kalcij, železo itd. Ti minerali so bistveni za razvoj otroka med nosečnostjo. V prvem trimesečju nosečnosti lahko načrtujete tudi prehransko tabelo z ragi po posvetovanju s svojim strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom.
12. Pomaga pri dobavi beljakovin različnim delom telesa
Med nosečnostjo je potreben protein v presežnih količinah. Pomaga tudi pri razvoju ploda. Ragi je ena najpomembnejših živil za vegetarijance, saj pomagajo pri izpolnjevanju beljakovinskih zahtev telesa.
Ragi ne koristi le ženskam med nosečnostjo; po dobavi ima tudi več zdravstvenih koristi. Pomaga pri popravljanju celic in tkiv in je dober vir energije. Ragi in ragi moka je dobra za nosečnost in vključevanje v dieto v prvem trimesečju nosečnosti lahko pomaga zdravi nosečnosti.
Jejte ovsa med nosečnostjo
Eating Fenugreek Semena med nosečnostjo