5 nasvetov za zaustavitev stresorjev pri delu od ugibanja glave
Tesni roki, sestanki, šefov, ki niso preprosti, in komaj 15 minut za jesti - vse to je dovolj, da vsakogar odpelje v zid! Toda stresorji na delovnem mestu lahko povzročijo zdravstvene težave in vas (in vaše otroke v zameno!) Dolgo ne uporabljate. Bistveno je, da se z njimi spopademo, da bi živeli srečnejše življenje.
Vsaka organizacija želi najeti najboljše zaposlene in jih usmeriti v svoj polni potencial. V tej podganah je običajno, da se soočamo s stalnimi stresorji na delovnem mestu, ki povzročajo vrenje krvi. Včasih se ti stresorji na delovnem mestu s sabo vrnejo domov in otresajo hubbyja in otroke. Identificirajte te stresorje naenkrat in preprečite, da bi izgubili razum.
Obravnavanje različnih vrst stresorjev na delovnem mestu
1. Ne dovolite, da vam na živce pridejo težki sodelavci
Pridobite resničnost - ne morete biti prijatelji z vsako posamezno osebo v vaši pisarni! Morda se bo treba naučiti, kako ravnati s težkimi sodelavci. Bodite diplomatski pri sodelavcih, ki vam niso všeč, in uporabite humor in taktnost, da se izogibate razmeram, preden se izognejo. Če ste prisiljeni delati skupaj na projektu, poizkusite svoje srce in pomoč.
2. Dihajte, vdihnite globoko
Srečanje s šefom, ki je videl, da je vaša zamisel zavrnjena, bi vas lahko pustilo v jezi ali ob razočaranju. V takih časih je pomembno, da nadzirate svoja čustva z globokim dihanjem in štetjem. Cliched? Preizkusite ga naslednjič in se boste strinjali, da to res pomaga pri obvladovanju stresa na delovnem mestu!
3. Ne dovolite, da motnje motijo vašo rutino
Že od trenutka, ko sedite za mizo do trenutka, ko se odpravite, boste morda bombardirani s klici od doma in prijateljev. Te motnje lahko povzročijo napačne načrte za upravljanje časa. Dodelite določen čas, da odgovorite na telefonske klice in odgovorite na e-pošto. Na ta način lahko načrtujete celoten tedenski urnik in uživate v določenem času s prijatelji in družino.
4. Naredite pametne izbire hrane, da boste obdržali stres
Slabe prehranjevalne navade in ne vzdrževanje ustreznega časa prehranjevanja lahko zvijajo raven sladkorja v krvi. To lahko povzroči stres na delovnem mestu. Eden od načinov, da se osredotočite na svoje delo, je jesti ob pravem času in določiti ustrezne intervale med obroki. Poskusite po svojih najboljših močeh ohraniti zdravo in uravnoteženo prehrano brez stresa pri delu.
5. Imeti močan sistem podpore
Da, vi ste neodvisna karierna ženska, vendar potrebujete prijatelje in družino, da se sprostite. Eden od nasvetov, s katerim se ukvarjate s stresom na delovnem mestu, je, da imate močan podporni sistem, s katerim boste umirali stvari. Medtem ko vaši najdražji ne morejo vedno zagotoviti rešitve za vaše težave, lahko nudijo prepotrebno ramo in uho!
Ko boste izvedeli, kaj so stresorji, lahko najdete načine, kako jih obvladati. Če ste mama, lahko vzgajanje otrok in vzdrževanje hiše prispevata k stresu, zato je pomembno, da se naučite obdržati svoj temperament. Navsezadnje so stresorji le začasne narave, zato jim ni treba dovoliti, da bi upravljali vaš dan. Bodite pozitivni, sprejmite zdravo vadbo in se dobro hranite za opravljanje dela in osebno življenje.