Kako izboljšati raven hemoglobina med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Najboljši načini za izboljšanje ravni hemoglobina pri nosečnosti
• Živila za povečanje hemoglobina
• Prehranska dopolnila
• Spodbujanje rdečih krvnih celic
• Steroidni postopki
• Vaje
• Izogibajte se blokiranju železa

Telo potrebuje povečanje koncentracije hemoglobina med nosečnostjo, ker telo nosečnice potrebuje večjo sposobnost prenašanja kisika v krvi, kar je neposredno sorazmerno z ravnjo hemoglobina v obtoku. V devetih mesecih nosečnosti mati deluje težje, da bi zagotovila prehrano fetusa v razvoju. Količina krvi v telesu matere se v tem obdobju poveča tudi za 40% - 50%. Zato morajo nosečnice imeti visoko vnos folne kisline in železa, da izpolnijo potrebo po krvi. Vendar pa lahko nekateri od njih v poznejših fazah nosečnosti doživijo pomanjkanje hemoglobina. Ta članek govori o nekaterih izmed šestih najboljših načinov za povečanje hemoglobina med nosečnostjo.

Najboljši načini za izboljšanje ravni hemoglobina pri nosečnosti

Če je koncentracija hemoglobina med nosečnostjo zelo nizka, vam bodo predpisali, da boste jemali zdravila in injekcije, da bi zvišali raven hemoglobina. Če pa raven hemoglobina ni prenizka, vam bo nekaj sprememb v prehrani in zdravih vajah pomagalo povečati raven hemoglobina.

Za izboljšanje ravni hemoglobina med nosečnostjo je mogoče uporabiti naslednje načine:

Živila za povečanje hemoglobina

Povečati raven hemoglobina pri nosečnicah, vključno z viri hrane, ki so bogati z vitaminom B, vitaminom C, vsebnostjo železa, folno kislino itd. Tukaj je seznam, kaj jesti za povečanje hemoglobina med nosečnostjo:

1. Leafy Vegetable

Zelena zelenjava, zlasti listnato zelena, je zelo bogata z železom. Na primer koriander, špinača, meta in piskavica. Ta zelenjava je bogata tudi z drugimi vitamini in hranilnimi snovmi, ki so nujno potrebne za nosečnost.

2. Suho sadje

Datumi in suhe fige so zelo dobre pri zvišanju koncentracije hemoglobina. Drugi suhi plodovi, kot so orehi, rozine in mandlji, bodo prav tako pomagali povečati raven hemoglobina med nosečnostjo.

3. Impulzi

Stročnice dodajo dobro količino železa in beljakovin v obrok. Naj imajo kot solato, juho ali jih dodajte v kruh za dobre rezultate. Grah, leča in fižol imajo veliko število vitaminov, mineralov, vlaknin, železa in beljakovin, kar omogoča uravnoteženo prehrano nosečnic.

4. Šparglji

Šparglji so bogati z železom. Vročo skodelico juhe s šparglji lahko zaužijete, ko je težko prebaviti težko izbiro hrane. Dodate lahko tudi sezamovo seme v juho za več vsebnosti železa.

5. Sveže sadje

Uživanje svežega sadja, kot je granatno jabolko in pomaranče, je najboljši način za povečanje ravni hemoglobina med nosečnostjo. Granatna jabolka so zelo bogata z vsebnostjo železa. Pomaranče so bogate z vitaminom C, ki pomaga povečati imunski sistem telesa in posledično zvišati koncentracijo hemoglobina. Drugi sadje, kot so kivi, breskve, grenivke, guava, so tudi bogati z železom.

6. Zelenjava bogata s folno kislino

Folna kislina je bistveno vključena v proizvodnjo hemoglobina. Zelenjava, kot so koruza, banane, repa, ohrovt, avokado, zelena solata, ženski prst itd., So zelo bogati s folno kislino.

7. Kopriva čaj

Kopriva je zelišče, ki je dober vir vitamina B, železa in vitamina C. Lahko ima pomembno vlogo pri izboljšanju ravni hemoglobina. Pijte čaj s hranili iz listov koprive dvakrat na dan, da boste imeli dobre rezultate.

8. ABC Morning Smoothie

ABC pomeni jabolko, rdečkasto rjavo in korenje. Ta sok je odlična indijska hrana za izboljšanje ravni hemoglobina med nosečnostjo.

9. Semena

S semenom, bogatim z železom, kot so bučna semena, semena mandljev in sončnična semena, pomagamo izboljšati raven hemoglobina med nosečnostjo.

Prehranska dopolnila

Nekateri prehranski dodatki, ki lahko pomagajo izboljšati raven hemoglobina, so naslednji:

1. Pomanjkanje folne kisline in vitamina B 12 lahko povzroči nizko raven hemoglobina. V tem primeru boste morda morali vzeti prehransko dopolnilo.
2. Dodatki, bogati z vitaminom C, bodo potrebni za izboljšanje sposobnosti telesa, da absorbira železo.

Spodbujanje rdečih krvnih celic

1. V nekaterih primerih lahko kronične bolezni povzročijo nizke ravni hemoglobina. Morda boste morali jemati pilule železa in vitamine.
2. Obstaja injekcija za povečanje hemoglobina med nosečnostjo. Sintetična injekcija eritropoetina pomaga pri spodbujanju proizvodnje rdečih krvnih celic. Sintetični eritropoetin je hormon, ki ga proizvajajo ledvice.

Steroidni postopki

Zdravljenje s steroidi je predpisano, ko materinski imunski sistem prisili na nizko raven hemoglobina. V tem primeru zdravi eritrociti uničijo celice matere. V takih pogojih se materi predpisuje zaviralec imunskega sistema. To zdravstveno stanje je znano kot hemolitična anemija.

Vaje

Ena od metod za povečanje koncentracije hemoglobina med nosečnostjo je vadba. Ko vadite, vaše telo proizvaja več hemoglobina, da zadosti povečanemu povpraševanju po kisiku. Zato je zelo priporočljiva zmerna intenzivnost vadbe. Med nosečnostjo ne smete izvajati treningov visoke intenzivnosti, saj so te vadbe lahko škodljive. Poskusite lahko tudi pranayama položaje, kot so Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama, da izboljšate raven hemoglobina.

Izogibajte se blokiranju železa

Poskusite se izogniti hrani, ki blokira sposobnost telesa, da absorbira železo, kot so čaj, kava, brezalkoholne pijače, pivo, vino, še posebej, če imate nizko število hemoglobina.

Hemoglobin je odgovoren za pretok kisika po telesu. Nizka raven hemoglobina lahko povzroči slabost, utrujenost in lahko celo vodi do anemije. Zato je ohranjanje ustrezne ravni hemoglobina med nosečnostjo bistvenega pomena za zdravje matere in otroka.