5 najboljših časov za hidriranje med dnevom
Nič ni kot voda, ki vam pomaga ostati aktivna in osvežena po težki vadbi ali vožnji za otroki. Če se sprašujete, kako in kdaj boste hidrirali, vam bo nekaj priročnih nasvetov pomagalo, da kar najbolje izkoristite svoj dnevni vnos vode.
Ko hidrirate ob pravem času, lahko uživate v najboljših zdravstvenih koristih, povezanih s pitno vodo. Seveda ga lahko požirete kadarkoli, a obremenitev tega bistva življenja med določenimi aktivnostmi resnično daje telesu dodatno gorivo.
Kako hidrirati za maksimalno korist
1. Po prebujanju
Poskušam zbrati energijo, da otroke oblečejo, hranijo in padejo v šolo? Medtem ko je vse, kar boste morda želeli, vaš odmerek kofeina, je pomembno, da po prebujanju pijete dve kozarci vode. Ne samo, da hidrira vaše telo po dobrem nočnem spancu, temveč sproži tudi vaše notranje organe, da začnejo čiščenje. Počutili se boste bolj budni in osveženi.
2. Pred vadbo
Hidratiziranje pred dobro vadbo bo preprečilo izsušitev in občutek žeje. Sip okoli 12 unč, preden začnete sejo in še naprej srkate med vadbo glede na intenzivnost dejavnosti. Če se odločite za tek v hladnem vremenu, zaužijte steklenico po 16 gramov na uro. In če se temperatura dvigne, popijte okoli dve-štiri steklenice. Če ne pijete dovolj vode, boste razumeli, kaj je hidracija (in koliko vaše telo potrebuje) na težji način!
3. Pred obrokom
Ko pripravite okusen obrok za svojo družino, si vzemite predah in popijte kozarec vode 30 minut, preden začnete jesti. To bo pomagalo prebavi in vas bo počutilo malo polno - odlična ideja, če imate nagnjenost, da se preveč. Poskusite, da vaš mož in otroci storijo enako. Prej ko pridejo v navado pitne vode, tem bolje. Še več, to je eden od nasvetov za hidracijo, ki ga je zelo enostavno slediti.
4. Pred spanjem
Zdravstveni strokovnjaki pogosto razpravljajo, ali pitna voda pred spanjem dejansko pomaga vašemu zdravju. No, če ste žejni ali niste izpolnili svoje količine vode za ta dan, jo lahko dokončate ponoči. Tudi vaše telo se lahko začne razstrupljati. Neprijeten neželeni učinek je morda buden, da gremo v WC. Če se temu želite izogniti, poskusite piti vodo približno eno ali dve uri pred spanjem.
5. Ko jemljete zdravila
To je en hidratacijski nasvet, ki ga mnogi preskočijo, ker se ne počutijo dovolj žejni. Čeprav se lahko zdi, da je pop kapsule brez vode, je nezdravo! Voda pomaga vašim ledvicam izpirati zdravila, da se gladko spustijo. Poskrbite, da nikoli ne boste jemali zdravil, ki niso tekočina razen vode. Samo voda je varna z zdravili, ker ne vsebuje ničesar, kar bi lahko negativno vplivalo na absorpcijo zdravil.
Naša telesa so sestavljena iz približno 60 odstotkov vode. Brez te snovi, ki daje življenje, naši organi, tkiva in celice ne bi mogli pravilno delovati. Ugotovite, kdaj hidratizirati in slediti določenemu vzorcu, da zmanjšate potovanja zdravniku in primere klicanja na delu!