Nasveti za poostritev ohlapne trebušne kože po nosečnosti

Vsebina:

V tem členu

• Zakaj se koža popusti po porodu?
• Kaj je torbica za nosečnost?
• Koliko časa potrebujete za zmanjšanje Tummy po nosečnosti?
• Nasveti za zaostritev kože po nosečnosti
• Priporočene vaje
• Kaj naj se izognemo pri zmanjševanju post-nosečnosti?
• Razmislite o izbirni kirurgiji?
• Stvari za zapomniti

Čestitamo vam, ker ste dostavili čudovitega otroka! Sedaj, ko je otrok tu, je prva sprememba, ki jo boste opazili v telesu, njena oblika. Morda boste ugotovili, da imate še vedno izbočen trebuh tudi po dostavi. Poglejmo, zakaj ta izboklina ni izginila in kaj je mogoče storiti, da bi zategnili to ohlapno kožo.

Zakaj se koža popusti po porodu?

Koža je največji organ v telesu. Med nosečnostjo se dogajajo številne spremembe in verjetno boste opazovali vrste krčnih žil, žilic, strij (najbolj očitne) in seznam se nadaljuje. V teh devetih mesecih se koža razteza, da se prilagodi rastočemu otroku. Zato potrebujete veliko časa in truda, da se vrnete na prvotno obliko in po nosečnosti zategnete ohlapno kožo.

Kaj je torbica za nosečnost?

Trbušne mišice, ki so ohlapne, skupaj z maščobo, dodatno kožo in sproščenim medeničnim stražarjem, dajejo trebuhu obešen videz po nosečnosti. To se pogosto nanaša tudi na vrečko za nosečnost.

Koliko časa potrebujete za zmanjšanje Tummy po nosečnosti?

Traja nekaj mesecev, da se vrečka za nosečnost ugasne in za nekatere ženske nikoli ne izgine popolnoma.

Nasveti za zaostritev kože po nosečnosti

• Povečajte vnos vode

Voda vlaži kožo in jo naredi bolj elastična, zato je odličen način, da ohrani kožo tesno in zdravo. Prav tako pomaga pri gorenju kalorij zelo učinkovito.

• Dojenje

Dojenje je priporočljivo do 6 mesecev starosti. Ko mati doji, se kalorije v telesu porabijo za proizvodnjo mleka, zato pomaga pri izgubi dodatne teže. Ugotovljeno je bilo, da doječe matere izgubijo težo hitreje kot matere, ki ne dojijo.

• Poraba beljakovin

Beljakovine pomagajo pri rasti mišic. So ne le dobro za rast mišic, ampak tudi gradijo kolagen, ki je bistven del kože. Količina beljakovin, ki jo je treba zaužiti, je odvisna od teže osebe, telesne dejavnosti in vrste vadbe, ki jo oseba opravlja. Zdravo žensko potrebuje vsaj 50 gramov beljakovin na dan.

• Piling

Dober način za zategovanje želodčne kože po nosečnosti je uporaba pilinga na trebuhu med tuširanjem. To poveča krvni obtok v območju s povečanjem pretoka krvi. Prav tako pomaga ustvariti novo kožo, ki je zdrava in elastična.

• Losjoni in masaža

Poskusite s kremami, ki vsebujejo kolagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E in vitamin A. To olajša ohlapnost kože. Po nanosu losjona zagotovite dobro masažo območja. Izboljšan pretok krvi naredi kožo trdno. Losjon in masažo uporabite vsaj dvakrat na dan.

• Vadba moči

Trening moči se lahko začne, ko se telo uporablja za redno telesno vadbo in šele potem, ko zdravnik odobri zdravljenje. Med treningom moči se mišice skrčijo, kar pomaga graditi moč. Hkrati izboljša sestavo telesa in pomaga zmanjšati maščobo.

• Zdrava pamet

Ko zgleda, da ne morete izgubiti dodatnega flab, je lahko nadležno in frustrirajuće. V tem času pazite, da boste ostali mirni in se spomnite, da je za izgubo dodatnega flaba potreben čas. Glede na tip telesa se lahko razlikuje od osebe do osebe. Bodite potrpežljivi s samim seboj in se umirite s poslušanjem glasbe ali z aktivnostmi na prostem.

• Spa Wrap

Spa obloga pomaga koži, da postane trdna, vendar je začasna. Obloge detoksificirajo in zmehčajo kožo skupaj z zategovanjem kože.

Priporočene vaje

Ko zdravnik daje zeleno luč za opravljanje dejavnosti, bo dobro začeti z vadbo, saj pomaga pri krepitvi mišic in pomaga pri izgorevanju kalorij.

Ni možno zmanjšati maščobe iz določenega območja v telesu. Da bi izgubili maščobo iz enega koncentriranega dela telesa, je treba zažgati celotno telesno maščobo. S svojim zdravniškim soglasjem začnite izvajati kardiovaskularne vaje za 3-5 dni na teden za 20 minut.

Druge vaje vključujejo deske. Sprva začnite z dvema ali tremi deskami in jih poskusite držati 15 sekund. Sčasoma počasi podaljšajte čas na 30 sekund. Narediti eno desko za 30 sekund je dobro za jedro mišice v telesu.

Kaj naj se izognemo pri zmanjševanju post-nosečnosti?

Vztrajnost je izjemnega pomena, ko si prizadevate izgubiti trebušne maščobe. Spremembe čez noč ne boste opazili, vendar se doslednost zagotovo izplača. Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati:

• Ne sledite trčenju z dieto; čeprav bi lahko izgledalo, da boste prej izgubili težo. Verjetnost teže, ko dokončate vašo prehrano, je zelo visoka in zato ni trajnostna možnost. Tudi za povečanje elastičnosti kože, je bolje, da izgubijo težo postopoma. Nikoli si ne stradaj s hrano ali se podaj v hir dieti.
• Izogibajte se sončenju, saj lahko poškoduje vašo kožo in jo izsuši.
• Izogibajte se uporabi milo, ki ima sulfate, saj lahko izsuši kožo in tako draži kožo.

Razmislite o izbirni kirurgiji?

Tummy ali abdominoplastika je način, da odstranite odvečno kožo in zategnete mišice. Vedno imejte v mislih, da to ni alternativa izgubi teže ali telesni aktivnosti. Posvetujte se z zdravnikom in se pogovorite o možnostih, ki so vam na voljo in so najbolj primerne za vas.

Stvari za zapomniti

• Če je potrebno več časa, da se vaša koža zategne, ne bodite obupani. Ne pozabite, da je vaše telo 9 mesecev v njej gojilo življenje. Tudi izguba teže se razlikuje od osebe do osebe zaradi različnih telesnih tipov.
• Ohranite zdravo prehrano.

Sproščanje kože je pogost pogoj, ki se pojavi po nosečnosti. Lahko se vrnete nazaj k zdravju, tako da sledite zgoraj navedenim nasvetom.