4 sadni recepti, ki jih bodo otroci resnično uživali
Otroci so izbirčni jedci in zelo sitni, ko gre za zdravo prehranjevanje. Morda ste utrujeni, ko otroci tečejo ob pogledu na sadje. Plodovi kot celota in preprosto postreženi morda niso zanimivi za vašega malčka. Ker pa je sadje bogato z vitamini in minerali, ki so bistveni za pravilen razvoj vašega otroka, je pomembno zagotoviti, da vaši otroci redno uživajo sadje. Ste že kdaj preizkusili zanimive sadne recepte za otroke, ki jih bodo navdušili?
Da, možno je, da vaše otroke obožujejo sadje, tako da pripravijo preproste sadne recepte, ki jih bodo uživali.
Sadni recepti za vaše otroke
1. Banane palačinke
Je banana najmanj priljubljeno sadje vašega otroka? Ker pa je banana zdrava hrana, je pomembno, da to sadje dobite v prehrano vašega otroka. Ste že kdaj poskusili na zanimiv način vključiti banane v malčkov obrok? Banane palačinke so preprost in okusen način, da naredite svojo malico užitek banan!
Sestavine
- 2 skodelici večnamenske moke
- 2 žlici sladkorja
- 2 žlički pecilni prašek
- ½ soli
- 1 čez zrelo banano
- 1 skodelico mleka
- 2 jajca
- ½ ekstrakta vanilije
- 3 žlice nesoljenega masla
Priprava
- V veliko posodo zmešamo moko, sladkor, pecilni prašek in sol
- V ločeni skledi zmešamo banane in mešamo jajca, mleko in ekstrakt vanilije, dokler ne postane gladka. Dodamo maslo in dobro mešamo.
- V mešanico moke dodamo mešanico banan in dobro premešamo. Testo mora biti debelo.
- Vzemite ponev za omako ali nelepljivo ponev, prelijte zmes in prepražite v skladu z želeno velikostjo.
Preizkusite lahko tudi recept za palačinke iz banan Beetroot Banana, ki si ga delite z našo mamo kuharjo Komal Dattani. Eksotični prelivi so recept, ki ga morate imeti!
2. Jogurtove sadne kreme
Zdravo sadje recepti, ki so okusni niso enostavno najti, vendar to ni primer wtih ta recept! Toda sadni napitki so najboljši način za združevanje 2 stvari, ki jih otrok ne mara, v nekaj, za kar bo hrepenel. Tako jogurt kot sadje se lahko združita v okusen smoothie, ki ga bo vaš otrok prosil za več!
Sestavine
- 2 skodelici nizko vsebnosti maščobnega jogurta
- 1 skodelica svežih borovnic
- 1 skodelica svežih breskev
- 1 skodelica nezaslajene rezine ananasa
Priprava
Vsega sadja in jogurta vmešajte v mešalnik in premešajte do gladko. Postrezite ohlajeno v otroku prijaznem steklu s pisano slamo, da privabite vašega malčka.
Tudi avokado je prijeten, kremasto gladilko in ta avokadski smoothie bo vašemu otroku zagotovil zdrave maščobe. Yummmm je okus!
3. Zamrznjeno sadje in sladkarije
Otroci radi sladoledi, zamrznjeno sadje in bonboni. Najboljši način, da prinesete sadje v trebušček vašega otroka, je, da znova ustvarite zamrznjene pops, ki ste jih kupili v trgovini, s sadnimi pops, ki jih lahko naredite doma. Enostavna sadna sladica, ki je zdrava!
Sestavine
- 2 skodelici zamrznjenih malin
- 2 skodelici svežih jagod
- 1 žlica limoninega soka
- ½ skodelice medu
- 1 čajna žlička soli
- 2-3 skodelice nizko vsebnosti maščobnega jogurta
Priprava
V mešalniku zmešajte maline, jagode, limonin sok in sol. Dodajte med v gladko mešanico. Dobro namažite in dodajte malo maščobnega jogurta. Vlijte v pop kalup in vstavite leseno palico v vsako. Zamrzujte 4 do 6 ur, dokler palice niso trdno zasidrane.
Prav tako lahko poskusite to sadno jogurtovo dolly, če so banane in chickoos priročni. Ta lutka je resnično zabaven način za to, da vaš otrok ljubi sadje.
4. Kokos Frushi
Frushi je čudovit "sadni" zvitek na tradicionalnem azijskem poslastici Sushi, ki ima veliko zdravstvenih koristi. Namesto tradicionalnih prelivov jih nadomestite s sadjem, ki bo vaš suši naredil okusno in zdravo.
Sestavine
- 1 skodelica nekuhanega suši riža
- ½ kokosovega mleka
- ½ skodelice sladkorja
- Ščepec soli
- 10 rezin oranžne barve
- 20 majhnih in svežih malin
- 2-3 skodelice nemastnega jogurta
- 2 skodelici vode
Priprava
Kuhajte riž skupaj z vodo in zavrite v ponvi. Kasneje počasi kuhamo, dokler se vsa voda ne absorbira. Odstranite in obdržite stran. K temu rižu dodamo kokosovo mleko, sladkor, sol in previdno premešamo. Pokrijte in hranite 20 minut. Mešanico riža razdelite v enak delež in naredite kroglo med dlanmi. Zdaj rahlo pritisnite vsako kroglo v ovalno obliko in jo položite na voskov papir. Na vrh vsakega ovala bodisi oranžne rezine ali maline in ohladite v hladilniku. Postrezite z jogurtom.
Ti zdravi sadni recepti bodo narekovali, da vaš otrok premetava junk hrano in uživa v njenem času prigrizkov na zdrav način.