Kako vam lahko fitnes pomaga do zanositve

Vsebina:

Vsi smo nagnjeni k temu, da smo v razmeroma dobri kondiciji, toda žalostna resnica je, da večina od nas niti približno ni tako fit, kot se nam zdi. Če imate več časa v svojem natrpanem urniku za vadbo, prinaša veliko koristi za vaše splošno počutje. Ko gre za kondicijo in plodnost, pa postane resno vprašanje le, če občutno pretežite.

Sta telesna sposobnost in plodnost tesno povezani?

Resnica je, da se zdi, da vadba in plodnost nista neposredno povezani. Vendar telesna pripravljenost zagotovo prispeva k vašemu splošnemu zdravju in počutju, kar vam lahko pomaga le na poti do spočetja! Eden primerov, ko vadba resnično vpliva na plodnost, je, če imate prekomerno težo.

Študije so pokazale, da imajo lahko ženske z indeksom telesne mase 25 ali več težje spočetje kot ženske z zdravo težo, saj lahko dodatna telesna maščoba poruši vaše hormone. Redna vadba v kombinaciji z zdravo, smiselno prehrano vam lahko pomaga izgubiti odvečno težo in jo dolgoročno preprečiti.

Prav tako je dobro, da pridete v formo, preden zanosite. Teh devet mesecev nosečnosti lahko resnično vpliva na vaše telo, še posebej, če za začetek niste v formi. In poleg tega je vadba zelo dobra za zmanjšanje stresa, kar je lahko dobro samo z dojenčkom na poti!

Če želite izboljšati zdravje, telovadite petkrat na teden

Zamisel o vadbi trideset minut petkrat na teden lahko zveni noro. Kdo ima čas za to? A ni tako težko, kot se sliši! "Vaditi" še ne pomeni nujno, da hodite na tečaj step aerobike v telovadnici pet dni na teden. Petnajstminutni sprehod po moči dvakrat na dan, na primer v službo in z nje, je dovolj, da računate na svoj cilj, dokler trdo delate, da boste nekoliko zadihali. Lažje je, kot si mislite, da v svoj dan prilepite nekaj manjših vadb.

Ali je možno preveč vaditi?

Nekatere raziskave kažejo, da je resnično mogoče preveč izvajati. Ženske, ki večkrat na teden do izčrpanosti izvajajo zelo intenzivne vadbe z močnim udarcem, imajo lahko težave z zanositvijo - vendar njihova raven vadbe morda ni kriva. Tudi drugi dejavniki, kot je prehrana, bi lahko prišli v poštev. Izjemna dieta in vadba lahko telesu škodita do te mere, da prenehate z menstruacijo, in očitno bo to postalo na poti vaše plodnosti. Vendar pa razumne količine vadbe ne bodo škodljivo vplivale na vašo sposobnost zanositve.

Imejte fit nosečnost

Medtem ko vadba in plodnost nista neposredno povezani, je še vedno dobra ideja, da se ohranite v dobri formi pred spočetjem in po njem. Morda ni nobenih neposrednih dokazov, da vam bo dobra kondicija pomagala pri porodu, vendar zagotovo ne more škoditi! Da ne omenjam, da vam bo v dobri formi med nosečnostjo pomagalo, da se hitreje vrnete v telo pred nosečnostjo. Zaradi vseh teh razlogov, da ostanete v formi, je smiselno, da vadba postane del vaše običajne rutine.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼