24 mesecev stara hrana za dojenčke - ideje, grafikoni in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Hranilne potrebe 24-mesečnega otroka
• Koliko hrane potrebuje 24-mesečna malčka?
• Najboljša hrana za štiriindvajset mesečnega otroka
• 24-mesečna tabela za otroško hrano / načrt obrokov
• Prehrambeni recepti za 24-mesečnega otroka
• Nasveti za hranjenje

Vaš otrok je dopolnil dve leti in zdaj lahko zaužije skoraj vsako hrano, ki je na vašem krožniku. Čeprav se to morda zdi kot blagoslov, pomeni tudi, da bo vaš otrok še bolj pikanten kot prej in da ne bo jedel določenih predmetov samo zato, ker mu ne bo všeč. Torej boste morali biti bolj previdni pri izbiri hrane. Vendar pa ni treba skrbeti za prehranjevalne navade vašega otroka, saj imamo nekaj neverjetnih idej in receptov, ki jih lahko poskusite za svojega dvoletnika.

Hranilne potrebe 24-mesečnega otroka

Po dveh letih se bo apetit vašega otroka vsekakor povečal, zato ga boste videli, kako gori po vsem, kar prihaja. Medtem ko je jedel karkoli in vse, je vaša odgovornost kot starša, da vidite, ali so njegove potrebe po hranilih izpolnjene ali ne. Sledijo hranilne potrebe 24-mesečnega otroka:

1. Kalorije

Med 1. in 4. letom starosti se otrokova kalorija ne poveča tako intenzivno, kot bi pričakovali. Večina otrok potrebuje le okoli 1200-1300 kalorij na dan.

2. Beljakovine

Rast otrokovega telesa in mišic je močno odvisna od vnosa beljakovin. Vendar to ne pomeni, da bi morala njegova prehrana predstavljati samo živila, bogata z beljakovinami. Otrok dobi dovolj beljakovin iz običajnih živilskih izdelkov.

3. Ogljikovi hidrati

Ti so precej jedro vsakega obroka, ki ga ima otrok v tej starosti. Otrok potrebuje okrog 130-150 gramov ogljikovih hidratov za otroka, da bo ves dan pravilno deloval.

4. Prehranska vlakna

Ker večina obrokov vključuje predelano hrano, je pomembno, da se ohrani tudi vključitev celih živil. Sadje ali zrna lahko vsebujejo vlakna v prehrani vašega otroka in ohranijo zdravje njegovega prebavnega sistema.

5. Natrij

Večina staršev skrbi, da otroci iz soli dobijo veliko natrija. Za otroke v tej starosti pa je zelo pomembno, da dnevno shranjujete vsaj en gram natrija.

6. Železo

Poleg natrija je železo še en element, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju optimalnega nivoja cirkulacijskega sistema otrokovega telesa. Ko je prehrana uravnotežena, ni potrebe po dodajanju dodatkov železa skupaj z njim.

7. Mleko

Pomen mleka ni dovolj poudarjen. Mleko je potrebno za razvoj kosti in splošno rast in razvoj otroka, zato poskrbite, da vaš otrok dnevno popije kozarec mleka. Lahko mu daš tudi kravje mleko, sojino mleko ali mandljevo mleko.

8. Voda

Prisotnost vode se morda zdi presenetljiva na seznamu hranilnih elementov, vendar bi vas presenetilo dejstvo, da le nekaj otrok izpolnjuje dnevno potrebo po pitju 1, 3 litra vode na dan. Zato morate preveriti, ali vaš otrok pije dovolj vode ali ne.

Koliko hrane potrebuje 24-mesečna malčka?

Čeprav vaš otrok raste, to ne pomeni, da ga hranite vsako uro. Glede na njegovo trenutno starost, dnevno ne potrebuje več kot 1, 5 kilokalorije. In to je lahko enostavno doseči z dieto, ki ima dobro kombinacijo zrn, sadja, zelenjave in drugih živil.

Najboljša hrana za štiriindvajset mesečnega otroka

Zaključek 24 mesecev postavi vašega otroka v pomembno fazo svojega življenja. Z njim je pomembno, da pridobi veliko teže in razvije rezervo za energijo, ki mu omogoča življenje. Nekaj ​​posebnih živil mu lahko pomaga, da se to zgodi.

1. Jajca

Dajanje vašega malčka celemu jajcu, bodisi kot omlet, bodisi v kuhani obliki, je odličen način, da mu dodate težo in ga pripravite kot polnilo. Otroci lahko jedo rumenjake in beljake brez težav.

2. Khichdi

Ker je težko, da otroci sami pripravijo popoln obrok, je khichdi odlična možnost, ki jo lahko naredimo v kratkem času in je polna hranil, zahvaljujoč prisotnosti riža in različnih leč. Jedo khichdi pomaga pri pridobivanju telesne teže in spodbuja tudi presnovo.

3. Krompir

Ta zelenjava lahko gre s skoraj vsako pripravo jedi. Da, dolgčas vam je, da ga jeste, je zelo pomembno za vašega otroka. V prehrani vašega otroka mora biti krompir. Škrobna zelenjava je v tej starosti zelo pomembna.

4. Skuta

Otrok potrebuje moč že od zgodnjega otroštva. Krema iz mleka ali skute je odličen vir maščobe in celo telo zagotavlja energijo, ki jo telo lahko sintetizira v najboljši obliki in je koristno za otroka.

5. Milkshakes

Vaš otrok lahko cvili, ko pride do pitja njegovega dnevnega kozarca mleka. Združevanje istega s sadjem lahko pomaga, da se spremeni v slasten mlečni napitek, ki zagotavlja dodatno prehrano in ga bo ljubil vaš mali.

6. Ghee

Dodatek žlice ghee, ko služite zelenjavo za vašega otroka, mora postati praksa v tej starosti. Medtem ko je zelenjava pripravljena v samem gheeju, se lahko odločite za uporabo oljčnega olja, namesto da bi ohranili svoje zdravje nedotaknjeno.

7. Matice

Zajtrk je odličen čas za vključitev različnih orehov v prehrano vašega otroka. Naj se zmeša z žitaricami ali naj ima nekaj po tem, ko se zjutraj zbudi. Vse od mandljev do indijskih orehov in rozin je dobro, če ga dajemo zmerno.

8. Lanena semena

Zdrava kombinacija beljakovin, maščob in vlaknin je bistvenega pomena za rastočega otroka. Za izpolnitev teh potreb po hranilih lahko v svojo prehrano vključite laneno seme. Flaxseeds so izjemno priljubljena med tistimi, vendar bučkami in melonami semena lahko naredite trik, kot dobro.

9. arašidovo maslo

Da, to je zdravi izdelek za vašega otroka. Čeprav je za posebne priložnosti najbolje ohraniti sendviče iz arašidovega masla in želeja, lahko uporabite maslo v različnih pripravkih, saj je to odličen vir maščob in energije.

10. Jaggery

Večina gospodinjstev uporablja rafinirani sladkor, da v svojih pripravkih razkrije sladkost. Zamenjava z jaggeryjem ni le zdrava alternativa za vsakogar, ampak tudi otrok dobi zdravstvene koristi.

24-mesečna tabela za otroško hrano / načrt obrokov

Ugotoviti, kaj lahko daš svojemu 24-mesečnemu malčku, lahko traja cel dan. Izkoristite preprost načrt obroka, da dobite oporo in načrtujte svoj graf. Naslednji načrt obrokov je odličen za otroke, ki so stari 2 leti.

ZajtrkKosiloPrigrizkiVečerjaMethi paratha z maslom in kozarec mlekaChana curry s fižolom, roti in skutoJabolko s sojinim mlekomCapsicum curry s sojo in rižemOvsena kaša z banano in kozarec mlekaRajma in jeera riž s kumare raitaHruškaAloo mrmlja curry z rotiČebula utappam s kokosovim čutnovom in pinjencemPaneer pulao z rdečo peso in lauki raitaKomadi ananasaKhichdi s korenčasto raitoMoong dal dosa z zelenjavo in kozarec mlekaUdad dal z arbi in skuto rižKup grozdjaKrompirjeva čebula paratha s skutoSambar dosa s pinjencemOdprtina in parwal z rižem in skutoOranžne kosePulao s kumare raitaRastlinska upma s pinjencemAloo sabzi s kadhi in rižemBananaGobe, grah in koruzni kari z rotiPaneer bhurji s toastom in kozarcem mlekaPriprava Sarso z rotijemChikooSambarjev riž

Dan

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Prehrambeni recepti za 24-mesečnega otroka

Da bi se prepričali, da vaš otrok pravilno jede svoje obroke, je nekaj receptov, s katerimi lahko zagotovite, da dobi prave hranilne snovi.

1. Špinača in rezanci rdeče pese

Ti omogočajo odličen zajtrk ob delavnikih in celo ob vikendih.

Sestavine

• Pire od špinače, 2 žlici
• Pire od pese, 2 žlici
• Cela pšenična moka, 0, 5 skodelice
• Jaggery, 0, 5 skodelice
• Maslo, 2 žlici

Kako se pripraviti

• Začnite s predgretjem pečice pri temperaturi 200 stopinj.
• Zmešajte jaggery in maslo v skledi skupaj s špinačo pire.
• V drugi skledi zmešajte pire iz pese z jaggeryjem in maslom.
• Dodajte moko obema posodama z malo vode in pripravite testo.
• Lahko celo mešate špinačo in pire iz rdeče pese in naredite njihove kose.
• Iz testa naredite oblike piškotkov in jih poravnajte na namazan pekač.
• Postavite jih v pečico in pustite, da se pečejo približno 8-10 minut.
• Postrezite toplo s skuto ali chutney.

2. Ragi Cake

Sladko željo vašega malčka posadite s to zdravo in okusno torto ragi.

Sestavine

• Oljčno olje, 0, 5 skodelice
• Vanilija, 1 čajna žlička
• Sol
• Mleko, 1 skodelica
• Jogurt, 1 skodelica
• Soda za peko, 1 čajna žlička
• Rjavi sladkor, 1 skodelica
• Kakav v prahu, 2 žlički
• Cela pšenična moka, 1 skodelica
• Ragi moka, 0, 5 skodelice

Kako se pripraviti

• Pečico segrejte na 180 stopinj.
• V veliko posodo vzemite pšenično moko in ji dodajte ragi moko, rjavi sladkor, pecilni soda, sol, kakav v prahu. Dobro premešamo.
• Dodajte jogurt, olje, mleko in esenco vanilije ter znova dobro premešajte.
• To zmes vlijte v pekač in ga postavite v pečico približno pol ure. Postrezite ga z lepim čokoladnim sirupom.

3. Egg Dosa

Ko preprost uttapam ne napolni otrokovega trebuha, mu dajte zavoj. Naredite jajčni dosi in ga bo takoj končal.

Sestavine

• Sol
• Poper
• Jajce
• Dosa testo

Kako se pripraviti

• Segrejte posodo in jo potresite z oljem.
• V sredino nalijte testo in ga razporedite. Zdaj razčlenite jajce točno nad njim.
• Pustite, da je vsaka stran ustrezno kuhana in dodajte sol in poper za dodaten okus.

4. Sweet Potato Puffs

Ta živila so odličen večerni prigrizek in so lahko tudi glavna priloga za lahko večerjo.

Sestavine

• Moka, 0, 5 skodelice
• Žita, 1 skodelica
• Jabolko, 1 žlica
• Voda, 2 žlici
• Rastlinsko olje, 2 žlici
• Sladki krompir, pire, 4 skodelice

Kako se pripraviti

• Pečico segrejte pri temperaturi 350 stopinj.
• Zmešajte olje, krompirjevo kašo in jabolčno jabolko v skledi. Dodajte vodo nežno, dokler se mešanica popolnoma ne zmeša.
• Po potrebi ga nadaljujte z žitaricami in moko.
• Uporabite testo, da naredite majhne krogličaste dele. Povlecite majhno luknjo v sredino, da pustite ujeti zrak, kar mu omogoča napihovanje.
• Nanesite olje na pekač in ga razporedite. Pečemo jih približno 15 minut in postrežemo.

5. Pražene banane

Za majhne otroke, ki obrnejo obraz ob pogledu na banano, se bo ta ocvrta poslastica težko upreti.

Sestavine

• Olje
• Kardamom v prahu, 1 čajna žlička
• Banane,

Kako se pripraviti

• Banane narežite po lupljenju.
• Dodajte nekaj gheeja na ponev in prepražite koščke. Potresite s kardamomom in uživajte.

Nasveti za hranjenje

Nekaj ​​priročnih nasvetov za hranjenje vašega otroka lahko veliko prispeva k temu, da celoten obrok postane nepozaben.

• Ne nagrajujete ali kaznite svojega otroka, ko gre za njegove prehranjevalne navade. Pravočasno se bo naučil, kaj je zdravo in kaj ni, zato ga ne silite, da bi jedel karkoli.
• Ne nahranite začinjenih živil zgodaj v življenju.
• Ne dajajte ničesar, kar je zelo vroče ali hladno.
• Naredi navado sedeti skupaj na jedilni mizi in uživati ​​v obroku.
• Ko mu dajete prigrizke, izberite hranljive možnosti.
• Hranite obroke pogoste in manjše količine.
• Otroci naj vzamejo majhne porcije hrane.
• Izogibajte se hitenju skozi obroke.
• Ohranite kombinacijo zelenjave, sadja in mleka.
• Pri vnašanju hrane preverite, ali mu daje energijo ali ne. Ne dajajte živil, ki vsebujejo prazne kalorije.

Uvedba zdravih in hranljivih živil v pravi starosti lahko vašemu otroku pomaga pri izbiri dobrih navad tudi v prihodnje. Večina otrok se ogreje na hrano, ko enkrat vidi celotno družino, ki jo uživa, in si prizadeva za razvoj navade, da počne isto. Torej poskrbite, da boste vsak dan jedli s svojo družino.