24 živil, ki jih morate izogibati med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Kaj ne jesti med nosečnostjo
• 24 živil, ki se izogibajo nosečnosti

Veliko stvari se spremeni, ko greš skozi eno najlepših faz v življenju - nosečnost. Ne samo, da se vaše telo spremeni, temveč se spremeni tudi celoten življenjski slog, vaše prednostne naloge in vaše razmišljanje. Pripravite se na potovanje, tako da se seznanite s stvarmi, ki se jim morate izogibati med nosečnostjo, in zagotovite zdravje ne le za vašega otroka, ampak tudi za sebe.

Hrana je zelo pomemben element vašega življenja kot bodoče matere. Medtem ko dobra hrana neguje vas in vašega otroka, lahko potencialno škodljiva hrana predstavlja resno tveganje. Zato je pomembno, da ugotovite, kaj jesti med nosečnostjo, takoj, ko vidite, da je druga linija na testu nosečnosti.

Kaj ne jesti med nosečnostjo

Zdrava hrana za nosečnice je ključnega pomena za zdravo nosečnost. Obstaja več stvari, ki se jim morate izogibati, saj lahko različne vrste hrane ogrožajo vašega otroka. Vašo izbiro hrane poenostavimo tako, da vam prinesemo ta seznam, ki se izogiba prehranjevanju med nosečnostjo

24 živil, ki se izogibajo nosečnosti

1. Surovo, podkožno ali kontaminirano morsko hrano in ribe

Ne skrbite; vam ni treba v celoti opustiti svojih najljubših morskih sadežev. Potrebno je samo zagotoviti, da se izognete nekaterim vrstam morske hrane.

• Surova riba v vaši prehrani je zagotovo velik NO. To pomeni, da če ste ljubitelj suši, boste morali zadržati za teh nekaj mesecev

• Nekatere ribe, kot so skuša, morski psi, mečarice in tilefice, vsebujejo v njih visoko vsebnost živega srebra, poraba živega srebra med nosečnostjo pa lahko povzroči zapoznel razvoj in poškodbe možganov za vašega otroka. Namesto tega se odločite za ribe, kot je tuna, ki ima nizko vsebnost živega srebra in se lahko porabi v zmernih količinah. Najbolje je, da se izogibate ohlajenim in prekajenim morskim sadežem, saj je lahko kontaminiran s škodljivo bakterijo Listeria. Če ste izpostavljeni Listeriji med nosečnostjo, lahko povečate tveganje za prezgodnji porod ali širjenje okužbe na novorojenčka

• Nekaj ​​vrst rib se je lahko gojilo v kontaminiranih vodnih telesih, kot so modra riba, losos, oreh, postrv in črtasti bas. Te ribe so izpostavljene visokim koncentracijam polikloriranih bifenilov (PCB), kar je izjemno nezdravo za mater in otroka. Izpostavljenost PCB med nosečnostjo lahko negativno vpliva tudi na imunski sistem vašega otroka

• Surove in slabo kuhane školjke, kot so školjke, školjke in ostrige, nosijo večino pomorskih bolezni. Medtem ko lahko kuhanje prepreči nekatere bolezni, ne bodo vplivale na bolezni, ki se prenašajo z algami. Zato je dobro, da se lupinarje v času nosečnosti v celoti izognete

Ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki bi morale biti del vaše prehrane, saj pomagajo pri razvoju otrokovih možganov. Med nosečnostjo morate biti bolj previdni pri uživanju rib. Dobra ideja je, da se poskusite držati sveže morske hrane med nosečnostjo. To vključuje lososa, kozice, postrvi in ​​sardele. Tudi namesto surovih rib poskusite z ribami, ki se kuhajo pri 145 ℉. Kuhanje pomaga uničiti številne potencialne okužbe in toksine, ki so prisotni v morskih sadežih, in tako zaščititi vas in vašega otroka pred škodo.

2. Surova ali mehka kuhana jajca

Jajca so lahko skoraj nepremagljiva, ko se popolnoma kuhajo. Mnogi od nas uživajo jedo mehko kuhana ali premalo kuhana jajca. Vendar pa so med nosečnostjo zagotovo velika ne-ne, saj so lahko kontaminirani s salmonelo, ki je bakterija, ki povzroča drisko in bruhanje. Izogibajte se tudi drugim živilom in sladicam, ki so narejene iz surovih jajc, vključno s kremo in peno.

Najboljši način za jajce med nosečnostjo je kuhanje, dokler ni rumenjak čvrst. V nasprotnem primeru se odpravite na solatni preliv iz jajčnih celic, majonezo in druge stvari, ki imajo enakovreden primer jajc. Uporabite lahko tudi pasterizirana jajca, da odpravite tveganje za nastanek bolezni.

3. Surovo ali redko meso

Pomembno je, da mama, ki ni vegetarijanka, vključi meso v svojo prehrano, vendar je to treba storiti tudi z nekaj skrbi in omejitvami. Raziskave kažejo, da surovo meso vsebuje bakterije Listeria in se jih je treba izogibati med nosečnostjo. V surovem mesu so lahko tudi nekateri drugi paraziti, kot je Toxoplasma gondii, ki lahko povzročijo bruhanje, poškodbe ploda in tudi spontane splave pri ženskah.

Prepričajte se, da je kadarkoli jeste meso pravilno kuhano. Priporočljivo je tudi, da doma kuhate svoje meso z uporabo termometra. Meso pravilno sperite s soljo in vodo, da zagotovite odstranitev vseh bakterij.

4. Nepasterizirano mleko

Izrednega pomena je, da dnevno zaužijete mleko in redno za pravilen razvoj vašega otroka. To vam in vašemu otroku zagotavlja pomembna hranila, kot so minerali, kalcij in beljakovine. Toda poskrbite, da boste zaužili samo pasterizirano mleko. Nepasterizirano mleko lahko vsebuje patogene, ki lahko povzročijo hudo zastrupitev s hrano. Priporočljivo je, da se izogibate vsem vrstam mlečnih izdelkov, ki niso pasterizirani.

Poskrbite, da boste vedno jedli sveže mleko, ki je bilo kuhano. Vedno naredite nekaj preprostih preverjanj kakovosti, da se boste lahko izognili nepotrebnim boleznim in uživali v srečni nosečnosti.

5. Nepasteriziran mehki sir

Sir je najljubši skoraj vsakemu, ki ga je kdaj poskusil. Toda, ko ste noseči, boste morali upoštevati tudi nekatera pravila, tudi če uživate to delikateso. Veliko nepasteriziranih mehkih sirov vsebuje bakterije Listeria in se uvrščajo visoko na seznamu tega, kar ne smemo jesti med nosečnostjo.

Namesto mehkega sira se preprosto odločite za trde sire. Nekateri od njih so sir Cheddar in švicarski sir. Vedno poskrbite, da kupite sir, ko boste preverili nalepko za pasterizacijo brez Listerija.

6. Neprane sadje in zelenjava

Nobenega dvoma ni, da je sadje in zelenjava izjemno zdravo za vas in vašega otroka med nosečnostjo. Morda boste presenečeni, ko boste slišali, da skoraj 78% ljudi po vsem svetu uživa neoprano sadje in zelenjavo. Ne le, da kožice neopranega sadja in zelenjave vsebujejo škodljive pesticide in herbicide, lahko pa so tudi dom smrtonosnih patogenov, kot so Toxoplasma gondii in Listeria. V tem času se je treba še posebej izogibati nečiščeni suhi zelenjavi, kot so poganjki, solata in zelje.

Plodovi, ki med nosečnostjo ne bodo jedli, vključujejo papaje, ananas in grozdje. V nekaterih kulturah so papaje na seznamu naravnih živil, da bi se izognili nosečnosti, in verjamejo, da povzročajo spontane splave. Nezrela papaja je lahko še posebej nevarna, saj ima določene spojine, ki sprožijo kontrakcije maternice.

Skoraj ne da bi rekli, da morate pred vsakim uživanjem sadja in zelenjave temeljito umiti. Lahko tudi odstranite kožo in jo shranite v ločenih pripomočkih. Izogibajte se temu, da bi zelenjavo in sadje pustili dolgo časa v hladilniku in jih potem porabili. Poskusite kuhati vso svojo zelenjavo in se prepričajte, da so listnate dobro kuhane.

7. Surove kosti in oreščki, ki povzročajo alergije

Surovi ohrovti so neverjeten vir beljakovin in mineralov, vendar so še vedno na seznamu živil, ki jih med nosečnostjo ni treba jesti . To je zato, ker lahko vsebujejo škodljive viruse in bakterije, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Poskrbite, da boste vsakič, ko boste imeli poganjke, bodisi plitvo ali še bolje, jih kuhajte. Še vedno lahko lepo okusijo z ustrezno začimbo.

Med nosečnostjo lahko uživate v različnih vrstah oreščkov, kot so arašidi in indijski oreščki. Oreški so bogat vir vitaminov in mineralov, ki so koristni za razvoj ploda. Vendar pa obstaja nekaj orehov, ki lahko povzročijo alergije in izpuščaje na vašem telesu. Tudi če na začetku niste bili alergični na njih, lahko sčasoma razvijete alergije s podaljšano izpostavljenostjo. Poskrbite, da se boste posvetovali s svojim zdravnikom o tem, kakšne oreščke boste vključili v vašo prehrano in kaj naj se popolnoma izognejo med nosečnostjo.

8. Restavracija Hrana ali kupljene salate

Priporočljivo je biti še posebej previden pri naročanju hrane za nosečnice v restavraciji, saj nikoli ne moremo biti prepričani o sestavinah, ki jih pripravijo. Najbolje je, da se izogibate solatam, ki so na voljo v restavracijah ali celo v trgovini. Sadje in zelenjava, ki se uporablja v solati, morda nista bila dobro oprana, ali pa sta bila že dolgo odrezana.

Doma lahko vedno pripravite svojo solato. Poskrbite, da boste sadje in zelenjavo pravilno očistili in meso ustrezno kuhali. Imate tudi svobodo, da pripravite svojo solato, kakor želite doma, tako kot vam je všeč.

9. Nehigiensko ekstrahirani sokovi

Lahko trdite, da je svež sadni sok vedno dobra izbira med nosečnostjo. Toda surovo sadje in zelenjava lahko povzročita nevarnost kontaminacije s smrtonosnimi bakterijami ali virusi. Prepričajte se, da ste žejni za svežim sokom doma, da boste zagotovili svežino in higieno.

Pri nakupu pakiranih sokov izberite tiste, ki so bili pasterizirani in ohlajeni. Vaš imunski sistem je med nosečnostjo potlačen in vi ste bolj dovzetni za bakterije, ki so lahko prisotne v nepasteriziranih sokovih.

10. Pretirano kofein

Morda ste ljubitelj kave. Toda kofein v vaši prehrani ni dobra ideja med nosečnostjo. Je diuretik, ki lahko povzroči prekomerno uriniranje, zaradi česar se hitreje dehidrira. Kofein je povezan tudi z nizko porodno težo. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči večje tveganje za smrt ploda, mrtvorojenost in splav.

Poskrbite, da ne boste zaužili več kot 200 ml ali 2 skodelici kave na dan. Vključite tudi pomoč svojega zdravnika ali farmacevta pri odpravljanju skritega kofeina v drugih izdelkih, kot so energetski napitki in zdravila.

11. Zeliščni dodatki in zeliščni čaj

Mnogi ljudje lahko predlagajo, da začnete jemati zeliščne tonike in čaje, če ste noseči, vendar lahko to povzroči več škode kot dobro. Nekatera zelišča lahko celo povečajo tveganje za prezgodnji porod ali spontani splav, če ga jemljete v velikih količinah. Obstajajo tudi možnosti, da boste na koncu lahko kupili nevarna ali neprimerna zelišča, ker ne morete preveriti njihove kakovosti.

Izogibajte se zeliščam, kot so Wormwood, Saw Palmetto in Senna, ker se ne testirajo popolnoma kot druga zdravila, in mnenje je še vedno razdeljeno glede priporočljivosti uživanja med nosečnostjo. Če čutite pomanjkanje energije ali utrujenosti, se posvetujte z zdravnikom, da vam predpiše multivitamin in nadaljujete z običajnim čajem, namesto da bi poskusili z zeliščnimi pripravki.

12. Konzervirana hrana

Konzerviranim živilom se je treba med nosečnostjo še posebej izogibati, saj lahko vsebujejo konzervanse in aditive za živila, ki se dodajajo za povečanje njihovega roka uporabnosti. Poleg tega lahko stene vsebnika vsebujejo bisfenol A, kemikalijo, ki vpliva na endokrino aktivnost vašega otroka. Zaradi dolge življenjske dobe lahko hrana vsebuje tudi škodljive bakterije.

Karkoli dobite v pločevinke, lahko kupite tudi sveže. Vedno izberite sveže sadje in zelenjavo. Priporočljivo je, da za obrok izberete sezonsko sadje in zelenjavo, s čimer boste zagotovili maksimalno količino hranilnih snovi iz hrane.

13. Nitrat bogata hrana

Nitrat je kemikalija, ki se dodaja nekaterim živilom, da podaljša njihov rok uporabnosti. Vendar pa lahko povzroči veliko zdravstvenih težav, zlasti za nosečnice. Ko nitrati reagirajo s hemoglobinom v krvi, proizvajajo modificirane proteine, ki vplivajo na sposobnost telesa, da dostavi kisik v placento. Nekatera živila, ki vsebujejo visoke količine nitratov, so prehrambene napitke, slanina, klobase in umetna sladila. Ta živila imajo tudi zelo nizko hranilno vrednost in se jih je treba med nosečnostjo izogibati za vsako ceno.

14. Prekomerna hrana s sladkorjem

Med nosečnostjo boste morda večkrat želeli sladoled in čokolado. Vendar pa lahko visoka raven sladkorja v njih poveča raven sladkorja v krvi, kar lahko škoduje plodu. Vedno preverite, koliko sladkorja zaužijete v enem dnevu in se potrudite, da se čim bolj izognete sladkorju.

Vendar pa ni treba popolnoma obrniti hrbta proti vozilu za sladoled; občasno zdravljenje vam ne bo škodilo.

15. Ulična hrana

Poskusite, da se izognete vaši najljubši ulični hrani med nosečnostjo. Ne samo, da so nezdrave, ampak lahko povzročijo zastrupitev s hrano in druge prebavne težave. Spustite klobuk svojega kuharja in se potrudite, da jih pripravite doma, kjer ste prepričani v kakovost in higieno.

16. Prekomerna mastna hrana

Ali se veselite, da boste med nosečnostjo jedli toliko maščobne hrane, kot jo želite, ker se boste vseeno še povečali? Upirajte skušnjavi, saj lahko preveč maščobne hrane poveča raven holesterola v krvi, zaradi česar postanete ranljivi za debelost in bolezni srca. Poskrbite, da boste jedli mastno hrano v zmernih količinah.

Zaužitje hrane, ki vsebuje omega 3, 6 in 9 maščobnih kislin, je koristno za razvoj vašega otroka. Nekatera takšna živila vključujejo avokado, oreške, oljke in bučna semena. Vendar nikoli ne prežvekujte s temi živili in vedno izvajajte zmernost.

17. Pretirano umetno sladilo

Morda menite, da so umetna sladila odličen nadomestek za sladkor, vendar ni zdravo jesti med nosečnostjo. Placenta ne filtrira najpogosteje uporabljenih umetnih sladil, kot je saharin, kar pomeni, da bo tudi vaš otrok užival umetni sladkor. Lahko jih imate, vendar se vedno prepričajte, da to storite zmerno.

18. Ne-predpisani vitamini

Vitamini so zagotovo dober vir prehranjevanja za nosečnice, vendar so lahko škodljivi, če jih uživate v prekomerni količini. Lahko vplivajo na normalno rast vašega zarodka in lahko povzročijo tudi prezgodnji porod. Ne delajte lastnih odločitev, ko gre za vitamine. Vedno jih jemljete, kot vam je predpisal zdravnik.

19. Preprosti ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so primarni vir energije v vašem telesu, zato so tudi pomemben del vaše nosečnosti. Vendar bodite previdni pri preprostih živilih, kot so piškoti in koruzni sirup. Čeprav niso resnično škodljivi za vašega otroka, preprosti ogljikovi hidrati povzročajo boleče zaprtje. Poskusite se jim izogniti tako, da se izogibate vsem, kar je narejeno iz fine moke. Namesto tega zaužijte visoko vlakninsko moko, kot so pšenica, rjavi kruh in polnozrnati ogljiki.

20. Pečena hrana

Tudi če imate radi pečeno hrano, se je bolje izogibati med nosečnostjo. To je zato, ker lahko surovo testo privlači škodljive bakterije, ki lahko povzročijo hudo zastrupitev s hrano in celo poškodujejo plod. Če se ne morete upreti pečenim dobrotam, potem se poskusite odločiti za komercialno izdelane izdelke iz priljubljenih in znanih pekarn.

21. Licorice

Številne kuhinje uporabljajo Licorice, ki je običajno neškodljiva začimba. Toda med nosečnostjo Licorice povzroča kontrakcije maternice. To lahko vodi do predčasnega poroda. Med nosečnostjo se mu izogibajte v vseh oblikah.

22. Preostala hrana

Lahko se počutite krivega, če zavržete ostanke hrane, vendar se morate izogibati ostanku hrane med svojimi devetimi meseci. Tudi če je shranjena v hladilniku, obstaja možnost, da lahko hrana privabi bakterije, ki povzročajo bolezni. Vedno jejte sveže kuhano hrano. Če nimate druge možnosti, ogrejte preostalo hrano v drugem čistem pripomočku, preden jo zaužijete.

23. Začinjena hrana

Začinjeno hrano je najbolje preprečiti mama. Med nosečnostjo je možnost refluksa kisline in zgage veliko večja, uživanje začinjene hrane pa jo bo le še poslabšalo. Začinjena hrana lahko povzroči tudi jutranjo bolezen. Vedno zaužijte začimbo v zmernih količinah, in vsakič, ko jeste začinjeno hrano, se prepričajte, da imate tudi kozarec mleka ali žlico medu, da preprečite zgago.

24. Alkohol

Ni treba posebej poudarjati, da je uživanje alkohola slabo za vaše zdravje, ne samo, ko ste noseči, ampak kadarkoli v svojem življenju. Ampak v primeru, da mislite, da je občasno pitje v redu, ko ste noseči, ste zelo narobe.

Alkohol je še ena stvar, ki jo placenta ne filtrira in lahko doseže vašega otroka skozi popkovino. To ne samo, da povzroči spontani spontani spontani spontani pljuč in mrtvorojenost, temveč tudi vrsto vseživljenjskih telesnih in intelektualnih ovir za vašega otroka zaradi stanja, imenovanega Fetalni alkoholni spekter (FASD). Med nosečnostjo ni znanega varnega časa ali varne porabe alkohola. Najbolje je, da v času nosečnosti ne uživate alkohola.

S tem imate na voljo 25 vrst živil, ki jih v nosečnosti ne jejte. Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden se odločite, da se v svoji prehrani izogibate katerikoli od zgoraj omenjenih živil. Svetovanje strokovnjaku za prehrano o najboljši prehrani za nosečnost vam bo pomagalo pri pripravi uravnoteženega obroka. Ni treba posebej poudarjati, da si lahko privoščite vašo nosečnost, dokler to počnete v zmernih količinah in se držite varne izbire prehrane.