22 načinov, kako priti do majhnega otroka, da spi ponoči
V tem členu
- 4 razlogi Otroci se upirajo spanju ali se zbudijo sredi noči
- 22 Nasveti za spanje vašega malčka
Zahteve otrokovega spanca so drugačne od tistih pri otroku, vendar so prav tako pomembne za zdrav duh in telo! Oglejte si seznam 22 nasvetov o tem, kako priti do malčka, da prespijo čez noč.
Nihče se ne zaveda vrednosti dobrega spanca, kot to počne nova mama, ker mora hraniti novorojenčka vsakih nekaj ur, celo ponoči! Na srečo ta faza poteka in do prvega rojstnega dneva otrok začne spati čez noč. To je odličen čas, da vtisnete nasvete za spanje pri malčkih, ki se bodo dobro izkazali v otroštvu in tudi v odraslosti.
Spalni vzorci majhnega otroka se razlikujejo od naših. Strokovnjaki priporočajo skupno 12-14 ur spanja na dan za otroke v starostni skupini 1-3 let, vključno s prekinitvami.
KLJUČNA ZAHOD: Da bo vaš dojenček dolgo spal brez kakršne koli motnje, pazi na te znake in ga nato postavi v posteljo:
- Spravite otroka v posteljo, preden je preveč utrujen.
- Poiščite zaspane znake; če ima otrok oči ali obraz, se zeja ali utihne, ga spi.
- V pretirano utrujeni fazi telo sprosti adrenalin, ki povzroči, da se dojenček bori za spanje in se pogosto zbudi. Zato se na tej stopnji izogibajte spanju.
- Drugi znaki prevelike utrujenosti so sitnost, jok in drgnjenje oči.
- Idealen čas za spanje otroka je nekje med 6.30 in 19.30
4 razlogi Otroci se upirajo spanju ali se zbudijo sredi noči
Kot je razvidno iz študije, bo ena od petih dojenčkov, ki imajo težave s spanjem, še vedno imela to težavo v obdobju malčka. Ko je otrok buden ponoči, starši poskusijo vse možnosti, da jih spravijo v posteljo. Pravzaprav vsi poskušajo najti rešitev, ne da bi se za trenutek ustavili in premislili o vzroku. Želite vedeti, kateri so vzroki za težave s spanjem pri dojenčkih? Tukaj so štirje razlogi, zakaj malčki ne spijo pravilno:
1. Okoljski problemi
Z okoljem mislimo na vaše okoliško okolje, tj. Na vašo hišo, hišo vašega soseda in ulico, v kateri živite. Če je hrup, ki prihaja iz vašega televizorja, preglasen, če se vaš sosedov pas nenehno laja ali če nekdo hrupa vaš otrok ne bo zaspal. Tudi, če je temperatura v vaši otroški sobi previsoka ali prehladna, bo verjetno ostal buden in gledal v strop svoje sobe.
2. Naučena lakota
Lakoto je težko zatreti, zlasti za tiste dojenčke, ki so navajeni piti mleko ali dojiti pred spanjem. Malčki s to navado ne morejo spati, če jih nenadoma prenehate hraniti. Poskusite postopoma odpraviti to navado. Ne morete obdržati izgladnjenega otroka, zato zmanjšajte količino mleka, ki ga dan za dnem hranite.
3. Medicinske motnje
Otroci so zelo nežni. Če se vaš otrok zbudi sredi noči in se prekomerno kašlja, ga odpeljite k zdravniku. Če ima bolečino v trebuhu ali če bruha, ima morda GERB. Apneja v spanju moti tudi otrokovo spanje. V vseh zgoraj navedenih pogojih ne izgubljajte časa in se takoj posvetujte z zdravnikom.
4. Motnja asociacije spanja v spanju (SOAD)
To je pogosta vedenjska nespečnost, ki se pojavlja pri otrocih zaradi pomanjkanja ustreznega spanja. Dojenček z SOAD-om potrebuje pomoč pri spanju, kot je mahanje, zibanje ali hranjenje. Otroški cikel spanja vključuje globok spanec, lahek spanec in prebujanje za nekaj minut po vsaki 2 uri. Če je vaš dojenček zaspal, medtem ko je dojen ali ko je bil zibel, in ko se zbudi, ne najde vas, da bi ga zibali ali ga ne oskrbovali, bo jokal za vas. Za zdravljenje te težave pri dojenčkih se morate nekoliko povečati. Namesto, da bi se vsakič zatekel k njemu, ga je spal sam. Tudi otroka spravite v posteljo, ko je zaspan in ne spi.
22 Nasveti za spanje vašega malčka
Čeprav je za dojenčke priporočljivo 12-14 ur spanja, je pomembna kakovost spanja. Počitek, neprekinjen spanec ustvarja razliko med budnim, veselim otrokom in otrlim, razdražljivim. V nadaljevanju najdete 22 nasvetov za spanje:
1. Imajte aktivno dnevno delovanje
Učenje spanja za malčke bi moralo vključevati rutino, ki daje malemu otroku občutek spoznanja in varnosti z ohranjanjem zaskrbljenosti. Zagotovite, da njegova rutina vključuje veliko fizične igre, saj vadba spodbuja globok spanec.
2. Nastavite zgodnji napa čas
Večina otrok v tej starosti potrebuje kratek dremež čez dan, brez katerega se zvečer pretiravajo in postanejo razdražljivi. Če želite 2-letno spanje čez noč, poskrbite, da bo njegov spanec konec do 15:00. Če bo popoldan preveč spal, boste imeli preveč aktivnega malčka, ki ne bo spal ponoči če je ob 23:00
3. Nastavite fiksno spanje
Nastavite čas, da svojega otroka spi in se ga držite, kajti le takrat se otroci zavedajo, da pomeni spanje čas pred spanjem! Sčasoma se njihova telesa prilagajajo temu urniku in se začenjajo spati naravno vsak dan ob istem času. To je eden najboljših načinov, da spravite malčka v posteljo!
4. Naredite zgodnjo večerjo
Strokovnjaki priporočajo večerjo vsaj 2 uri pred spanjem, tako da otrokovo telo v času spanja ni v težki prebavi. Poleg tega jih hranite z živili, ki so bogata z beljakovinami in vlakni, tako da ne bodo ponovno lačni, preden gredo v posteljo.
5. Izklopite vse
Vsi vemo, da modra svetloba, ki jo oddajajo računalniki in televizijski zasloni, moti cikel spanja v telesu. Če vaš otrok gleda televizijo ali ponoči uporablja računalnik, mu lahko poškoduje oči in mu povzroči glavobol. Rešitev tega problema je naučiti vašega otroka, da izklopi računalnik ali televizijo vsaj eno uro pred spanjem, tako da bodo imeli dovolj časa za prenehanje delovanja. To je lahko vaš najboljši toddler ne cry spanja rešitev!
6. Odstranite odvisnosti spanja
Nekateri dojenčki gredo spat sesati na prsih ali steklenici, nekateri pa morajo čutiti, kako jih mame držijo okrog njih. Najbolje je, da otroka naučite, da bo zaspal sam od otroštva, brez zunanje pomoči. Sesanje med spanjem lahko povzroči tudi zobne votline pri otrocih. Bodite pozorni na slabe spalne navade za malčke!
7. Premaknite se v posteljo Big Kid
Prvi rojstni dan je pravi čas, da premaknete svojega otroka v lastno posteljo, namesto da bi čakali na sestro. Premik na novo posteljo je velika sprememba, zato bodite potrpežljivi, a vztrajni. To bo šlo dolgo pot pri vzpostavljanju dobrih navad spanja, ki niso odvisne od ničesar. Uporabite lahko naravne spalne pripomočke za malčke, kot so mehke igrače, pomirjujoča razsvetljava in minimalni ambientni hrup.
8. Ohranite spalnico Clean
Spanje v prenatrpanem prostoru lahko vpliva na naš naravni občutek miru in ravnovesja ter lahko ovira tudi kakovost vašega otrokovega spanca. Pomagajte otroku, da očisti svojo sobo in igrače, tako da razume koristnost počitka in zbujanja v čistem prostoru.
9. Pee before Bed
V tej starosti se otroci začenjajo z vadbenim WC-jem, vendar jih še niso obvladali. Včerajšnje vstajanje v kopalnico ali vlaženje postelje lahko povzroči motnje njihovega spanja. Medtem ko malčkom pomagate spati, jih spodbujajte, naj pred spanjem uporabijo kopalnico in po večerji spremljajo vnos tekočine.
10. Nosite pravilne nočne obleke
Nekateri otroci spijo v svojih običajnih oblačilih za igro, vendar to ne pripomore k dobremu počitku. Imeti posebne obleke za spanje in udobno spalno obleko ustvarjajo v možganih samodejni signal, da je zdaj čas za spanje. Zagotovite, da so ta oblačila čista in udobna ter brez dražilnih oznak ali zadrg.
11. Vključite čas obešanja
Vedno je čas za maženje !! To je odličen način, da olajšate otrokov um, ker ga je prepričal, da tudi če bi mama ali oče morali biti kruti z njim čez dan, na koncu ga bodo vedno ljubili. Lepa zgodba pred spanjem prav tako deluje in je lahko ena izmed najboljših tehnik spanja za malčke.
12. Razmislite o dnevu
Majhen razmislek na koncu dneva je velika navada, tudi za odrasle. To je idealen čas, da izgovorite kratko molitev, ki se zahvaljuje Bogu, za ta dan. Tudi če niste religiozni, je dobro vdati ritual hvaležnosti z razmišljanjem o vseh dobrih stvareh, ki so se zgodile čez dan.
13. Odpravite strah otroka
Če se vaš otrok boji spati sam ponoči, se pogovorite z njim o tem, kaj ga moti. Ne zanemarjaj, če reče nekaj, kar ti ni smiselno. Vprašajte, česa se boji in ga pomirite. Prav tako lahko kupite nekaj zabavnih igrač za vašega malčka, da bo verjel, da ni sam v sobi in da je nekdo vedno tam, da bo skrbel zanj.
14. Pomiri se in ga sprosti
Včasih je celo malčkom težko zapreti možgane in se sprostiti in oditi v posteljo. Ne morejo se pomiriti, zato jim morate pomagati pri sprostitvi. Izklopite luči v prostoru, se pogovorite z njim o nepomembnih stvareh in ga poskusite umiriti.
15. Okolje, ki spodbuja spanje
Da bo vaš otrok spal skozi noč, ustvarite okolje, ki spodbuja spanje. V ta namen se lahko odločite za svetlo obarvano posteljnino in temne žaluzije. Ugasni luči; če se vaš otrok boji mraka, lahko postavite nočno svetilko v njegovo sobo, vendar naj bodo luči zatemnjene. Na njegovo posteljo lahko položite tudi polnjeno igračo, če mu je všeč.
16. Držite stres proč
Kortizol, hormon stresa, igra pomembno vlogo v urniku spanja. Če je raven kortizola v telesu vašega otroka visoka, bo imel težave s spanjem. Da bi zmanjšali raven kortizola, ga poskušajte umiriti. Vaš otrok ne sme stresirati ničesar; ga vključite v zabavne pogovore in ga postavite v posteljo, ko je zaspan in ne spi.
17. Sobna temperatura
Sobna temperatura igra bistveno vlogo tudi pri spanju otroka. Če je vaša otroška spalnica preveč vroča, ne bo spal in bo razdražena. Melatonin, ki je hormon spanja, sprošča naše telo in nas hitreje spi. Pri dojenčkih sproži spanec, za spodbujanje globokega spanja pa je potrebna malo hladnejša temperatura. Torej, naslednjič, preden otroka spravite v posteljo, znižajte sobno temperaturo.
18. Odložite spanje dneva
Po dolgih igrah malčki potrebujejo počitek tudi čez dan. Toda, če jih popoldne postavite v posteljo, nam ponoči težko. Popoldanski dremež je potreben, da jih osvežite, toda, da bi vaše malčke spali mirno ponoči, posekali svoj čas v dan. Če mu dovolite spati 2-3 ure na dan, potem postopoma zmanjšajte ta čas. Namesto tega ga lahko postavite v posteljo malo zgodaj ponoči.
19. Prepričajte se, da niso lačni
Lakota je eden od razlogov, zakaj otroci težko zaspijo. Če je vaš malček lačen, je verjetno razdražen. Ne bo mogel razumeti ali povedati, kaj ga muči, ampak kot mati, veš, kaj hoče. Nikoli ne pustite, da vaš otrok spi na prazen želodec. Ponudite mu zdravo malico ali toplo mleko.
20. Kopel pred spanjem
Kopanje pred spanjem bo sprostilo vašega otroka. Samo poskrbite, da ga boste kopali v topli vodi in ga takoj spravili v posteljo. Prav tako se izogibajte glasnemu hrupu ali kakšni drugi veselosti pred spanjem.
21. Masirajte vašega otroka
Da bi vaše malčke spal hitreje in dolgo, ga masirajte pred spanjem. Masaža ponoči ne potrebuje dolgega procesa. Vzemite nekaj olja na konicah prstov in rahlo potegnite, medtem ko otroka masirate od glave do pete. Hitra masaža bo pomirila vašega otroka, tako da bo hitreje spal.
22. Zgodbe o spanju
Kdo ne ljubi zgodb? Za poučevanje vašega otroka, da lahko spi čez noč, lahko v njih vnašate bralne navade. Če je malček, mu lahko preberete zgodbe pred spanjem. Najpogosteje bo vaš otrok zaspal, medtem ko bo poslušal zgodbo in bo imel neverjetno dober nočni spanec.
Te tehnike spanja z malčkom naj vam pomagajo, da se umirite in vsako noč spravite v posteljo svoje hude malčke. Konec koncev, dobro spočiti otrok pomeni srečno mamo!
Katere trike uporabljate, da bi vaš otrok zaspal? Delite to z drugimi mami v spodnjem oddelku za komentarje.