20 mesecev stara hrana za dojenčke - ideje, grafikoni in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Zahteve hranilnih snovi starih 20 mesecev
• Koliko hrane potrebuje Toddler na 20. mesecih?
• Najboljša hrana za dvajsetmesečnega otroka
• 20-mesečni list otroške hrane / načrt obrokov
• Prehrambeni recepti za 20 mesecev starega otroka
• Nasveti za hranjenje

Do takrat, ko bo vaš otrok dopolnil 20 mesecev, bo začel metati tantrume. Ne bo sprejel tega, kar ste ga nahranili, in tisti čudoviti zajtrk, ki ga je ljubil prej, ne bo več deloval. Otroci so na posebni stopnji, ko se približujejo dvema letoma, in se spreminjajo tudi njihove prehranjevalne navade. V takšnih scenarijih lahko ohranjanje določenih receptov za hitro pripravo na dosegu roke in izbiro načrta obroka, ki ga je pripravljen sprejeti, olajšata vaše življenje.

Zahteve hranilnih snovi starih 20 mesecev

Tudi ko sestavljate zanimive ideje za kosilo za vašega 20-mesečnega otroka, je pomembno, da se zavedate, da so nekatera hranila bistvena za otroka in tega ne morete odpraviti. Sledijo hranilne potrebe 20-mesečnega otroka. Poskrbite, da vaš otrok dobi te hranilne snovi:

1. Kalorije

Kalorije pomagajo pri zagotavljanju energije za telo. Ključni vidik je poznavanje razlike med prehrano, ki zagotavlja dobro prehrano, in dovolj kalorij, ki napajajo jedro telesa. Potrebno je ravnovesje, da bi se izognili načrtu obroka, ki je v obe smeri.

2. Beljakovine

Beljakovine veljajo za gradnike telesa in so bistvenega pomena za malčke, zlasti v njihovi razvojni fazi. Poskrbite, da bo njegova prehrana sestavljena iz ustreznih beljakovin.

3. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati pomagajo pri pridobivanju goriva za možgane, mišice in živčni sistem.

4. Fiber

Fiber pomaga pri pravilnem črevesnem gibanju in pravilni prebavi. Preprosta navada, ki zagotavlja zadostno vsebnost vlaken v otrokovem obroku, je, da se odločite za celotno hrano, namesto za katerokoli predelano. Večino časa ima veliko živilskih izdelkov, bogatih z ogljikovimi hidrati, veliko vsebnosti vlaknin v njih.

5. Natrij

Ni veliko zdravnikov ali strokovnjakov za prehrano, ki bi poudarjali potrebo po prisotnosti natrija v otrokovi prehrani. Potreben je samo 1 gram natrija vsak dan. Vsako zmanjšanje lahko močno ovira živčno funkcijo pri otroku.

6. Železo

Železo potrebuje telo za pravilno delovanje krvi. Večina otrok, ki imajo pomanjkanje železa, je predvsem tistih, ki imajo veliko izbiro pri izbiri hrane. Dodatek železa je komaj potreben, večino pa lahko dobimo tudi iz sadja, bogatega z vitaminom C, ali celo iz litega železa.

7. Vitamin D

Vitamin D je potreben za otroke te starosti, saj pomaga absorbirati kalcij in izboljšuje rast kosti. To je mogoče najti v mleku in z ustrezno izpostavljenostjo sončni svetlobi.

8. Voda

Voda pomaga pri številnih telesnih funkcijah, kot so prebava, ustvarjanje sline in uravnavanje telesne temperature. Dejavnost vašega otroka in poraba vode mora biti ves čas neposredno sorazmerna. Tudi če se vaš otrok ves čas ne igra okrog sebe, je ohranjanje dnevnega vnosa vode bistveno v vseh pogledih.

Koliko hrane potrebuje Toddler na 20. mesecih?

Dejavnosti vašega malega se bodo začele povečevati, ko se bo približal 2-letni oceni. Zato se bo njegova kalorična potreba zdaj začela približevati 1400, čeprav je njegov apetit bolj ali manj enak.

Najboljša hrana za dvajsetmesečnega otroka

Vaše ideje za večerjo za vašo malico lahko povečate z vključitvijo nekaterih živil v prehrano vašega 20-mesečnega otroka.

1. Sadje

Ko gre za vključitev sadja za prehransko raznolikost, je lahko veliko lažje. Mango, kivi, jagode različnih vrst, grozdje, banane in celo suho sadje imajo ključno vlogo pri uvajanju številnih okusov in hranil vašemu otroku.

2. Jajca

Vsak dan jesti jajce je lahko odlično za zdravje vašega otroka. Združite jih s kruhom, da zagotovite zajtrk, ki zagotavlja vse hranilne snovi ali jih celo vključite v različne zelenjavne recepte.

3. Mlečni izdelki

Poleg kozarec mleka obstaja tudi več predmetov, kot so sir, jogurt, kefir, ki bi morali biti del prehrane vašega otroka. Otroci, ki ne prenašajo laktoze, se lahko odločijo za obogatene alternative.

4. Maščobna olja

Kokosovo olje in avokadovo olje imata posebno mesto v prehrani otrok, starih 20 mesecev. Ustrezno strežene, zagotavljajo dovolj maščob za otroka, kar ustvarja energetske rezerve, ki ohranja telo.

5. Zelenjava

Medtem ko je zelenjava, kot tudi zelenjava, kot so grah, cvetača, brokoli in številne druge zelenjave, dobra za vašega otroka, to niso edini viri. Enostavne paradižnikove omake in salse prav tako vsebujejo koristne hranilne snovi.

6. Meso

Ko se vaš otrok približa končanju 2 leti, lahko začnete uvajati majhne kose različnih mesnih izdelkov, kot so puran, ovčetina, govedina in tako naprej. Prepričajte se, da začnete počasi in ga naučite, da jih pravilno žvečite.

7. Stročnice in oreški

Desno od semen, kot so konoplja, chia, lanena semena, pa tudi stročnice, kot so grah, leča, fižol in mnogi drugi, bi bilo nekaj obrokov, danih vsak dan otroku, odličen dodatek k njegovi prehrani.

8. Zeleni in agrumi

Listnata zelenjava v velikem deležu, skupaj s sadjem, ki je bogato z vitaminom C, sodelujejo pri zagotavljanju otrokovega telesa z železom in učinkovito absorpcijo v sistemu. Rdeče meso je znano, da opravi isto delo.

9. Kruh in ovsena kaša

Razlog, da je ovsena kaša zelo priporočljiva za otroke, skupaj s kruhom iz polnozrnatega kruha, je večja korist, vključitev živilskih izdelkov v zrnje prinaša v njihovo telo. Quinoo priporoča tudi večina staršev za otroke od 1-2 let.

10. Morski sadeži

Seafood je tad zapleteno, saj ima nekatere velike koristi, ampak tudi s tveganjem zastrupitve z arzenom ali živim srebrom. Dokler se držite določenih rib, ki se nabavljajo iz zanesljivih virov, bodo imeli vaši otroci veliko koristi od njih.

20-mesečni list otroške hrane / načrt obrokov

Tu je tabela prehrane za 20-mesečnega otroka, ki vam pomaga pri načrtovanju obrokov.

ZajtrkPrigrizkiKosiloPrigrizkiVečerjaČokoladni muesliRagi piškotiRiž iz kumarice in skutaUpmaGobi parathaSendvič s koruznim siromPražen grahPulao in dalOvseni kolačkiParena dozaSuji toastBar GranolaRdeča pesaUganke in skutaVeggie testenineInstant oves in idliMilkshake iz lubeniceVeggie khichdiPšenična tortaBesan parathaMesne krogliceBar ovsaRiž in zelenjava ManchurianŠpinačeVeggie testeninePalačinke iz bučeSadni jogurtRiž CapsicumSpomladanski zavitkiVermicelliSladki krompir dosaPšenični piškotiJajčni rižSirne krogliceSuji kheer

Dan

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Prehrambeni recepti za 20 mesecev starega otroka

Če še vedno ugotavljate, kaj naj nahrani moj 20-mesečni starček, ki ga lahko enostavno kuhate, lahko ti recepti utrejo vašo pot, da se bo to zgodilo.

1. Pumpkin Pancakes

Lahko jih pripravite in ohladite vnaprej, da boste lahko hitro in okusno zajtrkali.

Sestavine

• Vanilinska esenca
• Bučno pire
• Jajca
• Maslo
• Mleko
• rjavi sladkor
• Sol
• Muškatni orešček
• Cimet
• Pecilni prašek
• Polnozrnata moka

Kako se pripraviti

• V veliki posodi zmešajte moko, pecilni prašek, cimet, muškatni orešček, sol in rjavi sladkor.

• V drugi skledi dodajte mleko, maslo, jajca, pire in vanilin esenc ter vse dobro premešajte.

• Nalijte to v prvo skledo in jih premešajte, dokler niso gladke. Naj sedi nekaj časa.

• Uporabite to testo za palačinke na ponvi, prevlečeni z gheejem pri srednjem ognju. Na obeh straneh kuhamo zlato rjavo barvo in postrežemo z medom ali javorjevim sirupom.

2. Paneer pšenični piškoti

Piškoti ne smejo biti isti dolgočasni ves čas. Tukaj je odlična različica, ki jo lahko poskusite.

Sestavine

• Sol
• Curry zapusti
• Ajwain
• Čebula
• Maslo, soljeno
• Pecilni prašek
• Polnozrnata moka
• Paneer, razpadel

Kako se pripraviti

• Pečico segrejte na temperaturo 170 stopinj in namažite pladenj.

• Mletite skupaj liste curry, ajwain in čebulo.

• V skledo vzemite maslo in mu dodajte paneer, medtem ko ga razžvrkljate. Dodajte v moko skupaj z drugimi sestavinami mešanje vse skupaj, dokler ni trd.

• Oblikujte piškote iz tanko valjane plasti testa. Pečemo jih v pečici približno 20 minut in jih vzamemo, potem ko postanejo rjave. Naj se ohladijo in nato shranijo v nepredušni posodi.

3. Veg Manchurian

Domača kitajska hrana je najboljša, ki jo bodo imeli vaši otroci, ki je hkrati zdrava in okusna.

Sestavine

• Koruzna moka
• Rafinirana moka
• Črni poper
• Sol
• Korenček
• Zelje
• Cvetača
• Stalež zelenjave
• Ketchup
• Sojina omaka
• Ginger pasta
• Česen
• Čebula
• Olje

Kako se pripraviti

• Razrežemo vse veggies in jih zmešamo v skledo z moko, da dobimo testo. Ne dodajajte dodatne vode.

• Iz tem testa in globoko prepražimo v ponvi na rjavo senco. Za namakanje dodatnega olja uporabite prtiček.

• Vzemite v lonec lonec in popražite ginger česno pasto. Nadaljujte s čebulo in dodajte začimbe in omake.

• Nalijte v rastlinski zalogi in pustite, da zavre. Dodajte pasto iz koruzne moke, da bo skladna in nežno vstavite ocvrte kroglice.

4. Cela pšenična torta

Dajte svojemu malčku torto, ki ni le okusna, temveč zdrava do konca.

Sestavine

• Pecilni prašek
• Banana
• Suho sadje
• Ghee
• Jaggery
• Mleko
• Pšenična moka

Kako se pripraviti

• Moko z ghejem prepražimo in pustimo, da se ohladi.

• Moko zmešajte z jaggeryjem in banano. V moko dodajte ocvrte orehe.

• Ploščo namažemo z gheejem in vlijemo v mešanico. Dodajte malo vode v štedilnik in pustite, da kuhamo na srednjem ognju pol ure brez piščalke.

• Pred serviranjem pustite, da se torta ohladi.

5. Suji Kheer

Kheer se morda ne zdi kot obrok za vašega otroka, vendar se izkaže, da je precej poln in poln ustnic, kot je bilo pričakovano.

Sestavine

• Voda
• Elaichi prašek
• Ghee
• Suji, pečen

Kako se pripraviti

• V posodo dodamo vodo in pustimo, da zavre.

• Dodamo praženi suji in mešamo, da preprečimo nastanek grudic.

• Pustite, da se za nekaj časa skuha, nato dodajte nekaj gheeja, ga zmešajte.

• Ko ste popolnoma kuhani, izklopite toploto in ji dodajte prašek elaichi.

Nasveti za hranjenje

Upoštevajte nekaj nasvetov, ko pripravljate načrt obrokov in hranite svojega malčka.

• Poskrbite, da bo zelenjava dnevno vključena
• Ne prisili ga, da konča svojo ploščo, če mu ni všeč
• Ne dovolite mu, da bi jedel preveč
• Če otrok preskoči kosilo, se prepričajte, da je malica dovolj razumna
• Naj večerje vključujejo obroke, ki jih lahko razkošno
• Če otrok sovraži živilo, se prepričajte, da ga tudi jeste
• Naj vaš otrok sedi z vami na isti mizi z družino
• Spremljajte alergije pri uvajanju novih živilskih izdelkov
• Odločite se za prehranjevanje živilskih izdelkov, kot pa za celotno hrano
• Zaloge je treba dati v strogih mejah

Ugotavljanje odličnih prigrizkov za 20-mesečno malčico ne bo tako zahtevno, kot se zdi, ko boste začeli iskati možne kombinacije vsakodnevnih prehrambenih izdelkov.