15 najboljših zdravih pijač za otroke
V tem členu
- Kaj je zdravo pijačo?
- Prednosti zdravih pijač za otroke
- Zdrave pijače, ki jih lahko ponudite svojemu otroku
Izbiranje zdravega soka za vašega otroka je lahko boj, saj je večina sokov bogata s sladkorjem in konzervansi ali nima prehranske vrednosti. Tukaj je nekaj sveže pripravljenih alternativ, ki so precej boljše od tistih, ki so kupljene v trgovinah.
Kaj je zdravo pijačo?
Za otroke zdrava pijača ni le nekaj, kar je bogato s hranilno vrednostjo ali je lahko prebavljivo, je nekaj, kar mora ohranjati svojo raven energije skozi dan, ki je poln aktivnosti. Otroci vsak dan izgubijo bistvene minerale; zdravo pijačo mora zagotoviti, da te minerale dopolnijo, hkrati pa dodaja hranilno vrednost drugim vidikom njihove prehrane. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da boste razumeli razlike med zdravimi pijačami za malčke, otroke in odrasle.
Prednosti zdravih pijač za otroke
Zdrave pijače imajo veliko koristi za vašega otroka.
- Ohranja jih hidrirana
- Ohranja zaprtje
- Vsebujejo naravne sladkorje v nasprotju s tistimi, ki so kupljeni v trgovinah
- Nekateri plodovi, kot so borovnice, mango, itd., So bogati z antioksidanti, ki lahko ustvarijo imuniteto
- Prav tako so polne hranil in mineralov, ki so bistveni za razvoj vašega otroka
Zdrave pijače, ki jih lahko ponudite svojemu otroku
Najboljše zdrave pijače za otroke je težko opredeliti zaradi svoje subjektivne narave, vendar je tukaj nekaj receptov. Upamo, da vam bodo pomagali narediti okusno in zdravo pijačo za vašega malčka.
1. Sun-Melon in Banana Milkshake
Sestavine:
- 2 Banane
- Četrtina sončnice
- Jogurt
- Morska sol
Kako narediti:
Začnite z lupljenjem banane in jo razrežite na kocke, na površini zasipajte morsko sol in jo odložite na stran, nato pa z žlico razrežite sončnično melono, z žlico zarežite melono. Ko to naredite, dodajte banan, sončnico in jogurt v mešalnik, začinite z nekaj morske soli (pazite, da ne pretiravate, saj ima banana že nekaj morske soli). eno konsistenco, nalijemo v kozarec in jo postrežemo ohlajeno.
2. Papaya Lassi
Sestavine:
- Jogurt
- Papaya
- Roza sol
- Sladkor
Kako narediti:
Če želite narediti to pijačo, morate narezati papajo na kocke, dodati jih in z ¾ kozarca jogurta mešalniku, začiniti z rožnato soljo in nekaj sladkorja za okus, zmešati in postreči hladno.
3. Ginger & Tender Coconut Chiller
Sestavine:
- Nežna kokosova voda
- Ginger
- Lime
- Voda
Kako narediti:
Ta pijača, ki je bogata z elektroliti, se lahko pripravi. Najprej naribamo ingver v nekaj vode in pustimo, da zavre na nizkem plamenu. Prepričajte se, da vre tako, da sok ingverja resnično preplavi z vodo, pustite, da se voda iz ingverja ohladi, nato jo zmešajte z nežno kokosovo vodo, stisnite nekaj apna in postrezite hlad.
4. Virgin Pina Colada
Sestavine:
- Kokosovo mleko ali kokosova krema
- Ananas
- Češnje
- Mint
- Roza sol
- Sladkor
Kako narediti:
Ta zabavna pijača je polna prehrane in je svetovno znana po svojih okusih. Za pripravo te pijače najprej ananas narežemo na kose, dodamo četrtino kozarca vode z ananasom v mešalniku z rožnato soljo in mešamo, dokler ne postane sok. Ločeno dodajte kokosovo mleko ali kokosovo kremo v majhno mešalno posodo in dodajte nekaj sladkorja, nežno premešajte nekaj minut. Nato dodajte sveže pripravljen sok iz ananasa in nekaj listov mete, nadaljujte z mešanjem, dokler ne izgleda kot ena mešanica. Mešanico dodamo mešalniku in mešamo še 3 minute. Okrasimo s češnjami in listom mete ter postrežemo s hladom.
5. Strawberry Milkshake
Sestavine:
- Sveže jagode
- Low Fat Milk
- Sladkor
- Blueberry Jam
Kako narediti:
Ta preprosta, vendar klasična pijača je preprosta. Najprej izperite in prerežite jagode. V mešalnik dodajte malo mleka z malo maščobe z marmelado in sladkorjem, nato pa nekaj sekund zmešajte, da se dobro premeša, nato premešate v jagode in premešate, dokler ni gladko, dodajte še nekaj jagod v mlečni napitek in sadno presenečenje. služijo chill.
6. Presenečenje kikirikijevega masla
Sestavine:
- Chunky Peanut Butter
- Jogurt
- Banane
- Jagoda
- Mint
- Mleko
Kako narediti:
Za pripravo te pijače najprej zmešajte nekaj arašidovega masla z navadnim jogurtom, dokler ne izgleda kot ena debela mešanica, nato dodajte nekaj sesekljanih banan in razrežite jagode z nekaj listi mete v mešanico, dodajte nekaj mleka, da zmanjšate debelino. mešanico. Ponudite ga hladno z malo prigrizkov za bogat in zdrav večerni prigrizek.
7. Muskmelon Slushy
Sestavine:
- Muskmelon
- Led
- Draga
- Vanilla Essence
- Voda
Kako narediti:
Da bi naredili to pijačo, najprej na pol kocke narežemo polovico muskmelona, nato mešalnik, zmešamo led z vanilijevim esencem in medom. V ločenem mešalniku Kocke muškatne mešanice zmešajte z dodano vodo, celulozo segnite in zmešajte z mešanim zdrobljenim ledom. Dobro premešajte in postrezite s prigrizki.
8. Limonada lubenice
Sestavine:
- Lubenica
- Lemon
- Led
- Voda
- Sladkor
- Voda
Kako narediti:
Da bi ta okusni recept najprej narezali in izsušili lubenico, dodamo pol skodelice vode z lubenico v mešalniku in zmešamo v sok, napolnimo celulozo, stisnemo limono v sok lubenice, dodamo malo sladkorja in premešamo. dodamo nekaj zdrobljenega ali kubiranega ledu za ohlajeno poletno jed.
9. Berry Smoothie
Sestavine:
- Borovnice
- Jagode
- Kupine
- Jogurt
- Draga
- Metini listi
Kako narediti:
Da bi pripravili to pijačo, preprosto dodajte nekaj borovnic, jagod in robidnic z medom in jogurtom v mešalnik in premešajte, dokler ne postane gladka konsistenca, dodajte nekaj metinih listov, da jih okrasite in postanete hladni.
10. Apple limonada
Sestavine:
- Jabolka
- Limone
- Voda
- Draga
- Metini listi
Kako narediti:
Za pripravo te pijače najprej narežite jabolka na polovico, dodajte malo vode in zmešajte, dokler ne postane gladka, iztisnite celulozo, nato dodajte nekaj sveže stisnjenih limon in nekaj medu, dobro premešajte in okrasite z listi mete in postrezite s kakšno klasično PB&J sendviči za zdravo malico.
11. Sok iz kumarice in kovnice
Sestavine:
- Kumara
- Metini listi
- Lime
- Voda
- Sladkor
Kako narediti:
Na polovico narežemo limete in stisnemo v kozarec, dodamo malo vode s sladkorjem in dobro premešamo. Nato razrežemo kumare in nekaj minut mešamo z listi metine, dokler ne postane ena sama konsistenca. V mešanico dodajte sok limete in dobro premešajte, dodajte še nekaj vode, da se prepričate, da je konsistenca vodena, namesto da bi bila polna celuloze. Okrasimo z rezino listov limete in meta in postrežemo.
12. Peach & Mango Smoothie
Sestavine:
- Breskve
- Mango
- Jogurt
- Vanilla Essence
Kako narediti:
Odrežite in odstranite breskve in kocke z mangom. Dodajte nekaj jogurta v mešalniku z dvema do tremi kapljicami vanilijevega esence in rezanimi mangom in breskvami, premešajte, dokler ni gladko in po kosilu postrežite za popolno kombinacijo sladic in pijač za vaše otroke.
13. Začimbna Banana Smoothie
Sestavine:
- Cimet
- Muškatni orešček
- Mleko
- Kondenzirano mleko
- Kardamom
- Banane
- Draga
Kako narediti:
V mleku naribamo cimet, kardamom in muškatni orešček, nato pa na majhnem ognju zavremo. Ko je to končano, dodamo med in kondenzirano mleko ter pustimo, da se ohladi na sobni temperaturi, dodamo začinjeno mleko v mešalnik z nekaj sesekljanih zrelih banan in mešamo, dokler ni gladko. To pijačo lahko postrežete vroče, pri sobni temperaturi ali v hladnem.
14. Blueberry Ginger Slushy
Sestavine:
- Ginger
- Borovnice
- Led
- Voda
- Lime
- Draga
Kako narediti:
Na majhnem ognju začnite z vrelo vodo, dodajte olupljen ingver v vodo, ko vre, da bi napolnili okus ingverja, segrevajte, dokler se ne začne strjevati. Naj se ta sok iz ingverja ohladi pri sobni temperaturi. Ko se ohladi, dodajte borovnice, skodelico ledu, limete in ingverjev sok v mešalnik, premešajte, dokler ne postane ena mešanica, v skledi, zdrobite nekaj ledu. V kozarec dodamo zdrobljen led in ga zmešamo z mešanico ingverja in borovnic. Med zrnajte na vrhu in postrezite.
15. Bučna breskve Smoothie
Sestavine:
- Jogurt
- Buča
- Breskve
- Draga
- Metini listi
Kako narediti:
Najprej očistite in narežite bučo na kocke, nato paro, da se zlahka zdrobi. Ko se buča pomeša, se ohladi pri sobni temperaturi, breskve narežemo na kocke in v mešalnik dodamo jogurt, medu pire buče in kocke breskve, dobro premešamo in okrasimo z listi mete. Postrezite pri kateri koli temperaturi.
Ne pozabite, da je pred pripravo pijače ali hrane priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in razumete prehranske potrebe vašega otroka glede na njihovo starost in da veste, ali imajo alergije na hrano.