14 preprostih domačih zdravil, da resnično utišajo vaš trebuh po nosečnosti!
V tem členu
- 14 Domača sredstva za ravno trebuh po dostavi / nosečnosti
- HRANA
- PIJAČE
Devet mesecev nosečnosti mine hitreje, kot si večina matere predstavlja. Kot dobre želje in dobronamerni (a pogosto nezahtevani) nasveti se začnejo polivati, naši dnevi se delijo med srečanjem sorodnikov, udeležbo na slovesnostih, klikanjem slik
in jedo. Nosečnost je čas, ko vam je dovoljeno - celo priporočljivo - jesti vse okusne stvari, ki jih vaše srce želi. Mame se bodo prehranile s hrano za ustnice. Šele po dostavi se zavedamo, da bo vsa teža, ki jo damo, zdaj ogromen boj za izgubo
…Potem, ko ste otroka spravili na popoldansko siesto in vse ostalo v hiši poskrbeli, boste končno imeli trenutek do sebe. V tem trenutku se lahko znajdete pred ogledalom in gledate svoj trebuh, spominjate se zadnjih devetih mesecev. Ko se ti nostalgični trenutki končajo, se sprašujete, če se boste znebili vseh maščob po porodu! Večina nas ostane v trebušni maščobi po nosečnosti, zaradi povečanja telesne mase med nosečnostjo in nagnjene kože po porodu. Nekateri nam povedo - »To je stalen stranski učinek, da postanemo mati. Živi z njim. «Misliš, da je res?
Ne! Dobra novica je, da v življenju ni nič končnega
…tudi vaš trebušni maščobo po nosečnosti! Tukaj je 14 preprostih domača sredstva za zmanjšanje trebuha maščobe po dostavi. Mi lahko jamčimo za njihovo učinkovitost, saj so jih kolegi mame preizkusili!
14 Domača sredstva za ravno trebuh po dostavi / nosečnosti
Preden se pomaknete navzdol, da preverite domača sredstva za trebušne maščobe, je tukaj ena pomembna beseda previdnosti: Mnoge ženske okoli vas se lahko pritožujejo, da so bile "tam, naredile vse to", vendar brez uspeha. Toda ali veste, kakšno največjo napako naredimo, ko poskušamo izgubiti težo? Prenehamo se odpovedati!
Za ta domača sredstva, da pokažejo močne rezultate, ki jih lahko dosežejo, morate to storiti: Izberite 4 od spodaj navedenih zdravil - 2 hrane in 2 recepta za pijačo - nadaljujte jih vsaj 3 mesece. Ko gre za vrnitev v oblačila pred nosečnostjo, ne pozabite, da je doslednost ime igre. Ne obupaj!
HRANA
1. Jabolni ovseni cimet
Recept
To je hiter popravek zajtrka, ki ga lahko vsak dan naredite, da boste hitro padli. To je eden od najlažjih domačih sredstev za zmanjšanje maščobe v trebuhu. Vzemite od 6 do 7 žlic ovsa, 1 skodelico mleka (ali pol skodelice mleka in pol skodelice vode) in dodajte pol jabolka, drobno na kocke. Dodajte ščepec cimeta. Če imate sladko zob, lahko na njej tudi zasičete med. Mešanico lahko kuhate ali pa jo čez noč pustite v hladilniku. Kakorkoli, okus je okusen.
Kako pomaga
Jabolka so bogata s kalijem in vitamini. Cimet je odličen naravni maščobni gorilec, oves pa je visoko na vlaknih. Zajtrk vas bo dolgo držal polnim.
2. Jagode in jogurt
Recept
V skledi zmešajte jogurt. Dodamo rezane sveže jagode, kot so jagode, robide in maline. Da bi dobili bolj dosledno, celo teksturo, lahko mešanico tudi mešanico.
Kako pomaga
Jagode so polne vitaminov in vlaknin. Po drugi strani pa ima jogurt dober odmerek beljakovin. Poskrbite, da boste izbrali nizko vsebnost maščob jogurta ali grškega jogurta, da boste poskrbeli za zmanjšanje kalorij.
3. Avokado
Recept
Naj bo to sadje vaš novi najboljši prijatelj! Avokado naj bo vaš plod, če poskušate izgubiti težo. V solate lahko dodate avokado; lahko naredite avokado juho, avokado milkshake, in celo avokado smoothies.
Kako pomaga
Avokado je sadje, bogato z MUFA - mononenasičene maščobne kisline. To so dobre maščobe, ki imajo visoko zasičenost in obdržijo prigrizke.
4. Jajca
Recept
Obstajajo številni načini, kako imeti jajca - trdo kuhano, sončno stran navzgor, pošasti, omlete itd.
Kako pomaga
Vsebnost beljakovin v jajcih je odlična izbira za hujšanje in kurjenje maščob. V dnevno prehrano vključite vsaj 2 do 3 jajca.
5. Fižol
Recept
Fižol je še ena odlična izbira za vključitev beljakovin v vašo prehrano. Prav tako so bogati z železom. Za hranljiv in svež zajtrk lahko pripravite solato iz fižola.
Kako pomaga
Ker je veliko beljakovin in železa, bo fižol hitreje padel. Vsebnost vlaken fižola je prav tako dobra, da vas obdrži vsaj 3 do 4 ure.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Recept
Cayenne poper, ki je eden od najučinkovitejših domačih sredstev za ravno trebuh, lahko tudi za dober chutney ali dip. Zmešajte fino narezan kajenski poper, ingver, česen in črni poper. Dodajte sol. Lahko tudi stisnete pol limone v mešanico, če je preveč začinjena ali vroča za vas. Poleg tega lahko dodate nekaj sladkorja. Imejte ta chutney z indijskim kruhom, kot so chapati, bhakari, paratha itd.
Kako pomaga
Cayenne poper pomaga hitro izgubiti težo iz problematičnih področij v telesu.
7. Česen
Recept
Česen se lahko doda večini indijskih receptov. V malem oljčnem olju in 8-10 nageljnovih česnov lahko jedo zelenjavo s kvadratnimi kockami. Za najboljše rezultate pustite česen 10-15 minut po sekanju / drobljenju, preden ga dodate v recept.
Kako pomaga
Študije kažejo, da surovi ali praženi česen pomaga pri sladkorni bolezni. Prav tako pomaga pri izgubi teže. Česen je odličen maščobni gorilec in vam bo omogočil padec velikosti za približno mesec dni z redno porabo.
PIJAČE
8. Topla voda z medom in limono
Recept
Če iščete soliden odgovor na vprašanje "kako izgubiti trebušne maščobe doma", je to to. Generacije žensk bodo prisegale na koristi tega okusnega napitka. Za pripravo te pijače zavremo vodo in dodamo žlico medu; stisnite sok pol limone in ga pustite počasi kuhati 5 minut. Nalijte v kozarec in porabite toplo.
Kako pomaga
Ta napoj je eden najmočnejših domačih zdravil za hujšanje po nosečnosti. Poleg tega ima ta pijača več kot le izgubo teže. Prav tako deluje kot čistilec krvi in je tudi dobra za kožo in polt!
9. Ginger Cardamom Mint Tea
Recept
Zavremo z vodo. Dodamo zdrobljene sveže liste mete, nariban ingver in 2-3 krompirjeve stroke; kuhamo nekaj minut; izklopite plamen in pokrijte posodo s ploščo. Pustite, da stoji 5 minut; nalijte v skodelico in pijte toplo. Mešanico lahko celo ohladite in dobite kot ledeni čaj. Prav tako si oglejte to rahlo spremembo čaja z aromo ingverja - popoln za deževne dni!
Kako pomaga
Vsaka od sestavin v zgornjem receptu je znana po zdravilnih učinkih. Poleg tega pomagajo pri spodbujanju presnove in čiščenja prebavnega sistema, kar izboljša absorpcijo hrane in pomaga pri izgubi teže.
10. Kumare Lubenični sok
Recept
Kocke 1 kocke v skledi. Dodajte približno 7 do 8 velikih kock lubenice. Mešanico zmešajte skupaj. Pijte to pijačo, ne da bi napnili sok in obdržali vsa dobra vlakna.
Kako pomaga
Kumare in lubenice imajo veliko vsebnosti vode. Poleg tega ima tudi lubenica dobro količino vitamina C. Sok, narejen iz teh dveh sadežev, je odlična pijača med obroki, ki vas obdrži v vlažnosti in polni.
11. Zeleni čaj
Recept
Zeleni čaj ni nekaj, kar vam bo takoj všeč. Treba je razviti okus za zeleni čaj - in to se lahko zgodi. Najboljša ideja je, da kupite majhne vrečke vsake od različnih blagovnih znamk na trgu, in ugotovite, kaj vam je najbolj všeč. Zeleni čaj je močnejši z dodajanjem sestavin, kot so kardamom, limona, med, cimet, ingver itd.
Kako pomaga
Zeleni čaj ni le dober maščobni gorilec, ampak tudi razstruplja vaš sistem in s tem izboljša prebavo. Polna je antioksidantov in vsebuje kofein, ki pomaga pri izgubi teže.
12. Sok iz zelenoreja (Ajwain in Ajamod)
Recept
Združite zeleno in peteršilj in boste imeli močan napitek, ki vam bo pomagal izgubiti težo. Pitje tega soka v poletnih mesecih vas bo tudi ohladilo. Zelena se lahko tudi zaužije v surovi obliki.
Kako pomaga
Zelena je manj kalorij; je zelo lahka hrana. Peršin je primeren za ledvice. Skupaj vam bodo pomagali, da v najkrajšem času ne boste trpeli trmastih maščob.
13. Banane Almond Shake
Recept
Banane in mandlji so zelo dobra kombinacija. Banana mandljev shake je eden najbolj okusnih domačih zdravil za zmanjšanje trebušnih maščob po porodu. Ta milkshake je boljši od večine živil, priporočenih za hujšanje! Vendar pa se prepričajte, da imate to samo 3-krat na teden. Če želite zmanjšati kalorije tega recepta, lahko namesto rednega kravjega mleka uporabite sojino mleko.
Kako pomaga
Banane so morda najbolj yummiest vir kalija za telo. Po drugi strani mandlji zagotavljajo telesu vitamin E in so dober vir esencialnih maščobnih kislin. Vse te hranilne snovi imajo visoko zasičilno vrednost, ki omejujejo vašo potrebo po prigrizku med obroki.
14. Voda!
Kako pomaga
Ali ste vedeli, da so simptomi lakote in žeje enaki? Morda ste seznanjeni z načinom, kako se vaš trebuh grdi, ko ste lačni, toda ali veste, da tudi vi grdi, ko ste žejni? Naslednjič, ko se boste počutili "lačni", popijte kozarec vode in počakajte približno pol ure. Opazili boste, da je vaša 'lakota' izginila. Piti veliko vode je eno od domačih zdravil za ravno trebuh, ki lahko dejansko začne prikazovati rezultate v enem tednu. Več vode pijete, manj vode zadrži vaše telo!
Kaj vam to pove? - Mnogi od nas napačno razlagajo telesni signal in na koncu jedo več, kot potrebuje telo!
Poskrbite, da boste vsak dan popili vsaj 3, 5-4 litre vode. Ne pijte vse naenkrat. Vsakih nekaj ur popijte kozarec vode. Tudi pol ure pred obrokom si vzemite kozarec vode - to bo nadzorovalo vaše porcije.
Torej, mame, pripravljene, da začnete s potovanjem skozi hrano in pijačo?