12 načinov za reševanje ločitvene tesnobe pri otrocih
Ločitvena tesnoba je del otrokovega razvoja, čeprav nekateri otroci to doživljajo bolj intenzivno kot drugi. Vendar je staršem vedno grobo - je dovolj težko pustiti otroka z nekom drugim, ampak poslušanje otroka se topi, ko odhaja? Uhg.
Zbrali smo nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali obema v teh težkih trenutkih.
1. Pojdi počasi
Kadarkoli lahko, naj vaš otrok nastavi tempo. To je normalen in zdrav razvoj, da vaš otrok doživlja ločitveno tesnobo - po besedah Elizabeth Pantley, otrokova ločitvena tesnoba ponavadi doseže vrhunec nekje med 7. in 18. mesecem. Zapomni si, skrbi jo samo, da se ne boš vrnila, ker te ima tako rada. Vzemite si čas, da jo prepričate, da je vaš odhod le začasen in da se kmalu vrnete.
2. Osredotočite se na pozitivne
Pogovorite se o vseh zabavnih in vznemirljivih stvareh, ki jih bo delal, ko vas ni. Če biva s prijatelji ali družino, se pogovorite o tem, kako zelo ga imajo radi in kako so navdušeni, da preživijo čas z njim. V vrtcu in šoli se pogovorite o vseh čudovitih prijateljih, ki jih bo ustvaril, in o zabavnih stvareh, ki jih bo delal. In ne pozabite biti čim bolj animirani in veseli, ko se zlahka loči. Pozitivna okrepitev je odličen način, da otroka spodbudite, da ve, da je varen in da se dobro odloča.
3. Preizkusite se
Vadite kratek čas od dojenčka skozi dneve pred ločitvijo. Pogosto je samo zapiranje vrat med vami in dojenčkom dovolj, da sprožite ločitveno tesnobo, zato vadite zapiranje in odpiranje vrat kot velika igra peek-a-boo. Dojenčki se ne naučijo stalnosti predmetov šele med 4 in 7 mesecem, zato težko razumejo, da se kmalu vrnete. Vrata pustite zaprta dlje časa in jo pohvalite, ko se ne razburja.
Če lahko, se ustavite kamor koli, zato boste otroka zapustili dan prej in tam tudi vadili. Če se za nekaj minut odpravite v drugo sobo in se nato vrnete, ji boste pomagali, da se bo naučila, da ne bo več za vedno.
4. Ustvari družabno zgodbo
Družbene zgodbe so odlične za to, da otroku pomagate razumeti, kako se bo odigral scenarij. Hitra družabna zgodba bi lahko vključevala sliko vas in vašega dojenčka skupaj, sliko vsakega od vas sam, nato pa še eno sliko vas skupaj. Pripoved je lahko tako preprosta kot: "Mamica in jaz sva srečna, ko sva skupaj. Včasih smo drug od drugega, vendar sem še vedno na varnem, saj vem, da se bo mamica kmalu vrnila. Poglejte! Mamica se je vrnila!" Če želite, lahko vključite sliko osebe, s katero bo vaš otrok, medtem ko ste odsotni, da mu pomaga sestaviti vse skupaj.
5. Model zaupanja
Ko dojenčka spustiš nekam, bodi miren in samozavesten. Razumljivo je, da boste čutili nekaj tesnobe zaradi morebitnega razpada vašega otroka, vendar ne pozabite, da bo tudi ta otrok pobral te občutke. Če boste lahko izžarevali občutek umirjenosti, bo vašemu otroku pomagal razumeti, da je vse v redu in ničesar vas ne skrbi.
6. Ne kaznujte svojega otroka zaradi tesnobe
Svojega otroka je lahko mamljivo, ko meče kondicijo, toda to ji bo samo še poslabšalo stanje. Poskusite upoštevati, da ločitvena tesnoba izvira iz njenega strahu, da se ne boste vrnili; prestrašena je, da boš odšel za vedno, zato jo bo kričanje ali sramovanje le počutilo manj varno. Objemite jo, poljubite, povejte ji, da jo imate radi in kmalu se vrne. Lahko se draži pri ločitveni tesnobi, a malo razumevanja ji lahko pomaga, da lažje preide to fazo.
7. Vadite tehnike sprostitve
Ko je vaš otrok dovolj star, da sledi preprostim navodilom, ga naučite, da globoko vdihne, ko je razburjen. Vaditi boste morali doma, ko boste umirjeni in udobni, vendar je odlična tehnika, ki mu pomaga, da se osredotoči, ko je razburjen. Preden odidete iz hiše, ga začnite vaditi, da nekajkrat globoko vdihne, nato ponovite, preden pridete iz avtomobila, ko pridete do vrat, in spet, ko odhajate. Morda bo trajalo nekaj poskusov, da bi ga dobil, toda že majhna količina globokega dihanja mu lahko pomaga, da se sprosti.
8. Narišite svoje občutke
Uporaba umetnosti za pomoč otroku pri predelavi njegovih občutkov je enostavna. Uporabite ne glede na to, kateri medij vam je všeč, in ga prosite, naj nariše ali slika, kako se počuti, ko ste skupaj. Nato ga prosite, naj naslika, kako se počuti, ko odidete. Govorite o razlikah med obema in ga podprite tako, da mu rečete, da je v redu, če se moraš odpraviti žalosten ali prestrašen. Poskrbite, da naredite svoje risbe, tako da bo vedel, da ga pogrešate ravno toliko, kot vas pogreša, ko ste narazen.
9. Pustite "poljubna roka"
Knjiga Audrey Penn The Kissing Hand govori o malega rakuna, ki noče v šolo, ker bo pogrešal mamico. Mama Rakun sladko poljubi roko in mu pove, da bo poljuba tam, kadar bo v šoli žalosten ali prestrašen. Če otroku preberete to zgodbo in ji pred odhodom "poljubite roko", ji lahko pomagate, da bo pogumna kot mali rakun v tej ljubljeni knjigi.
10. Sodelovati s svojim otrokom
Običajno otrokom v stiski govorimo, da so v redu, in se premikajo, da jih hitro odvrnejo od velikih občutkov. Toda nekateri strokovnjaki opozarjajo, da to lahko poveča anksioznost in vodi do zmanjšanega občutka povezanosti in lastne vrednosti. Zato poskusite preveriti, preden preskočite na drugo potezo: "Počutiš se tako žalostno, da mamica odhaja." Na začetku bo morda jokala močneje, a morda boste tudi presenečeni, kako pomaga razbremeniti napetost in ustvariti vezi na dolgi rok.
11. Dihaj, mama
Globoko vdihnite in opazite, kakšni občutki se v vašem telesu zbujajo. Težko se je izogniti občutku, kot da bi ljudje tiho presojali vas in vašega otroka, ko tare in kriči. Zanemarite glasove v glavi, dihajte, dovolite si, da se boste pomirili in sprejmite, da so bili tam vsi, ki imajo otroke. Ko si dovolite, da se sprostite, boste pomagali, da se tudi vaš nesrečni fant sprosti.
12. Bodite potrpežljivi in ne obupajte
Ločitvena tesnoba lahko doseže največ 18 mesecev, vendar se pogosto nadaljuje v predšolskih letih. Doslednost, potrpežljivost in ljubezen so ključ do tega, da se prebijete skozi težke čase, ko vaš otrok kriči, da boste ostali. Med ločitvami anksioznosti ostanite čvrsti in nežni - to je težka faza, s katero se spopadajo številni otroci, vendar boste z jasnimi napotki kmalu lahko zapustili srečnega in varnega otroka, ko boste odšli.