12 Učinkoviti nasveti za nosečnost s PCOS
PCOS je izjemno pogosto zdravstveno stanje, pri katerem visoka raven progesterona ženski preprečuje zanositev. To je posledica nastajanja cist v jajčniku zaradi hormonskega neravnovesja. To otežuje spočetje žensk. Vendar pa je z nekaj spremembami v načinu življenja, s pozitivnim odnosom in z malo napora, ženske s PCOS mogoče zanositi.
Kako zanositi s PCOS?
Spodaj so navedeni nasveti, ki pomagajo pri spanju ženske s PCOS.
1. Naredite spremembe življenjskega sloga
Da bi zmanjšali odpornost na insulin v telesu, je pomembno, da zdravo jeste, dobro spite (7-8 ur na dan) in redno vadite. Najbolje se je treba izogibati alkoholu, zlorabi snovi in kajenju. Vnos vitaminskih dodatkov (po posvetovanju z zdravnikom) lahko pomaga tudi pri uravnavanju ravni hormonov in insulina in lahko pomaga pri spočetju.
2. Ustavite stres
Očitno je, da ljudje doživljajo stres zaradi različnih težav v svojem življenju. To pa lahko samo poslabša hormonsko neravnovesje. Zato poskusite zmanjšati stres v svojem življenju. Pojdite na dolge sprehode, vadite jogo in pranajamo vsak dan, meditirate, imate pozitiven odnos do življenja in kar je najpomembnejše, bodite srečni.
3. Bodite aktivni
Sedeči način življenja bi lahko povečal težo. Zato je aktivno zdravljenje zelo pomembno za boj proti insulinski rezistenci. Igranje športa, plavanje ali sprehod, opravljanje gospodinjskih opravil namesto da bi kdo drug zaprosil za to, vam lahko pomaga pri fizični aktivnosti in izboljšanju vaših možnosti zanositve. Več joga predstavlja dobre vaje za PCOS, da bi zanosila.
4. Posvetujte se z zdravnikom
Zdravnik je najboljša oseba, ki vam lahko pomaga pri pripovedovanju o dnevih, ko so vaše možnosti spočetja visoke. Kakšno je zdravljenje s PCOS za zanositev, le zdravnik bo vedel, in vas bo morda obdržal pri nekaterih vrstah zdravil, ki lahko pomagajo pri zdravljenju hormonskega neravnovesja, ki zavira ovulacijo?
5. Krom in magnezij
Nizke ravni kroma in magnezija v telesu lahko povzročijo neplodnost. Zato lahko uživanje hrane, bogate s tema dvema bistvenima mineraloma, ali jemanjem prehranskih dopolnil ženski pomagata zanositi.
6. Izogibajte se prehranjevanju z insulinom
Hrana, ki povzroča odpornost proti insulinu, poveča telesno težo, zato je treba najbolje preprečiti raven sladkorja v krvi, kot so brezalkoholne pijače, beli kruh, riž, krompir, rafinirani ogljikovi hidrati itd.
7. Prehrana bogata z neškodljivo zelenjavo, sadjem in beljakovinami
Zdravljenje PCOS-a je sestavljeno iz zdravil, akupunkture in operacije, a kako zdraviti PCOS naravno in zanositi? Enostavno. Jejte hranljive obroke, bogate z zeleno listnato in neškodljivo zelenjavo, sadjem in orehi. To pomaga zmanjšati odpornost na insulin v našem telesu in posledično povzroči ozdravitev hormonskega neravnovesja, ki popušča oploditev.
8. Zdravljenje pomanjkanja vitamina D
Vitamin D mora biti v optimalnem obsegu za pomoč pri zasnovi. Razlog za to je, da je vitamin D neposredno vključen v zorenje in razvoj jajčec foliklov. Zato morajo ženske, ki želijo zanositi, povečati raven vitamina D v telesu tako, da zaužijejo hrano, bogato z vitaminom D, ali jemljejo dodatek vitamina D in se seveda vsak dan pol ure na soncu.
9. In vitro oploditev (IVF) \ t
IVF je odličen način za zamisel, če imate PCOS. To je drago zdravljenje in dolgotrajen proces. Zaradi teh razlogov vsi ne morejo izkoristiti. Vendar pa je veliko žensk s PCOS imelo velik uspeh pri zanositvi in porodu zdravih dojenčkov.
10. Elektro-akupunktura
Rečeno je, da je ena izmed najboljših alternativnih možnosti pri zdravljenju PCOS, razen zdravil. Po raziskavi, ki jo je izvedla Univerza v Göteborgu, elektro-akupunktura pomaga pri zmanjševanju nekaterih simptomov PCOS. Akupunkturne točke, kot so zadnji del kolena in trebušne mišice, ki so povezane z jajčniki, so tam, kjer so vstavljene igle. Nato se te točke stimulirajo z nizkofrekvenčnim električnim nabojem. To vodi do rednejših menstrualnih ciklov in zmanjšanja ravni testosterona.
11. Vključite Omega 3 v vašo prehrano
Omega 3 v vaši prehrani pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav, vključno s težavami, ki so odporne na leptin, in težavami, odpornimi na inzulin, ki so glavni vzroki za PCOS pri ženskah. Prav tako je dobro zdravljenje za zmanjšanje ravni kortizola pri ženskah s PCOS.
12. Zdravljenje vnetja
Eden glavnih vzrokov PCOS je vnetje, ki se dolgo časa ni zdravilo. Vnetje nadledvičnih žlez in jajčnikov povzroči povečanje ravni testosterona, ki ustavi normalen menstrualni ciklus in ovulacijo, medtem ko vnetje možganov povzroči odpornost leptina in odpornost mišičnih celic povzroči odpornost na insulin. Zato je za zdravljenje PCOS-a potrebno vnetje. Da bi zmanjšali vnetje, se morajo ženske izogibati vsem vrstam vnetij, ki povzročajo hrano v svoji prehrani, kot so vse vrste žitaric, vse oblike sladkorja, industrijska semena, kot so oljne repice, soja, sončnice in zelenjava, predelana soja in mlečni izdelki.
PCOS za žensko otežuje zanositev, vendar to ni nemogoče. Vse kar potrebujete je pravilno zdravljenje, pravilen pristop in kar je najpomembnejše, potrpljenje.