11 Nasveti za črpanje v uradu od mame, ki so bili tam
Kot da prvih tednov materinstva ni dovolj krivulje učenja, ko se vrnete na delo, se lahko stvari počutijo še bolj noro. Dodajte črpanje delovnega mesta na seznam vaših novo pridobljenih veščin in v bistvu ste supermom. Toda nobena mama se ne bi morala sama naučiti tega znanja in hvala mamam, ki so šle, preden jih ne boste morali. Obstaja nekaj neprecenljivih nasvetov za črpanje v pisarni, ki bo vse spremenilo, če se borite za uravnoteženje tega dolgotrajnega, energijskega dodatka k že tako izčrpni vlogi materinstva.
V zadnjih dveh letih sem dojila dva dojenčka in čeprav sem se zagotovo veliko naučila, nisem nikoli črpala v pisarni. Ker moje strokovno znanje dosega le do sedaj, sem prosila še nekaj drugih črpalk za najboljše nasvete in mi zaupaj, njihov nasvet je vrhunski.
Nekateri nasveti se morda zdijo očitni, toda ko ste spali prikrajšani in poudarjeni, zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da sami premikate črpalko v pisarni. Res je, da vas v vasi in ali imate podporo na vašem delovnem mestu, ti nasveti zagotovo dajejo trdno mesto za začetek.
1 Nakup visokokakovostne črpalke
"Ko mleko, ki sem ga črpala, ni bilo dovolj, da bi zadostil njenemu povpraševanju, kar se je zdelo le teden dni po vrnitvi na delo, smo začeli dopolnjevati s formulo. Mislila sem tudi, da morda črpalka ni najboljša. V bolnišnico sem lahko odšel v bolnišnico in nekaj mesecev najemal črpalko za mesečno najemnino, to je bila najboljša stvar, ki sem jo po mojem mnenju storil. je z njim lahko proizvajala več mleka. " Kim
2 Jej in pij dovolj
"Poskrbite, da boste jedli in pili dovolj! Nikoli nisem vzel tega resno prvič in to je bil takšen boj za proizvodnjo. Moral bi petkrat na dan črpati, da naredim 12 oz mleka. Zdaj, pijem, jem., in prigrizek in običajno črpalka 14 do 19 oz črpanje le trikrat na dan. " Kristen
3. Zaupajte svojemu telesu
"Moj največji nasvet bi bil, da se sprostim in zaupam svojemu telesu. Vedno bi bil tako zaskrbljen, da nisem proizvajal dovolj, da bi izdelal steklenico za mojega otroka, medtem ko me ni bilo. namesto da poudarjam, da nisem dovolj. " Lindsay
4 Načrtujte naprej
"Kolikokrat boste morali črpati pri delu in kako dolgo? Kako boste poskrbeli, da boste vsak dan prinesli potrebo po zalogah? Kje boste črpali in shranjevali mleko? Reševanje teh vprašanj približno teden dni pred prihodom delo vam bo omogočilo dober načrt za vključitev črpanja v vaš dan. " - Veronika, Veronika's Blushing
5 Spoznajte svoje pravice
"Preden se vrnete na delo, pokličite HR in vedite, kakšne so vaše pravice. Ljubim svojo službo, toda zagotavljanje, da moja družina dobi kar potrebuje, je moja prva prednostna naloga." Kristen
6 Črpalka prvič na zjutraj
"Poskusite zjutraj izčrpati prvo stvar, medtem ko ste na delu, če se borite z nižjo ponudbo. To mi je zelo pomagalo." Lindsay
7. Vzemite Fenugreek
"Vzamem piskavico (sem jo začel jemati šele štiri mesece) z Ainsleyjem. Vzamem devet tablet na dan. V Oaklandu sem vsak dan vzel devet tabletk za 11 mesecev." - Brittany, The Ashmores
8 Ne obremenjujte se
"Dojenje in črpanje sta lahko resnično zahtevna in zelo enostavno je, da se spustite na sebe. Določite majhne cilje [kot], dojenje za tri mesece, šest mesecev itd. Vzemite ga en mesec ali teden naenkrat." Kristen
9 Poiščite podporo
"Nekaj dni, kar me je pripeljalo do tega, da sem se pogovarjala s sodelavci in prijatelji, ki so me črpali. Njihove zgodbe in besede spodbudne so me motivirale. Če ste mama, ki je črpala delo, spodbujajte mame, da se vrnejo na delo. "Dobro opravljate delo, " lahko naredite dan za nekoga. " - Veronika, Veronika's Blushing
10 Pridržite se rutine
"Poskusite in črpajte istočasno vsak dan na delovnem mestu, če je mogoče. Če se vaš urnik ali dnevi spremenijo, poskusite črpati v enakih intervalih, kot vsake tri ure. Tako se bo vaše telo navadilo na črpanje in bi moralo proizvajati približno enako količino mleka vsak dan. " Kristen
11 Vprašajte za pomoč
"Če potrebujete pomoč, vprašajte. Oglejte si svetovalca za laktacijo, vprašajte svoje prijatelje in družino. Prišel sem do mnogih žensk, da dobijo nasvete in trike ali pa samo ramo, da bi jokali in se pritoževali." Kristen