11 Učinkovita domača sredstva za glavobol v nosečnosti

Vsebina:

V tem členu

• Naravna zdravila za glavobole med nosečnostjo
• Dodatni nasveti za lajšanje nosečnosti Glavoboli

Nosečnost je faza, v kateri nove mame doživljajo razburjenje, živčnost in veselje, medtem ko čakajo na svoj sveženj veselja. To obdobje prinaša veliko sprememb v ženskem telesu, kot so žareča koža in mehke značilnosti. Vendar pa je spremljala tudi telesne težave, kot so slabost, zgaga in glavoboli. Glavoboli se lahko pojavijo kadarkoli med nosečnostjo, vendar se ponavadi pojavijo v prvem in tretjem trimesečju. Morate se odločiti za naravna sredstva za zdravljenje glavobolov, tako da lahko zagotovite, da ne bo nobene škode za vašega otroka.

Naravna zdravila za glavobole med nosečnostjo

Pri obravnavi teh glavobolov je priporočljivo, da se zanašate na domača sredstva, saj je treba zdravila jemati le po posvetovanju z zdravniki. Poleg tega obstajajo verjetni neželeni učinki zdravil na dojenčke, za katere je treba poskrbeti. Torej, poskusite naslednje domače zdravil, in morda boste lahko lajšanje glavobol brez zdravil.

1. Vnos dovolj magnezija

Med nosečnostjo magnezij pomaga pri sprostitvi mišic in preprečuje prezgodnjo kontrakcijo maternice. Prav tako krepi mišice in zobe otroka. Zato je priporočen dnevni vnos 400 mg magnezija. Ena skodelica špinače vsebuje približno 157 mg magnezija in je zato dobra prehranska sestavina. Okusen in zabaven način, da imate špinačo, je v obliki gladkosti.

Sestavine za špinačo

• 1 skodelico špinače
• 2 merici vanilijevega sladoledaPlančajte špinačo v vreli vodi pet minut.

Zmešajte liste špinače in sladoled skupaj in vaš smoothie je pripravljen.
Drug način za vključitev več magnezija v vašo prehrano je vključitev mandljev v vašo prehrano.

2. Pijte galono vode

Voda je odlično zdravilo za zdravljenje glavobolov med nosečnostjo. V fazi nosečnosti je pomembno, da ostanete hidrirani, da bi vaše telo vzdrževali energijo in zagotovili pravilno kroženje encimov in beljakovin. Poskusite piti vsaj 8 unč vode vsak dan, da preprečite, da bi se glavoboli udarili.

3. Uporabite hladno stiskanje

Med nosečnostjo lahko pride do migrene zaradi razširjenih krvnih žil v glavi. Hladna obloga pomaga pri zategovanju krvnih žil in krčenju celic ter tako pomaga pri lajšanju bolečin.

Za hladen oblog, vse kar potrebujete je

• Čista brisača
• Skledo hladne vodeDipite brisačo v vodo in stisnite dodatno vodo.

Liedown na udobni površini in položite brisačo na čelo in oči. Nežno pritisnite, da dobite nekaj olajšave. Znano je, da hladna obloga zagotavlja oprostitev vaskularnih glavobolov, kot je migrena.

4. Uporabite Hot Compress

Nizka cirkulacija krvi zaradi krčenja krvnih žil lahko povzroči tudi glavobol. Topel obkladek pomaga pri lajšanju bolečine z razširitvijo krvnih žil in povečanjem pretoka krvi v možgane. Napetostni glavoboli se bolje zdravijo z vročim stiskanjem.

Stvari, potrebne za vroč kompres

• Čista brisača
• Skledo z vročim vodnim curkom brisačo v skledi z vodo in iztisnite odvečno vodo; nanesite na čelo ali dno vratu za olajšanje.

5. ugrizni malo ingverja

Ginger je bil uporabljen kot naravno zdravilo za slabost. Deluje tudi kot naravni olajšava za glavobol med nosečnostjo, saj zdravi migreno. Ginger blokira prostaglandine, ki spodbujajo krčenje mišic in nadzor Z blokiranjem prostaglandinov pomaga preprečevati glavobole, zato je ingver odličen domači pripomoček za glavobole med nosečnostjo. Lahko ga vzamete v obliki ingverjevega čaja.

Sestavine za čaj iz ingverja

• 1-palčni koren ingverja (3 nos.)
• Nekaj ​​listov poprove mete
• Pol limone

2 skodelici vodePorijete ingverjeve korenine in liste poprove mete v vodo in pustimo, da sedi pet minut. Odcedite vodo in v njej stisnite limono in premešajte. Porabite ta čaj za lajšanje glavobola.

6. Vzemite napake ali joge

Pomanjkanje spanja lahko včasih sproži tudi glavobole in migrene, zato, če se počutite stresno in izprano, poskusite ustvariti umirjen ambient in se spati. Če se počutite super-pod stresom, bi bila dobra joga dobra ideja, ker ima več koristi. Joga pomaga pri zmanjševanju stresa in vam zagotavlja dobro noč. Prav tako zagotavlja, da telo dobi potrebno vadbo tudi med nosečnostjo.

7. Poskusite prenatalno masažo

Pojdite na prenatalni masažni terapevt za lajšanje stresa na ramenih, vratu in hrbtu. Če odhod na terapevta ne deluje za vas, potem obstajajo določene masaže, ki jih lahko naredite doma. Poskusite si z ramenskim robom trljati ob spodnjem delu lobanje in pod zapestji. Zavedajte se sprožilnih točk, ki lahko povzročijo krčenje, kot je točka med palcem in kazalcem, ter se izogibajte.

8. Uporabite olje poprove mete

Olje poprove mete deluje hladno na kožo in zmanjšuje napetost. Prav tako zmanjša občutljivost na glavobol. V svoje dlani vzemite nekaj kapljic olja poprove mete in jo nekaj sekund stisnite med dlani. Nanesite olje na templje in masažo za minuto. To storite pred spanjem, da vidite pozitivne rezultate.

9. Omega 3 olje

Dodajanje neke vrste olja v vaši prehrani pomaga pri zmanjševanju vnetja. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v maščobnih ribah, zmanjšajo intenzivnost in trajanje glavobolov. V prehrano je vključeno tudi losos, oljčno olje in olje oljne repice, kar poveča porabo omega 3 olja. Lahko se uporabijo tudi omega 3 maščobne kisline.

10. limonin sok

Limonin sok ima številne prednosti, eden od njih pa je boj proti glavobolom. Prav tako zmanjšuje želodčne krče in izboljšuje imunski sistem. Nosečnost lahko zmanjša raven vitamina C v telesu in povzroči glavobol. Tudi limone iz telesa izpere strupe in izboljša prekrvavitev ter deluje kot antioksidant.

Za pripravo limonine pijače potrebujete

• Pol limone
• Nekaj ​​ingverja naribanega (neobvezno)
• Kozarec vode

Stisnite limono v vodo in premešajte ingver in pijačo. To je učinkovit način za zdravljenje glavobola doma med nosečnostjo.

11. Olje sivke

Olje sivke prav tako sprošča in pomirja kožo. Zato lahko masiranje nekega olja na čelo pomaga zmanjšati bolečino.

Dodatni nasveti za lajšanje nosečnosti Glavoboli

• Obiščite kiropraktika; lahko pomagajo popraviti drže in prinesejo nekaj olajšave.
• Imajte majhne obroke čez dan in poskrbite, da boste uživali dovolj beljakovin.
• Postavite Epsomove soli v kopalno vodo in se sprostite s toplo kopeljo
• Poskusite akupunkturo za lajšanje stresnih točk telesa.
• Vadite redno, vendar nežno.
• Izogibajte se kofeinu, saj lahko odtegnitev kofeina povzroči tudi glavobole.

Na splošno so ti glavoboli zelo obvladljivi na domu, vendar je nasvet zdravnika morda potreben, če:

• Bolečina postane neznosna in potrebna so zdravila.
• Če glavobol spremlja zamegljen vid ali bolečina v zgornjem desnem abdomenu in oteklina na rokah in obrazu.
• Glavobol se začne po šestih mesecih nosečnosti, kar je lahko znak toksemije in preeklampsije.

Glavobol je nekaj, kar vsakdo občasno doživlja. Vendar pa je lahko glavni vir neprijetnosti med nosečnostjo. V tem času lahko storite veliko, da to zmanjšate z zdravo prehrano in živite v okolju brez stresa.