10 načinov, kako otroka vključiti v aktivno igranje
Morda veste, da Ameriška akademija za pediatrijo in drugi strokovnjaki priporočajo omejitev časa zaslona v zameno za aktivno, angažirano igro. Ko pa izklopite televizor in izklopite iPhone, boste morda razmišljali: "Kaj zdaj?" Preizkusite teh 10 načinov, da začnete z otrokom aktivno življenje s pomočjo strokovnjaka Len Saundersa, avtorja knjige Keeping Kids Fit: Družinski načrt za vzgojo zdravih, aktivnih otrok. Prvih pet nasvetov je za dojenčke; drugi, malčki.
1. Sprehodite se zunaj
Dojenčka vzemite na dolge sprehode z vozički, zato bo na prostem prišel z aktivnim gibanjem. Med hojo poudarite znamenitosti in se z otrokom pogovarjajte o svoji telesni aktivnosti tako, da rečete stvari: “Vau, mamica hitro hodi! Čutite nežen vetrič na obrazu? "
2. Premikajte se zgodaj in pogosto
Spodbujajte igro, ki temelji na gibanju, še preden lahko dojenček sam premika predmete. Če malčki pomagate z roko, da se bo lahko navdušila pri ustvarjanju zvončka ali tresenja klopotca, zanjo ni le čudovita senzorična izkušnja, temveč je tudi način, da igra povežete s telesno aktivnostjo.
3. Dovoli gibanje
Pazite, da spodbujate gibanje, ne da ga prepovedujete - tudi podzavestno. Na primer, če boste otroka opazovali, namesto v nepremični sedež, ko bo gledal, kako pripravljate večerjo, boste lahko odkrili, da je gibanje v različnih obdobjih in krajih pozitivna izkušnja. "Otroci se notranje radi gibajo, zato jih starš ne bi smel upočasniti, " pravi Saunders.
4. Varnost najprej
Prepričajte se, da so ostri kotički pohištva pokriti, da so težki predmeti zunaj dosega otroka, mehke preproge ali odeje pa pokrivajo trda tla iz ploščic. Čim varnejši je prostor za igranje vašega dojenčka, tem bolj udobno bo spodbujanje aktivne igre.
5. Pridružimo se muzikalu
Povežite predvajanje na podlagi gibanja z glasbo. Dojenčki so seveda naravnani na glasbene ritme, ki jih lahko naučite, da se povezujejo z gibanjem, tako da jim pomagate ploskati po rokah, trgati po nogah ali doseči visoko in nizko s časom utripa. Saunders pravi, da boste presenečeni, kako hitro se bo vaš dojenček naučil povezovati gibanje in glasbo, kmalu pa boste posnemali njihove gibe svojim najljubšim pesmim!
6. Igrajte se skupaj
Sodelujte v igrah vašega malčka. Gibanje je za mlade sprehajalce in raziskovalce bolj zapleteno, zato jih vaša prisotnost ne bo le zaščitila pred nevarnimi tveganji, ampak bo tudi oblikovala, da je telesna aktivnost zabavna. "Starš lahko spodbuja več gibanja z aktivnim vključevanjem, " pravi Saunders. Zato skočite na gugalno garnituro in videli boste, kako visoko se lahko povzpnete!
7. Izvedite razrede, ki temeljijo na gibanju
V večini skupnosti so otroci namenjeni tečajem rokovanja, plavanja, plesa ali celo tečajev joge. Ko otroka spremljate na tečaj gibanja, mu sporočate, da je aktivna igra pomemben del njihove vsakodnevne rutine. In če sami niste fitnes, boste dobili dodaten bonus, če predavanje prepustite usposobljenim strokovnjakom!
8. Gibanje za nagrajevanje
Navijanje, tipe in visoke petke so odlični načini za okrepitev, da se vaš otrok dobro igra, ko se igra aktivno. Ali pa si privoščite kozarec vode ali limonade s svojim otrokom po igri za lov na dvorišču, da aktivni čas označite z zadovoljivo nagrado.
9. Ustvarite aktivne družinske obrede
Poleti začnite družino popoldne popoldne sprehoditi okoli sosed. Ali pa se zavežite, da boste naredili družino svežih snežnih angelčkov vsakič, ko sneži pozimi. Od sobotnih popoldanskih turnirjev mini golfa do iger na deževni dan Twister, združevanje družinskih vezi z aktivno igro zagotovo ustvari trajne, zdrave spomine.
10. Odpeljite umetnost zunaj
Otroci, oboroženi s kredo in praznim pločnikom ali poslani na čistilce narave, lovijo na zbiranje borovih stožcev, palic ali listov, bodo hkrati ustvarjali svoje ustvarjalne misli, ko premikajo svoje telo.