10 nasvetov za obnovitev vaginalnega poroda
Veliko slišimo o tem, kako težka je lahko nosečnost na telesu, manj pa govorimo o tem, kaj se zgodi z vašim telesom po vaginalnem porodu. Sestavili smo nasvete, ki vam bodo pomagali pri ozdravitvi. (Čeprav se najprej najprej pogovorite s svojim zdravnikom!)
Tudi: Čestitke vašemu čudovitemu otroku, mami!
1. Počivaj
Mogoče je to očitno, vendar je tudi najlažji nasvet, ki mu ne sledite. Imate popolnoma novo osebo, ki mora skrbeti - in če je to vaša prva, je lahko še bolj zastrašujoče, če se želite naučiti, kako postati mama.
Panika, ki jo sproži adrenalin, ki jo zadnjih 20 minut sproži kričanje novorojenčka, lahko počitek onemogoči. Pazite, da si vzamete čas, ki ga potrebujete za spanje in zdravljenje. To lahko pomeni, da dobite dodatno podporo in spite, ko dojenček spi, kadar koli je to mogoče.
2. Uporabite kopel Sitz
Čeprav je človeško telo zasnovano tako, da lahko iz njega izhaja popolnoma izoblikovano bitje, še ne pomeni, da ne bo škodilo.
Če vam je bila dana epiziotomija ali imate izkušeno solzenje, boste šive morali čistiti. Če niste dobili nobenih šivov, je vaša vulva še vedno otekla in nežna (in da niti ne omenjamo, kaj potisne otroka na zadnji del). Sedežna kopel vam bo pomagala ohraniti podvozje čisto, namakanje pa bo pomirjujoče za tiste izjemno spodnje koščke spodaj.
3. Nosite dodatne Maxi blazinice
Po devetih mesecih blaženosti brez krvavitve je lahko krvavitev po porodu zelo močna. Omenili smo že, kako lahko so tam nežne stvari, tako da malo dodatnega oblazinjenja ne bo škodilo. Če postavite dve blazinici drug ob drugem ali prekrivate blazinice od spredaj nazaj, vam bosta zagotovila dodatno pokritost in zaščito. Prav tako lahko naredite "blazinice", tako da nekaj blazinic navlažite z aloe vero in lešnikom čarovnic ter zamrznete. (Tu je recept za blazinice po porodu.)
4. Nosite tiste mrežaste spodnjice
V redu so, grdi in smešni so, toda če ne boste imeli veliko zalog bombažnih spodnjic, ki jih ne nameravate nikoli več nositi, bodo ti dojenčki še kako prav. Tamponov ne morete uporabljati vsaj šest tednov po porodu, in četudi se podvojite na blazinicah, je še vedno verjetno, da boste občasno preplavili.
Vzemite nekaj dodatnih parov iz bolnišnice in jih uporabite prvi teden domov. Bonusne točke, ko spoznate, da jih lahko vržete ven, namesto da dodate na kup perila.
5. Premaknite miško ali vleči
Ali smo omenili, da vas bo bolelo "tam spodaj"?
Če se vam zdi, da sedenje na stranišču zaradi tega medeničnega dna postane boleče, poskusite lebdeti nad sedežem, kot da ste v javnem WC-ju, ali pa se nagnite na eno stran. Najti udoben položaj za prvih nekaj dni po porodu je nujna.
6. Paketi ledu so dobri
Če ste se rodili v bolnišnici, obstaja možnost, da vam je medicinska sestra že prinesla nekaj ledu. Ne glede na to, ali sedite na njih ali si jih boste stisnili v spodnje hlače, bo led pomagal pomiriti oteklino in nežnost.
Nikoli ne puščajte ledu dlje kot 15 minut in poskrbite, da imate zaščitno plast tkanine med občutljivo kožo in embalažo.
7. Obrišite z zdravilnimi blazinicami
Čarovnica Hazel je aktivna sestavina blazinic za hemoroide, kar pomeni, da bodo pomirile in ohladile dele vaših dam. Če ste ena od številnih žensk, ki so se med nosečnostjo ali porodom razvile hemoroide, si jih boste želele imeti na rokah, da bi pomagale pri bolečinah tam nazaj - vendar so tudi odobrene za uporabo na vaginalnem tkivu . S temi blazinicami obrišite vsakič, ko greste prvih nekaj tednov - dno se vam bo zahvalilo za to.
8. Ne napenjajte se
Pomembno je zagotoviti, da vaše črevesje redno deluje, vendar ne pritiskajte in ne obremenjujte, da bi pomagali pri gibanju. Pijte veliko tekočine, jejte hrano z veliko prehranskih vlaknin in vzemite Colace, da pomaga blažiti blato. Napetost na kapo bo povečala pritisk na dele, ki so že vneti in jih je treba zdraviti.
9. Jejte zdravo
Če ste normalni, ste verjetno občasno šli malo čez morje. Nosečnost je odličen izgovor, da imamo belgijske vaflje z dodatkom stepene smetane vsako jutro, a telo se mora zdaj napolniti. Uživanje barvite hrane (ne, sadne zanke ne štejejo) in zagotavljanje, da boste zaužili veliko beljakovin in vlaknin, bo telesu pomagalo, da se ozdravi, in bolje se boste počutili hitreje. Trdo kuhana jajca so še posebej dober prigrizek, polnjen z beljakovinami. Poleg tega pazite, da pijete veliko vode.
10. Prosite za pomoč
Ljudje bodo radi obiskali in spoznali vašega novega otroka. Izkoristite njihovo prisotnost in prosite za pomoč. Ne bodite pretirano sramežljivi, da jih prosite, da se z otrokom sprehodijo pol ure, da lahko počiva. Nekdo prosite, naj odnese smeti, sprehodi psa, zloži perilo ali segreje ostanke - vse, kar naredijo, je ena manj stvar, o kateri morate skrbeti. Ne skrbite, da ste šef - zdaj ste mama, "šefy" pa je vaše novo srednje ime - dobra praksa.