10 stvari telo pozitivne mame govorijo o hrani
Kot mame vemo, da se naši otroci naučijo več iz primerov, ki smo jih postavili v naše vsakodnevno vedenje in pogovor, kot predavanja, ki jih dajemo, ali lekcije, ki jih poskušamo naučiti. V zameno pa vemo, da če želimo, da so telesno pozitivni, je pomembno, da pošljemo telesu pozitivna sporočila o hrani.
Telesna pozitivnost je prepričanje, da so vsa telesa vredna, ne le tanka, sposobna, ponavadi bela, ki jih sodobna ameriška popularna kultura drži kot "ideal". Pozitivnost telesa pomeni spoznanje, da vsi ljudje zaslužijo ljubezen in sprejemanje takšnih, kot je, in da morajo ljudje slediti svojemu zdravju in dobremu počutju, ker si zaslužijo biti zdravi in srečni, ne glede na to, ali ima to za posledico »zaželeno« tip telesa. Mnoge pozitivne mame so porabile veliko časa, da so se izogibale negativnim sporočilom o naših telesih, s katerimi smo odraščali, zato lahko za naše otroke postavimo boljši zgled. Vemo, da nas naši otroci gledajo, in se učijo, kako se počutijo o svojih telesih, kako se pogovarjamo in ravnamo z našimi.
Enako velja za to, kako govorimo o hrani. Namesto da nenehno nadaljujemo z dieto in se pogovarjamo o načinih, ki kažejo, da smo v vojni z našimi telesi, skušamo ohraniti zdrav življenjski slog, jesti stvari, zaradi katerih se počutimo dobro, se gibati, kolikor se lahko, in počivati kolikor lahko. Namesto da bi govorili o hrani v smislu nagrad in kaznovanja ali da bi se posmehovali o tem, kateri predmeti iz shramb bodo »šli naravnost na naša stegna«, matere, pozitivne na telo, vedo, da je pomembno jesti, da se ohranimo zdravi, prav tako pa je popolnoma v redu, da se prepustimo hrani včasih samo za zabavo. Torej, s tem v mislih, tukaj je deset stvari, ki jih telesa pozitivne mame pravijo o hrani, in zaradi česar je veliko lažje slediti z ukrepi:
"Počutim se v notranjosti, ko jem ______"
Govoriti o tem, kako nam hrana daje občutek za naše otroke, da obstaja povezava med tem, kaj jedo in kako se počutijo. To je ključno za pomoč pri odkrivanju, kako se njihovo telo odziva na različna živila, in jim končno pomaga, da sami odločajo o hrani.
Telesno pozitivna opomba: ne rečemo, da nam določena hrana naredi občutek »maščobe«, ker 1) maščoba je vizualni deskriptor, ne občutek, in 2) če je rečeno na negativen način, pošlje napačno sporočilo, da maščobe je sam po sebi negativen.
»Ni“ slabih ”živil
Če vaši otroci preživijo čas izven zaščitnega mehurčka, bodo naleteli na sporočila, ki kažejo, da so nekatera živila bolj ali manj "moralna" kot druga. Dejansko je to ena izmed najtežjih za mnoge od nas, da se opustijo, glede na to, kako razširjena so ta sporočila. Toda moralizirajoča hrana nas v prihodnosti postavlja za problematične odnose s hrano, tako da nas odvrača od odločitev o hrani, ki izvirajo iz našega zdravja in dobrega počutja, ter nas vabi, da odločamo o hrani na podlagi tega, kar mislimo o sebi kot o ljudeh. Od tod sledijo vse vrste telesnega sramu in čustvenih težav, zato je to pot, ki jo je najbolje izogniti. Živila niso kategorično »slaba« ali »dobra«, vendar nas nekatera živila popolnoma prepričajo, da se počutimo bolj počasna, bolj napeta, mučna itd. Ob ugotovitvi, da nam pomagamo in našim malčkom naredimo odločitve, ki nam služijo, ne pa neke zastarele kulturne norme ali druge.
"Pojejmo nekaj, kar nas bo dobro počutilo"
Namesto da bi bili "policija hrane", pritiskali otroke na uživanje določenih živil, medtem ko prepovedali druge, so se pozitivne mame poskušale osredotočiti na pomoč našim otrokom, da razumejo, kako se naše telo počuti in reagira na našo hrano. To pomaga otrokom, da cenijo svoj občutek dobrega počutja in ostanejo v stiku s tem, kako se počutijo, v nasprotju z zunanjimi sporočili (oglaševanje, vplivi vrstnikov itd.) O tem, kaj naj jedo.
"Poskusimo to!"
Razumevanje, da nas prehranjevanje z različnimi živili pomaga, da se počutimo najbolje, matere, pozitivne na telo, poskušajo naše otroke izpostaviti številnim različnim stvarem, namesto da omejujejo, kaj »lahko« jedo. Modeliramo tudi odprtost okoli hrane, namesto strahu.
»Kuhajmo skupaj«
Skupaj preživljanje časa v kuhinji, učenje in priprava hrane je odličen način za povezovanje in razvijanje spoštovanja do različnih vrst živil (kot tudi prizadevanj za pripravo obroka). To je tudi odličen način za otroke, da razvijejo občutek za dosežke, ki jim pomaga ceniti še eno stvar, ki jo lahko naredijo njihova neverjetna telesa.
"Ljubim...."
Namesto, da bi se osramotili zaradi različnih stvari, ki jih jemo, odkrito uživamo v hrani in uživamo v tem, kar je dobro in se dobro počuti.
»Jejte dokler se ne počutite polno«
Pozitivne mame rečejo: »Jej, dokler se ne počutiš polnega« namesto »Očisti svojo ploščo«, ker prva osredotoča našo pozornost na lastne potrebe, namesto na zunanje namige. To krepi pozitivno sporočilo telesa, da lahko zaupamo svojim telesom, da nam povedo, kaj moramo vedeti, da smo zdravi, in da imamo nadzor nad tem, kar smo vložili v to.
"Jejte kar potrebujete"
Naša telesa delajo veliko, zato potrebujejo energijo in prehrano, da bi lahko nadaljevali. Biti pozitivno na telesu pomeni spoštovanje potreb našega telesa, ne omejevanje samega sebe ali določanje samovoljnih pravil glede tega, koliko jedemo na podlagi želje po določenem tipu telesa.
"Eating [Vstavi določeno hrano tukaj] me spominja na ..."
Pozitivne mame objemajo družbeni vidik prehranjevanja, pa tudi spomine in tradicije, ki jih povezujemo z nekaterimi živili in priložnostmi. Jedemo za užitek, ne samo za preživetje.
"Moramo jesti, da bomo lahko _____"
Modeliranje, kako hrana prispeva k našem splošnemu življenjskemu slogu, pomaga otrokom razviti pozitivno razumevanje o tem, kako skrbeti za svoje telo, in kako narediti izbiro živil, ki se prilagaja temu, kar želijo in kako želijo čutiti.