10 najboljših plodov za krepitev kože
V tem členu
- Kako vaše prehranjevalne navade vplivajo na vašo kožo?
- Sadje, ki pomaga krepiti sijaj vašega obraza
Ali vam je všeč jedo kot sočen mango ali vam je všeč užitek v mehki banani? No, karkoli je lahko vaša izbira, ni mogoče zanikati, da uživanje sadja ne daje le zdravega prehranjevanja, temveč daje tudi zdravo žarečo kožo. Torej, katere vse sadje morate jesti in kateri so najboljši načini, da jih vključite v svojo prehrano? Preberite ta članek, če želite izvedeti vse o nekaterih najboljših plodovih, ki vaši koži dajejo čarobni sijaj.
Kako vaše prehranjevalne navade vplivajo na vašo kožo?
Ko vključite sadje v vašo dnevno prehrano, dajete telesu bogat odmerek hranil in antioksidantov. Uživanje sadja pomaga pri zmanjševanju vnetja in preprečevanju različnih vrst okužb - sadje z vitamini in minerali, ki pomagajo pri sintezi kolagena in pomagajo pri hranjenju kože. Vse te lastnosti sadja so idealen dodatek k vaši prehrani, ki daje vaši koži zdrav in živahen sij. Torej, če ste že od nekdaj gledali, da bi vaši koži dodali lep in zdrav sijaj, vam lahko sadje ponudi rešitev na enem mestu.
Sadje, ki pomaga krepiti sijaj vašega obraza
Če ste se ukvarjali s kožnimi težavami, kot so dolgočasna, brez življenja, nagubana ali utrujena koža, to pomeni, da vaša koža potrebuje nego. In kaj je boljši način, da zagotovite naravni sijaj in sijaj vaši koži, kot da vključite nekaj okusnega sadja v vaši prehrani. Morda boste presenečeni, da veste, vendar vaša koža odseva tisto, kar vstavite v trebuh, kar pomeni, ali jeste zdrava hrana ali če se odločite za napačno prehrano, vaša koža pokaže vse. Nekateri ljudje so genetsko blagoslovljeni z dobro kožo, drugi pa si morajo prizadevati, da bi dosegli ta popoln cilj kože. Ni vam treba skrbeti, saj vam lahko nekateri od naslednjih sadežev v vaši prehrani pomagajo, da dobite tisti wow sijaj:
1. Mango
Okusen, sočen in sočen mango je čudovita hrana za pomlajevanje kože. Mango vsebuje vitamine A, C, E in K. Vsebuje tudi beta-karoten, flavonoide, polifenole in ksantofile. To je bogat vir vlaknin in sladkorja v prehrani, kar je koristno za preprečevanje težav s trebuhom, kot je zaprtje. To sadje ima tudi protivnetne lastnosti in ščiti kožo pred kakršnokoli poškodbo DNK. Zdravilne lastnosti manga so idealna sestavina v številnih kozmetičnih pripravkih.
Kako ga uporabljati
Nekaj načinov uporabe manga za doseganje svetle kože:
- Vzemite nekaj mango celuloze in jo uporabite po vsem obrazu in vratu. Pustite 10 minut in sperite s mlačno vodo
- Jejte mango v obliki stresa, zmešajte v žitaricah za zajtrk ali kot prigrizek
- Če imate suho kožo, zmešajte nekaj pirenega manga, jogurta in medu. Nanesite ga na obraz in pustite 10 do 15 minut. Sperite in posušite
- V primeru mastne ali kombinirane kože zmešajte limonin sok in rožnato vodo v mango in nanesite na obraz
2. Lubenica
Lubenica je dobro za kožo, zlasti za ženske, ki imajo nagnjeno k aknam ali občutljivo kožo. Za žarečo kožo poleti je lubenica ena stvar, ki je ne morete zgrešiti. Lubenice vsebujejo skoraj 92 odstotkov vode v njih, zaradi česar so idealne za izpiranje škodljivih toksinov iz kože in prav tako ohranja prebavni sistem na poti. To sadje je obremenjeno z vitamini A, B1, B6 in C. Vsebuje tudi veliko količino likopena, flavonoidov in karotenoidov. Prisotnost likopena je koristna pri preprečevanju poškodb kože z odstranitvijo prostih radikalov.
Kako ga uporabljati
Spodaj je navedenih nekaj učinkovitih načinov uporabe lubenice za doseganje maksimalnih kožnih koristi:
- Dnevno jemljite sok lubenice
- Druga možnost je, da jedo sadje lubenice kot prigrizek sredi jutra
- Dodate lahko tudi lubenico svojim napitkom, sladicam ali pudingom
- Lahko uporabite lubenico lubenice na koži vsaj za minuto za rosno svež sijaj
3. Pomaranče
To svetlo sadje ni le živahno v barvi, ampak njegov pekoč in sočen okus je večina nas ljubila. Ta agrumi vsebujejo vitamin C, ki je koristen za kožo. Pomaranče so koristne pri preprečevanju fotodamage in oksidativnih poškodb. Pomaranče so polne antioksidantov in tako pomagajo pri zmanjševanju vnetja, sintetiziranju kolagena in preprečevanju poškodb DNK
Kako ga uporabljati
Nekateri najučinkovitejši načini uporabe tega plodov so naslednji:
- Lahko zaužijete polovico ali eno oranžno barvo na dan
- Lahko vzamete sveže stisnjen pomarančni sok
- V solate, pudinge ali sladice lahko dodate oranžno barvo
- Na koži lahko nanesete pomarančni sok, da se znebite pigmentacije in razvedri vašo polt
4. Papaya
Papaya je eno sadje, ki ga je treba vključiti v vašo prehrano, če želite imeti popolno kožo. To je zato, ker je papaja bogata z različnimi vitamini, kot so A, B in C, poleg tega pa vsebuje tudi velike količine mineralov, kot so magnezij, baker in kalij. To čudovito sadje ima tudi protiglivično, protivirusno in protibakterijsko delovanje, zato deluje čudovito pri zdravljenju različnih kožnih okužb, kožnih razjed, bradavic, ekcema itd.
Kako ga uporabljati
Papajo lahko vključite na naslednje načine:
- V jutranji ali večerni prigrizek vključite skledo tega kašastih sadežev
- Vključite to sadje v svoje napitke ali napitek
- Vzemite majhen kos na papajo in ga dobro pretlačite. Nanesite na obraz in sperite po 10 do 15 minutah
- Da se znebite suhe in luskaste kože, nanesite papajo, mešano z nekaj mandljevim oljem
5. Granatno jabolko
To sadje je eden najboljših plodov za svetlo kožo. Ne samo živahno biserno seme tega sadja, ampak bela membrana in lupina vsebujejo antioksidante, ki so dobri za odstranjevanje pigmentacije in pomagajo pri zaščiti kože pred UV-A in UV-B poškodbami. To sadje ima tudi zadostne količine vitamina C in K ter minerale, kot so kalij, magnezij, kalcij in fosfor.
Kako ga uporabljati
Razmišljate o tem, kako uporabiti to čudovito sadje v vaši prehrani in sicer, to je tisto, kar lahko storite:
- Zmešamo granatno jabolko v vašo kašo, žitarice ali pa kot prigrizek na sredi jutra
- Lahko naredite sok ali granatno jabolko. Lahko jo dodate tudi v pudinge in solate
- Lahko stisnemo nekaj semen in nanesemo sok na kožo, da dobimo rožnato sijaj
6. Apple
Apple je eden od najbolj vsestranskih plodov, ki se pogosto uporablja za različne kulinarične koristi. Vendar pa je to sadje tudi močan prehranski dejavnik. Jabolka so bogat vir prehranskih vlaknin, vitamina A in C, kalcija, magnezija in kalija. Pomagajo iztisniti proste kisikove radikale iz telesa, ker so bogati z antioksidanti. To je dobra izbira za sadje za žarečo kožo pozimi
Kako ga uporabljati
V vsakodnevno rutino vključite jabolko na naslednje načine:
- Jedite jabolko kot cel sad, enkrat na dan
- Dodate ga lahko v sadne solate, testenine, žitarice za zajtrk, koruzne kosmiče ali ovseno kašo
- Na kožo lahko nanesete nekaj naribanega jabolka, da zagotovite takojšnjo svežino
- Če imate suho kožo, nanesite jabolčno kašo zmešano z malo medu, da boste utrujeni in brezživotni koži dali vlago
7. Banana
Banana je eno sadje, ki ga lahko najdete vse leto. Ne samo, da vam daje prepotrebno povečanje trenutne energije, ampak dokazano je, da imajo banane zdravilne lastnosti kože. Tudi lupina tega sadja ima zdravilne učinke na kožo in se lahko uporabi za odpravo trmastih aknenih brazgotin. Poleg tega, da je bogata z prehranskimi vlakni, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E in vitaminom K, ima banane veliko količino fosforja, magnezija, kalija in kalcija. Prav tako ima antioksidativne lastnosti in deluje dobro kot vlažilec kože.
Kako ga uporabljati
Spodaj je navedenih nekaj učinkovitih načinov uporabe banane za kožo:
- Lahko imate eno banano kot prvo stvar zjutraj
- To slastno in gnjecasto sadje lahko sesekljate, da bo vaša ovsena kaša, koruzni kosmiči ali kaše bolj okusni
- Dodate jih lahko v palačinke, torte, piškote ali napitke
- Vzemite nekaj pire banan in nanesite po vsem obrazu za 10 minut in nato sperite s toplo vodo za nekaj instant otroški sijaj na vaši koži.
8. Grozdje
Grozdje je na voljo v zelenih, črnih ali rdečih sortah in vsaka vrsta je koristna za vašo kožo. Prisotnost antioksidanta, imenovanega resveratrol, naredi grozdje idealno sredstvo za zaščito pred UV žarki in tudi proti kožnemu raku. Seme grozdja ima tudi zdravilne, pomlajevalne in zaščitne lastnosti kože. Grozdje je tudi skladišče različnih vitaminov (vitamina C in K) ter nekaterih pomembnih mineralov (kalij, kalcij in fosfor).
Kako ga uporabljati
Razpravljamo o nekaterih načinih uporabe tega čudežnega sadja:
- Dodajte dodatno zing na jutranji obrok z dodajanjem sklede z grozdjem
- Občutek lačen, prigrizek na grozdu, da se počutite napolnjene in da dajete zdravo spodbudo vaši koži
- Začinite svoje dolgočasne solate z dodatkom sočnega grozdja
- Lahko stisnemo nekaj grozdja in jih nanesemo na obraz, da dobimo tonik za dolgočasno in utrujeno kožo
9. Kivi
Kiwi se izkaže za čudovito hrano za vašo kožo. To je zato, ker ta sočno zeleno sadje vsebuje dobre količine vitamina C, ki kožo ne le ščiti pred poškodbami DNK, ampak tudi kožo prihrani od poškodb s prostimi radikali. To sadje je tudi v pomoč pri preprečevanju gub in spodbujanju sinteze kolagena.
Kako ga uporabljati
Tukaj je nekaj načinov uporabe kivija za izboljšanje zdravja vaše kože:
- V zajtrku pojejte celoten kivi ali pa ga zaužite kot malico
- Mogoče boš s kugom z jogurtom naredil razkošen smoothie
- V sadno solato dodajte kivi
- Dodajte kivi v sladice, pudinge ali tresljaje
- Da bi lahko utrudili kožo, si vzemite nekaj pire kivija in nanesite na kožo ter pustite 15 minut. Umijte si obraz z mlačno vodo
- Če želite kožo osvetliti ali vlažiti, pred nanosom na kožo v pire kivi dodajte ščepec kurkume v prahu.
10. Jagode
Če ste vedno sanjali o doseganju te brezhibne kože brez aken, potem so jagode lahko nekaj, kar bi morali poskusiti. Jagode vsebujejo alfa-hidroksi kislino ali salicilno kislino in vitamin C v izobilju, kar pomaga ohranjati čisto in čisto kožo. Elagična kislina v jagodah pomaga preprečevati gube, preprečuje uničevanje kolagena in ščiti kožo pred UV žarki.
Kako ga uporabljati
Nekateri učinkoviti načini uporabe jagod za vašo kožo so:
- Dodajte nekaj narezanih jagod v žitarice za zajtrk ali kašo
- Dodate jih lahko v vaše napitke in napitke
- Dodajte sesekljane jagode v sadno ali zelenjavno solato za to dodatno peppiness
- Lahko naredite svoje pecivo in kolački yummier z dodajanjem jagode
- Želite tisti rožnati in rožnato sijaj na vaši koži, zdrobite nekaj jagod in nanesite kašo na obraz in vrat
Jejte zdravo, da imate zdravo kožo. Uživanje svežega sadja je nekaj, česar zagotovo ne boste zamudili, če želite imeti lepo in sijočo kožo. Upamo, da boste v vašo prehrano dodali ta okusen svež sadje ali jih uporabili tropično, da boste dobili zdravo in žarečo kožo.