Zimski vodič za nove mame - 15 priročnih nasvetov

Vsebina:

V tem členu

• Preprosta zdravila za zimsko hladno
• Zimska prehrana, ki ohranja hladno stran
• Zimski nasveti za osebno nego in oblačila

Čestitam, mama! Tvoja moškica je končno v tvojih rokah po devetih napornih mesecih. Ali ne čuti božansko? Vsakič, ko zgrabi vaš prst s tistimi drobnimi dlanmi ali vas pogleda s temi radovednimi očmi, se bo vaše srce zagotovo topilo!

Čeprav lahko uživate v takšnih trenutkih popolnega blaženosti, je tudi običajno, da se počutite povsem preobremenjeni s številnimi navodili in nasveti, ki jih dobite z vseh strani, še posebej, ker je zima na naših petah! Medtem ko vsi pomenijo dobro, je vse mogoče po vsej verjetnosti postalo preveč. Zato smo sestavili najboljši zimski vodič za nove mame. S temi nasveti boste pripravljeni, da se ne boste samo soočili, temveč z zimsko roko skupaj z vašo malo princesko!

Preprosta zdravila za zimsko hladno

Poskusite, kot bi lahko, ni vedno mogoče obdržati grozljive zimske mraze. Tudi, ker je vaše telo šlo skozi veliko, je mogoče, da imate malo energije, zaradi česar ste bolj dovzetni za prehlad. Lahko pa vam svetujemo, da ne jemljete določenih zdravil, saj lahko pridejo v telo dojenčka preko materinega mleka. Tukaj je nekaj preprostih rešitev za zimsko mraz:

1. Pridobite osem ur spanja. Ni izjeme od tega pravila, kaj bo. Pokličite svoje bratrance, prijatelje, druge družinske člane itd., Da vam pomagajo z otrokom, vendar se prepričajte, da ste dovolj mirni. Kakovostni počitek vam bo pomagal, da se vaše telo hitreje okrepi in mu bo dalo več moči za hitrejši boj proti mrazu.

2. Uporabite učinkovito dekongestivno sredstvo, kot je Vicks VapoRub *, in ga uporabite, kot je prikazano. Glasba VapoRub je še posebej učinkovita pri mrzlih simptomih prehlada. Nanesite na prsi, vrat in hrbet tik pred spanjem. Prav tako ga lahko postavite v vročo vodo (ne vrelišče) in vdihnite paro, da razbremenite nos in sinuse.

3. Pijte dovolj vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko poslabša hladno. To je še posebej pomembno pri dojenju mame, saj vas lahko dojenje znatno oživi! Eden najboljših načinov za aktivno spremljanje vaše žeje je iskanje znakov suhega v ustnicah. Še en pameten način, da zagotovite, da boste redno pili vodo, je, da sliko kozarca vode označite kot ozadje zaslona na vašem mobilnem telefonu. Vsakič, ko dvignete telefon, vas bo opozoril, da pijete vodo!

4. Stres naredi vse slabše. Zato poskrbite, da si vzamete odmor in se sprostite. Najboljši način za to je, da se prepustite jogi . Vaje dihanja joge niso le odličen protistrup za stres, ampak tudi učinkovit način, da očistite vaše nosnice in sinuse!

Zimska prehrana, ki ohranja hladno stran

Tukaj je nekaj preprostih previdnostnih ukrepov, ki jih lahko vzamete v zvezi s hrano, ki jo jeste (in pijete), da ostanete zdravi in ​​primerni pozimi.

1. Začnite dan s kozarcem tople vode z žlico gheeja, ki ste ga premešali. Ghee ima več zdravilnih lastnosti, kot si lahko predstavljamo. Najpomembneje je, da ghee stimulira imunski sistem telesa in ščiti pred zimsko sušo. Lahko uporabite celo ghee za kožo vašega otroka.
2. Založite se na agrume in sadje, bogato z vitaminom C. V svoj dnevni prehrani vključite pomaranče, amla, limone, papajo, ananas itd.
3. V hrano vključite živila, ki imajo višjo termogeno vrednost. Ta nasvet temelji na načelih ayurvede: nekatera živila potrebujejo več energije za prebavo. Takšna živila, ko so vključena v prehrano, ustvarjajo več toplote v telesu in pomagajo v boju proti hladnemu vremenu. Primeri vključujejo začimbe (cimet, čili, asafeetida, črni poper itd.), Korenasto zelenjavo (korenje, krompir, čebulo, česen itd.) In nekatera zelišča (kot so bazilika, meta itd.).
4. Zamenjajte popoldansko skodelico čaja ali kavo s skodelico zelenega čaja. Druga možnost je, da v običajno skodelico čaja dodamo ingver. Medtem ko katehini in drugi antioksidanti v zelenem čaju pomagajo krepiti imuniteto, je ingver dobro znano zdravilo za vneto grlo in deluje kot odličen protivirusno zdravilo.
5. V njem pijte toplo mleko s kurkumo. Medtem ko kurkuma spada med številne tipične naani ke nuskey, o katerih vsi vemo, veliko ljudi ne ve, da je med dobro tudi pri zdravljenju okužb zgornjih dihal. Poleg tega ta izmišljotina ne bo le ozdravila vašega mraza, ampak vam bo tudi pomagala, da boste bolje spali. Ne bodite presenečeni, če vaše mleko dojke rahlo rumeno ob redni uživanju te pijače!

Zimski nasveti za osebno nego in oblačila

Nenazadnje, ti nasveti za osebno nego in oblačila vam bodo pomagali zaščititi, ko stopite iz hiše.

1. Umijte si roke pogosto! Ne pozabite po vsakem pranju uporabiti dobro vlažilno kremo, predvsem za zaščito obnohtne kožice in jo ohranite mehko. To bo koristilo tudi vašemu otroku, saj bodo vaše roke mehke in čiste v vsakem trenutku, ko boste z njo sodelovali.
2. Obdržite prsi in hrbet prekrita z najmanj 2 plasti, vse skozi zimo. Če ste toplejši, boste imeli pljuča, manj verjetno boste prehladili.
3. Prekinite znoj! Vsak dan (ali vsaj vsak drugi dan) dobite 20 minut trdne kardioaktivnosti. To bi bil odličen način, da preživite čas tudi s svojim otrokom - preprosto jo lahko vzamete na sprehod in uživate v soncu, ali pa plesate in jo zabavate!
4. Roke in noge naj bodo tople. Toplota vstopa in zapušča telo skozi skrajne okončine, zato jih ogrevajte.
5. Vzemite hladno vodno kopel! Verjeli ali ne, to dejansko pomaga z izboljšanjem krvnega obtoka in ustvarjanjem telesne toplote.
6. Ko so na prostem, pokrijte ušesa in glavo. Če vam ni všeč nošenje opažev, si oglejte vsaj ovitek toplega šala okoli glave. Ali ne boste videti srčkan, ko kliknete sliko z vašo princeso v ujemajočih se kape?

Ta zimski vodič za preživetje je odličen za vse člane družine, saj so to preprosta zdravila in nasveti, ki jih lahko vsakdo spremlja. Upam, da vam nič ne bo prineslo užitkov v najljubšem letošnjem letu!

* Opozorilo: Vedno preberite oznako zdravila. Uporabljajte le po navodilih. Če simptomi ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom / zdravnikom.