Zimska astma - kako jo obvladati, ko se temperatura spusti
V tem členu
- Zakaj se astma v hladnem vremenu slabša?
- 10 nasvetov za nadzor astme pozimi
- Ali hladno vreme prinaša višje tveganje za otroke z astmo?
Če živite z astmo, potem že veste, da so zime najtežje. Ko so ljudje okoli vas navdušeni nad deskanjem na snegu ali smučanjem, se zatekajo k temu, da se v hladnem vremenu izognete napadu astme . Poglejmo, zakaj je med zimami težje.
Zakaj se astma v hladnem vremenu slabša?
Ameriška fundacija za astmo in alergijo (AAFA) je ugotovila, da hladen zrak, suhi veter in nenadne spremembe vremena lahko nenadoma sprožijo napad astme v osebi. To je zato, ker lahko suh in mrzel zrak povzroči krče mišic znotraj dihalnih poti, ko se razdražijo. Drug razlog za to je, da bo med ljudmi prišlo do širjenja gripe in mraza. Ujetje prehlada lahko privede do poslabšanja simptomov astme.
10 nasvetov za nadzor astme pozimi
Poskusite, da suh in mrzel zrak ne poslabša simptomov astme, saj lahko preprostejše stvari vedno naredijo veliko razliko. Oglejte si naslednja domača sredstva za astmo pozimi.
1. Umijte si roke
Roke si umivajte pravilno in pogosto z milom in vodo. To je eden od najpreprostejših načinov, kako se izogniti širjenju virusov in prehladu. Uporabite lahko tudi vlažne brisače in sredstva za dezinfekcijo na alkoholni osnovi. Prav tako poudarite pomen umivanja rok v vaši družini, da se izognete širjenju bakterij v vašem domu.
2. Pridobite strel za gripo
Študije kažejo, da večina ljudi, ki so starejši od šestih mesecev, dobijo vsakoletno vročino. Tudi če imate astmo pod nadzorom, so lahko rezultati resnejši, če se zgodi, da boste ujeli gripo. Čeprav vas astma ni dovzetna za vas. Najbolje je, da ljudje z astmo dobijo cepivo za injiciranje, ki je izdelano iz ubitega (inaktiviranega) virusa gripe. Priporočljivo je tudi, da ne uporabljate cepiva za pršilo za nos, ker ima ta tip živih virusov. Morda boste tudi predlagali, da zdravnik vzame pljučnico.
3. Izogibajte se sedenju ob kaminu
Čeprav je kamin prijeten in topel, ni dobro sedeti blizu nje, ko imate astmo. Študije so pokazale, da je gorenje tobaka in gorenja lesa zelo podobno. Vaša pljuča se lahko dražijo zaradi dima, kar se v primeru astme poslabša.
4. Vaša usta morajo biti zaprta
Ohranjanje ust je dobro za vaša pljuča. Vaš nos ima sposobnost, da ogreje zrak, ki ga dihate, za pljuča, tako da bi morala biti zaprta. Uporabite lahko tudi šal in ga nosite na ustih ali nosu, da vlažite in segrejete zrak. Nekateri ljudje najdejo tudi masko za obraz ali smučarsko masko.
5. Zamenjajte filtre
Ko na začetku začnete z ogrevalnim sistemom za zimo, se vam zdi, da raznese ruševine ali prah po vsej hiši. Ne pozabite očistiti filtrov, preden vklopite sistem, saj lahko ostanki aktivirajo napad astme. Prav tako ne pozabite, da jih vedno preverite skozi vse zime, da se izognete napadom. Najbolje je, da vlažnost in temperaturo v vašem domu ohranite dosledne.
6. Vadite v zaprtih prostorih
Ko temperatura pade zelo nizko, in je veter res hladen, je najbolje, da vadite v telovadnici namesto običajnih zunanjih vaj. To je zato, ker vlažnost v telovadnici morda ne povzroča težav. Ko želite vaditi s svežim zrakom, se odločite, da greste ven, ko je toplejše.
7. Pred vadbo se ogrejte
Študija je pokazala, da se ljudje z astmo ogrejejo pred vadbo, da se hitreje okrevajo in so njihove pljučne funkcije boljše. To se je izkazalo za pomembno zlasti med zimami. Preden greste na prostem, lahko prvih 20 minut svojega treninga preživite na tekočem traku.
8. Sprejeti ukrepe za preprečevanje izbruha astme
Ko greste ven, da opravljate opravke, hodite s psom ali celo vadite, vzemite preventivni odmerek. Morda boste morali uporabiti bronhodilatator vsaj 30 minut pred izstopom. Tako boste lažje očistili dihalne poti in vam zagotovili večjo zaščito.
9. Imate akcijski načrt za astmo
Če imate kdaj astmo, morate vedno vedeti, kaj morate storiti. Ta akcijski načrt mora vsebovati podrobna navodila o tem, kako boste dolgoročno obvladovali astmo. Prepričajte se, da imate pravi čas, da pokličete svojega zdravnika.
10. Jemanje zdravil
Ustvarite učinkovit načrt zdravljenja s svojim zdravnikom in redno preverjajte svoje zdravje. Najbolje je, da ne prezrete svojega zdravja, tudi če imate zaseden urnik. Če menite, da se simptomi poslabšujejo, se posvetujte z zdravnikom.
Ali hladno vreme prinaša višje tveganje za otroke z astmo?
Da, tveganje za astmo se pri otrocih povečuje, saj je temperatura nižja. To poveča pogostnost prehladov in gripe. Močno in vetrovno vreme lahko povzroči tudi težave.
Preprečevanje astme v zimskem času ni lahko. Toda ti koraki vam bodo pomagali priti skozi hladne zime v popolnem zdravju. Nikoli ne odlašajte z zdravljenjem, če se simptomi povečajo.