Zakaj nekateri otroci so Fussier jedci kot drugi - in kaj morate storiti
V tem členu
- Nasveti za ravnanje z razkošnimi jedci
- Predstavljamo novo hrano za otroke
Vsi malčki v določenem trenutku kažejo znake izbirčne jede. Nekateri starši sami krivijo ali so krivi za otrokovo izbirčno prehranjevanje. No, čas je, da nehaš delati to. Nedavne raziskave so pokazale, da to ni starševstvo, ki ne uspe ali je slabo vzgojeno. Namesto tega je nekaj veliko bolj zakoreninjenega
Popolnoma normalno je, da malček meta tantrume za mizo. Ljudje vam lahko povejo, da je vaš otrok preveč siten, temperamenten ali neprimerno obnašen. Z lahkoto je mogoče pasti v past krivde. Kje ste šli narobe? Naj vam povem to mamo: dejanski razlog za izbirčne prehranjevalne navade vašega otroka morda nima nič opraviti z vašim starševskim stilom!
Po nedavnih raziskavah v Združenem kraljestvu na tako živahno prehranjevanje in zavrnitev poskusov novih živil ne vplivajo starševski slogi, ampak genetika! Preprosto povedano, sitni jedci so rojeni na ta način in njihova genetska sestava je tisto, zaradi česar jih vržejo v živce. Toda vodilni avtor te raziskave ima staršem nekaj nasvetov. Povedala je, da čeprav morda nismo vzrok za pickiness, lahko pozitivno vplivamo na njihovo prehranjevalno vedenje. Kako? Ne s prisiljevanjem in ne s podkupovanjem, to je gotovo.
»Ko otrok zavrne določeno hrano, jo morajo starši večkrat ponuditi na oddelku v času, ko ni bilo obrokov. Nato morajo poskrbeti, da bodo hvalili svojega otroka, ko se bo poskusil dotakniti ali vonjati te hrane. Počasi, a zagotovo bo otrok pokazal zanimanje za pokušino te hrane. In če Bog tako želi, se lahko celo zdi, da mu bo všeč! "
Vir: http://www.telegraph.co.uk/science/2016/10/13/fussy-eating-habits-of-children-are-down-to-genetics-not-bad-par/
Nasveti za ravnanje z razkošnimi jedci
No, to pomirja naš um, kar se tiče vzroka izbirčne prehrane. Toda kako naj se s tem ukvarjamo? No, tukaj je tisto, kar NIKOLI ne bi smel storiti - prepusti se tantrumu ali podkupi otroke s hrano! Kar morate storiti v takšni situaciji, kot je težko, je biti potrpežljiv in razumeti razlog njegovega obnašanja. Ne glede na to, kako dolgo se bo nadaljevalo, ne sprejemajte nobenih njegovih nerazumnih zahtev. O tem se pogovorite s svojim otrokom in mu povejte, kakšne so pozitivne lastnosti zdrave hrane. Če joka in kriči, si vzemite čas, vendar ga ne sili ali podkupite z junk hrano. Poskusite znova čez nekaj časa. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje ravnati z živčnimi jedmi!
1. Uvesti nova živila
Pogovorite se z njim o prehranski ravni vsakega živila in njegovem prispevku k razvoju človeškega telesa. Ponudite mu novo hrano enkrat na teden s tistimi, ki jih že ima. Tako bo jedel obrok brez težav.
2. Vključite vašega malčka v kuhanje
Vključite ga v pripravo obroka s seboj. To ne bo samo ustvarilo zanimanja za kuhanje jedi, temveč mu bo dalo tudi občutek, da ga je pripravil. Vsekakor ga bo poskusil. Prepričajte se, da mu ne dovolite uporabljati nožev ali se približati gorilniku.
3. Brez neželene hrane
Tudi če se mučijo zaradi junk hrane, se skušajte izogibati njegovim zahtevam. Namesto tega ga pripravite v isti hrani z dodano zelenjavo za prehrano. Nezdravo hrano pustite iz oči in ne kupujte hitre hrane.
4. Nastavite urnik
Pripravite mu urnik. Popravi čas za prigrizek in se drži tega. Ne skrbite za njegove nepotrebne zahteve in pustite, da počaka do časa prigrizka. Poskrbite, da bo vsak dan pojedel eno sadje in dve kozarci mleka.
5. Načini uporabe tabel
Naučite ga dobrih miz za mizo in pustite, da mu odložijo krožnik. Povej mu, naj konča hrano v krožniku, vendar ne spodbujaj prenajedanja.
6. Udari v ravnotežje
Ne posekajte vseh poslastic. Občasno bo zanj sladoled ali nekaj piškotov ali čokolade. Popolnoma se bo raztrgal.
7. Bodi model vloge
Otroci imajo navado kopirati svoje starše. Bodite dober vzorec in uživajte zdravo hrano s svojimi otroki. To je najboljši način, da jih naučimo dobrega vedenja.
Predstavljamo novo hrano za otroke
Velik prispevek k sitnosti pri otrocih je novost. Otroci se tako navadijo na znane okuse in teksture, da so lahko poskusili novo hrano, kar lahko postane zahtevna naloga. Morate jim zagotoviti zdrave izbire, sproščeno okolje in prijetne obroke. Prepričajte se, da upoštevate te smernice, da bi čim bolj zmanjšali pikantnost:
1. Uvedite Bite z ugrizom
Naj ima nekaj ugrizov nove jedi, ko je lačen. Najdite svoje najljubše prigrizke stran, da jih v času večerje ne bo imel. Ker je bolj gladen, bolj bo pripravljen poskusiti novo jed.
2. Ne silite
Če ga prisilite, da bo jedel celotno služenje, bo ustvaril napor in se bo upiral, da ga bo jedel. Povej mu, naj preizkusi en ugriz vsega.
3. Naj bo navada
Pogosto pripravljajte nove jedi. To mu bo pomagalo sprejeti nove okuse in izkušnje kot del svoje rutine.
4. Ni nadomestkov
Tudi če ve, da se lahko zamenja z neko drugo jedjo, ga prosi, da okusi, kaj si naredil. Do takrat mu ne dovolite, da ima nadomestek ali jed po svoji izbiri.
5. Prvič jete
Najboljši način, da prepričate svojega otroka, da je jed, ki je narejen, okusna in zdrava, je, da jo najprej sami. To pomaga pri ustvarjanju občutka varnosti v njegovem umu, da je okusen in da bi ga moral poskusiti.
6. Ne zabavajte izgovorov
Ne slišite njegovih izgovorov glede hrane. Prosite ga, naj najprej dokonča obrok in šele nato pustite, da nadaljuje z drugimi dejavnostmi, kot je gledanje televizije in igranje.
7. Ustvarite razburjenje
Navdušenje ali radovednost, kaj za njega pripravljate, ga bo pred časom postalo lačno in potem bo poskusil novo jed.
8. Naj bo videti Fancy in Colorful
Z veseljem bo jedel jedi, ki spominjajo na nekakšen lik iz risank ali pa izgledajo res čudovito in barvito. To je trik, ki ga morate pogosto uporabiti, da bi otroke jesti različne jedi. Psst, barvita in privlačna oprema pripomorejo tudi k izbranemu apetitu.
Torej, z vsemi temi nasveti in triki v vaši mucki, morate prenehati skrbeti, da vaš otrok ne bo dokončal svoje hrane in da bo lahko brez težav poskušal reševati izbirčne jede. Vse najboljše!