Odvajanje: Vegetarijanska prehrana in pomembna hranila
V tem členu
- Vegetarijanska prehrana za dojenčke in malčke
- Pomembne hranilne snovi za malčke
Vegetarijanska prehrana je idealna za odstavitev dojenčkov, saj ima vse potrebne hranilne snovi v začetnih letih rojstva. Dojenčka se lahko uvede v ne-vegetarijansko prehrano, ko doseže starost 1 in je dovolj stara, da se prilagodi novim živilom in raznolikim okusom.
Mnogi starši sprejmejo vegetarijansko prehrano za svoje najmlajše, še posebej, če so odstavljeni. Uvajanje hranljivih sadežev in zelenjave v dnevno prehrano vašega novorojenčka ima veliko prednosti. Otrok običajno potrebuje dovolj kalcija, železa, cinka, magnezija in beljakovin.
Večina teh je na voljo le v zelenjavi in pomanjkanju mesa in ribjih proizvodov. Poleg tega, glede na majhen prebavni trakt vašega novorojenčka, je sadje in zelenjava lahko prebavljiva v primerjavi z ne-vegetarijansko hrano.
Vegetarijanska prehrana za dojenčke in malčke
Zgodnje odstavljanje
Uvedba veganske prehrane dojenčku ne vključuje več kot 1-2 žlici pireja ali zelenjave. To se lahko poveča na 6-7 žlic na koncu. Poskusite lahko tudi riževe žitarice s formulo, mleko ali kuhano vodo.
5-6 mesecev stare dojenčke
Za to starostno skupino je mleko najpomembnejši element za vašo majhno. Lahko pa ga dopolnite z jabolki, hruško, otroškim rižem ali korenasto zelenjavo.
7-9 mesecev stare dojenčke
Ko vaš dojenček vstopi v sedmi mesec, lahko vnašate živila z veliko debelejšo konsistenco. Z lahkoto se lahko odločite za pire, lečo, riž in žitarice. V primeru, da ponujate žitarice, poskusite dodati mleko za dojenje ali pire banano, da bo bolj zdrava. Do te starosti hrana vašega malčka izpolnjuje njegove železne potrebe, zato poskrbite, da bo dovolj.
10-12 mesecev stare dojenčke
V tem času bo vaš mali lahko srečno del družinskega obroka. Z njim lahko delite, kar koli zaužijete, vendar poskrbite, da boste preverjali raven sladkorja in soli. Lahko mu ponudite jedi, kot so pire krompir, tofu, fižol, pire grah in surovo sadje. Tudi hrana za prste je idealna izbira, kot so kumare, krušne palice in korenčke.
Malčki
Zdaj je čas, ko je vaš malček na najbolj aktivni stopnji življenja. Vedno teče okrog, skoči, brca in raziskuje svojo okolico. Poskrbite, da boste v njegovo prehrano vključili vsa pomembna hranila. Poskrbite, da boste v njegovo prehrano vključili osnovno hrano, kot so riž, krompir, sveže sadje, polnozrnat kruh itd. Vključite stročnice, tofu in dnevne proizvode, da izpolnite svojo potrebo po beljakovini.
Pomembne hranilne snovi za malčke
Različni viri hranil za dojenčke in njihove prednosti:
1. Beljakovine
Beljakovine zagotavljajo aminokisline, ki so bistvene za razvoj celic in hormonov v telesu. Viri, kot so leča, grah, fižol, oreški, soja in žita so bogati z beljakovinami.
2. Železo
Železo je ključnega pomena za razvoj možganov, proizvodnjo rdečih krvnih celic in rast otroka. Viri železa vključujejo zeleno zelenjavo, kot so brokoli, špinača in sveža zelišča, leča, rjavi kruh, rjavi riž, sončnična semena in še več.
3. Kalcij
Kalcij ima pomembno vlogo pri krepitvi kosti, zob in splošnega zdravja dojenčkov. Mleko je glavni vir kalcija za otroka. Drugi viri kalcija so bel kruh, zelena zelenjava, soja, pečen fižol, suho sadje itd.
4. Cink
Večina encimov v telesu je odvisna od cinka, da lahko opravljajo svojo vlogo pri prebavi, presnovi in spolnem razvoju. Jagode, cvetača, matico, mlečni izdelki, oves, pšenični kalčki, rjavi riž so nekatere od običajnih živil, bogatih s cinkom.
5. Viri energije
Ker otroci hitro rastejo, potrebujejo energijo za opravljanje vsakodnevnih raziskovanj in drugih dejavnosti. Maščobe in ogljikovi hidrati so dober vir energije za vegetarijanske otroke. Mlečna hrana, sadni pireji, rastlinske maščobe, kot so avokado, oreški, semena, kokosovo olje in olje iz konoplje, so živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati.
Dobro je, da otroku dajte vegetarijansko prehrano, ko je odlegel, vendar pa, ko vaš otročiček raste, bo morda želel poskusiti nevegetarijansko hrano. Poskrbite, da boste otroka poučili o hranilni vrednosti različnih živilskih izdelkov, zato ve, kaj je dobro in kaj škodljivo.