Orehi za dojenčke - zdravstvene koristi in previdnost pri hranjenju
V tem členu
- Ali lahko vaš dojenček poje orehe?
- Prehranska dejstva oreha
- Zdravstvene koristi od dajanja orehov dojenčkom
- Previdnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko dajete orehom vašega dojenčka
- Orehovi recepti za dojenčke
Ko starši začnejo uvajati svojega otroka v trdno hrano, se želijo premakniti naprej in začeti uvajati tone drugih predmetov tudi svojemu otroku. Vendar pa niso vse trdne snovi zlahka prebavljive z otrokovim še rastočim prebavnim sistemom in lahko povzročijo tudi težave. Eno glavnih področij takšne zmede je suho sadje. Tudi med njimi obstajajo različna mnenja pri uvajanju orehov v prehrano vašega otroka.
Ali lahko vaš dojenček poje orehe?
Morda se sprašujete, kakšna starost je, da bi vašemu otroku dali orehe. Ker jih je treba žvečiti, bi vam nekateri lahko rekli, da naredite orehov prah za dojenčke in ga nahranite. Vendar pa večina zdravnikov priporoča, da ne hranite nobenih orehov, dokler vaš otrok ni star vsaj eno leto. Nekateri zdravniki radi varajo na varnejši strani in priporočajo, da otroka osušite s sadjem in drugimi orehi, šele potem, ko so stari vsaj dve leti. Orehe je vedno bolje uvesti po tem, ko je vaš otrok pojedel še nekaj drugih orehov in ni bilo nobene nenamerne reakcije.
Prehranska dejstva oreha
Sestavine in njihovi deleži v 100 g oreha so naslednji:
| Komponenta | DeležKomponentaDelež
| Voda | 4 gEnergija654 kcal
| Beljakovine | 15, 2 gSkupaj lipid65, 2 g
| Ogljikovi hidrati | 13, 7 gVlakno6, 7 g
| Sladkor | 2, 6 gKalcij98 mg
| Železo | 2, 9 mgMagnezij158 mg
| Fosfor | 346 mgKalij441 mg
| Natrij | 2 mgCink3 mg
| Vitamin C | 1, 3 mgTiamin0, 34 mg
| Niacin | 1, 12 mgFolat98 ug
| Vitamin A | 20 IUVitamin E0, 7 mg
| Vitamin K | 2, 7 ug
Zdravstvene koristi od dajanja orehov dojenčkom
Orehi imajo različne hranljive sestavine. Tudi črni orehi imajo veliko hranilnih lastnosti. Evo zakaj bi otrokom morali dati orehe. Prednosti črnega oreha za dojenčke so podobne.
- Imajo visoko energijsko vsebnost: dojenčki potrebujejo veliko energije, saj se njihove aktivnosti povečujejo in telo porabi kar nekaj energije pri rasti. Orehi vsebujejo dovolj energije, ki lahko trajajo dolgo in so izjemno koristni.
- Velik vir mineralov, potrebnih za rast: Za optimalno rast otroka so potrebni številni minerali, ki jih najdemo v orehih. Rast kosti izboljšujejo kalcij in magnezij. Proizvodnja hemoglobina se poveča zaradi železa. Elektrolitsko ravnovesje se ustrezno ohranja s kalijem in natrijem. Prebava, popravljanje celic in generiranje beljakovin se pospešijo s fosforjem.
- Vsebujejo veliko vitaminov, ki so ključni za razvoj: Vsi vitamini v orehih, vključno z A, C, E, K, neposredno vplivajo na otrokovo rast. Že od izgradnje moči imunskega sistema, do pomoči pri pretvorbi glukoze v glikogen, pa tudi pri spodbujanju presnovnih dejavnosti, ti vitamini delajo vse.
- Pomaga pri hitrem razvoju dojenčkovih možganov: orehi vsebujejo tako folat kot omega 3. Obe sestavini pomagata predvsem razvijati otrokove možgane. Obstaja mit, da oreh spominja na dve polovici možganov, zato je pomemben za razvoj možganov. Resnica v njej je lahko vprašljiva, toda zagotovo je znano, da podpira hiter razvoj možganov.
- Pomagajte doseči globoko in zdravo spanje: poleg prehrane je melatonin prisoten tudi v orehih. Ta hormon je bistvo pri spodbujanju spanja in uravnavanju telesnih funkcij med spanjem. Spanec je prav tako potreben za dojenčke, saj se večina rasti zgodi, ko vstopijo v globok spanec.
- Ohranite optimalno telesno težo otroka: Otroci so znani po debelosti zaradi izbire življenjskega sloga otrok in tudi staršev. Orehi pomagajo zmanjšati pridobivanje telesne teže in ga ohraniti na optimalni ravni. To pomaga ohranjati zdravje vašega otroka in preprečuje kakršna koli druga vprašanja.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba vzeti, medtem ko dajete orehom vašega dojenčka
- Starost otroka: Smotrno je počakati, da bo dojenček star vsaj eno leto ali celo star 2 leti. Alergije, povezane z orehi in različnimi orehi, so pomembne pri mnogih ljudeh. Morda obstaja možnost, da ima vaš otrok. Za njih, da bi imeli reakcijo v mladosti, bi lahko bili škodljivi za vzrok. Večina jih je lahko prisotnih le, če so majhne, nekatere pa so lahko prisotne skozi vse življenje. Najbolje je, da vzamete to previdnost, preden bo vaš otrok okusil oreh.
- Zgodovina alergije družine: Alergije lahko iz ene generacije v drugo. Če eden od staršev ali oba imata alergijo na hrano, obstaja velika verjetnost, da ima otrok enako alergijo ali celo na drugačen prehrambeni izdelek. Geni, ki povzročajo alergijo, se lahko spustijo od staršev do otroka. V tem primeru je vedno varno, da se na strani previdnosti zmotimo in uvedemo oreščke le, če je otrok malo starejši.
- Pediatrično mnenje: V nekaterih primerih lahko pediater izvede določene teste z uporabo otrokove krvi in ugotovi, ali ima alergije ali ne. Če ste željni eksperimentiranja s trdnimi snovmi na svojem otroku, lahko izvedete test in nato varno vnesete orehe in druge predmete.
Orehovi recepti za dojenčke
Starši se sprašujejo, kako narediti orehov prah za dojenčke, da bi jih lahko nahranili. Vendar pa obstajajo številni drugi recepti, ki jih lahko naredimo z orehi in so tudi izjemno okusni.
1. Orehovo maslo
Sestavine
- Nekaj orehov
- Kokosovo olje, če je potrebno
Kako narediti
- Orehe dajte v kuhinjski stroj in jih zdrobite približno deset do dvanajst minut.
- Dodajanje nekaj olja lahko povzroči rahlo konsistenco mešanice.
- Shranite ga v hladilniku, če vam je bolj všeč hladno maslo.
2. Milanski sok banane oreha
Sestavine
- Olupljen in narezan banana
- Mleko
- Rezani orehi
- Ledene kocke
- Nekaj medu
Kako narediti
- Vse sestavine, razen medu, dajte v mešalnik. Mešalnik pustite teči minuto, dokler ne postane gosta.
- Zmes zlijte v kozarec. Odnesite ga z lepim medom. Postrezite ga takoj.
Uvedba vašega otroka v orehe ni le dober način, da se seznanijo z različnimi živili, ampak je tudi zelo hranljiva. Zmernost je ključnega pomena, da se stvari postopno odvijajo in sprejmejo prave varnostne ukrepe, da zagotovite, da je koristna prava pot.