Eating Bottle Gourd (Lauki) med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Ali lahko noseče ženske jedo steklenico buče?
- Prehranska vrednost buče Gourd
- Prednosti buče Gourd med nosečnostjo
- Kako vključiti steklenico buče v vašo nosečnostno prehrano
- Recept za sok iz buče
Steklenica ni všeč vsem po svojem blagem in kiselkastem okusu, vendar je pravzaprav zelo zdrava zelenjava. Ponuja številne koristi za zdravje, zlasti za nosečnice! Noseče ženske morajo okrepiti svoj imunski sistem, ko se njihova hranila hitro porabijo na poti do dostave svojega otroka, če to lahko zadovolji tudi prehranjevanje s steklenico.
Ali lahko noseče ženske jedo steklenico buče?
Tudi steklenico bučo lahko zaužijejo nosečnice in doječe matere. V času nosečnosti lahko zaužijete zaščito pred steklenico, ki vam pomaga, da ste hidrirani, saj je polna mineralov in vode. Prav tako je bogat z antioksidanti, ki lahko ohranijo zdrave celice kože. Če dojite, še bolje, ker pomaga pri proizvodnji mleka in hujšanju po porodu. Vključitev stekleničke v vašo nosečnostno prehrano je lahko hranljiva in koristna tako za vas kot za vašega otroka.
Prehranska vrednost buče Gourd
Preberite naslednjo tabelo, da bi razumeli hranilno vrednost bučke.
| Načelo | Hranilna vrednost
| Energija | 14kcal
| Ogljikovi hidrati | 3.39g
| Beljakovine | 0, 62
| Skupaj Fat | 0, 02
| Holesterol | 0mg
| Prehranska vlakna | 0, 5
| Vitamini | Hranilna vrednost
| Folati | 6mg
| Niacin | 0, 320 mg
| Pantotenska kislina | 0, 152 mg
| Piridoksin | 0, 040 mg
| Riboflavin | 0, 022 mg
| Tiamin | 0, 029 mg
| Vitamin A | 16IU
| Vitamin C | 10, 1 mg
| Elektroliti | Hranilna vrednost
| Natrij | 2 mg
| Kalij | 150 mg
| Minerali | Hranilna vrednost
| Kalcij | 26 mg
| baker | 0, 034 mg
| Železo | 0, 20 mg
| Magnezij | 11mg
| Mangan | 0, 089 mg
| Fosfor | 13mg
| Selen | 0, 2 mg
| Cink | 0, 70 mg
Vir: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Prednosti buče Gourd med nosečnostjo
Steklenička buča nosi številne različne zdravstvene koristi. Spodaj so navedene nekatere prednosti uživanja bučke
1. Preprečuje zaprtje
V steklenički buča je nizka vsebnost maščob in holesterola ter bogata vlakna. Noseče ženske, ki imajo prekomerno telesno težo in zaprtost, lahko uživajo v uživanju, saj izboljšajo zdravje črevesja in uravnavajo gibanje črevesja.
2. Pomaga pri sprostitvi ogrevanja
Mnogi ne vedo, vendar lahko steklenička buča pomaga sprostiti toploto iz vašega telesa med nosečnostjo. Narezite hladne rezine bučke in jih postavite pod podplate nog, da med nosečnostjo sprostite odvečno toploto iz telesa.
3. Pomaga pri izpolnjevanju zahtev železa
Steklenička buča je polna železa, hranila, ki je nujno za nosečnico. Med nosečnostjo se v telesu poveča proizvodnja krvi. Zato je železo potrebno za dopolnitev te dodatne proizvodnje krvi. Tudi steklenička za bučke vam lahko zagotovi ta vir, saj vsebuje tudi vitamin C, ki ga telo potrebuje za absorbiranje železa.
4. Pusti vaš vnos nezdrave hrane
Med nosečnostjo se lahko pojavijo želje po nezdravih živilih, kot so kolači in sladoled. Ker je steklenička buča skoraj 96% vode, te lahko napolni in prepreči takšne lakote. Prav tako lahko pomaga utripiti žejo.
5. Zagotavlja bistvene minerale
Steklenička buča je bogata z minerali, kot sta natrij in kalij. Med nosečnostjo lahko izguba natrija v telesu povzroči utrujenost. Da bi izgubili natrij v telesu, zaužijte bučko, ker je dober vir natrija. Med nosečnostjo lahko celo pijete sok bučke, če želite.
6. Zdravi glavobol
Lahko imate steklenico buč v obliki kuhane zelenjave brez krivde, saj je zelo malo kalorij. Semena steklenicke lahko zdravijo tudi glavobole, zlasti tiste, ki spremljajo jutranjo bolezen med nosecnostjo. Če imate vsaj enkrat na dan bučo v kateri koli obliki, lahko zmanjšate takšne draženja, ki so neželeni učinki nosečnosti.
7. Alkalna v naravi
Sok steklenice z bučo je alkalne narave, zato lahko uravnava kisle sokove v želodcu. Mnoge nosečnice trpijo zaradi kislosti in zgage. Steklenička za bučo lahko pomaga pri reševanju tega problema, saj uravnava in nevtralizira učinke kislosti v želodcu.
Kako vključiti steklenico buče v vašo nosečnostno prehrano
Lahko imate steklenico v obliki soka, sladke ali kuhane zelenjavne jedi. Prav tako ga lahko vključite v solato, dokler uporabljate obleko, ki ohranja njen nežni okus. Lahko naredite bučo z bučo ali pa jo zmešate. Pred kuhanjem ga je treba vedno oprati, olupiti in odstraniti.
Recept za sok iz buče
Sok iz steklenice za bučko lahko pomaga pri zdravljenju težav z urinarnim traktom in nespečnostjo. Prav tako lahko izboljša vaše zdravje in vam da zdravo, sijočo kožo. Je zelo enostaven za izločanje soka iz bučkine buče in ga je treba zaužiti sveže. Spodaj je recept:
Kaj rabiš
- Ena steklenička buča
- Pol čajne vode
- Ingver, listi mete ali Amla
- Kamena sol
- Ledene kocke
- Mešalnik in lupilec zelenjave
Kako narediti
- Najprej izperite in očistite bučo z vodo.
- Peelico z bučo olupite z luščilcem.
- Z žlico odstranite semena.
- Steklenico narežite na majhne koščke.
- Vstavite ga v mešalnik in dodajte pol skodelice vode.
- Dodate lahko nekaj listov ingverja ali meta ali amla, da je malo začinjeno.
- Zmešajte vse skupaj.
- Za končni dotik dodajte nekaj kamene soli in ledenih kock.
- Vaš sok iz stekleničke je narejen in pripravljen za pijačo!
Kot lahko vidite, je steklenička z bučko zelo hranljiva in koristna za uživanje med nosečnostjo. Torej ga jejte med nosečnostjo brez skrbi.