Bolečine v zgornjem delu hrbta med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Razlogi za bolečine v zgornjem delu hrbta v nosečnosti
• Pravna sredstva za lajšanje bolečine v hrbtu nazaj med nosečnostjo
• Kako lahko nosečnice preprečijo bolečine v zgornjem delu hrbta?
• Kdaj se obrniti na zdravnika?

Bolečina v hrbtu je nekaj, kar pride kot del nosečnosti in bo zagotovo vplivalo na vse pričakovane matere v nekem trenutku. Vendar pa je večina bolečine v hrbtu, ki prizadene mater, v spodnjem delu hrbta, v bližini trebuha in se pojavi zaradi dodatne teže in sprememb v drži, ki se pojavi v materinem telesu.

Zgornje bolečine v hrbtu niso tako pogoste kot spodnji del, vendar so lahko njegovi učinki enako veliki. Bolečine se lahko pojavijo kadar koli med nosečnostjo, vendar so pogostejše v tretjem trimesečju. Zgornje bolečine v hrbtu se ponavadi pojavijo, ko se porazdelitev telesne mase spremeni, ko nosečnost napreduje, hrbet pa se mora spopasti z vso dodatno težo. Pojavi se lahko tudi zaradi ligamentov in mišic hrbta, ki se sproščajo kot delovni pristopi, kar zmanjšuje inherentno stabilnost telesa. Kakorkoli, bolečine v zgornjem delu hrbta med nosečnostjo je le velik problem kot bolečine v spodnjem delu hrbta, zato je treba paziti, da se izognemo ali ublažimo bolečino za udobje matere.

Razlogi za bolečine v zgornjem delu hrbta v nosečnosti

To je tisto, kar povzroča bolečine v zgornjem delu hrbta med nosečnostjo.

1. Sprememba v ravnovesju: maternica se spreminja v celotni nosečnosti, zato je mama prisiljena raztegniti mišice vratu in podaljšati ramena za daljše obdobje, da bi ohranila ravnotežje. To povzroča obremenitev hrbtenice in povzroča bolečine v hrbtu pri pričakovani materi.
2. Velikost maternice: Kot že omenjeno, velikost maternice narašča v celotni nosečnosti, kar povzroča pritisk na okolico. Najbolj so prizadeti živčni končiči in krvne žile, ki obdajajo hrbtenico, kar povzroča bolečine v hrbtu. To postane še posebej izrazito, če mati leži na hrbtu v tretjem trimesečju.
3. Premik v središču gravitacije: Ko vaša nosečnost napreduje, ugotovite, da se težišče vašega telesa postopoma premika v ospredje. To lahko povzroči bolečine v hrbtu, saj se hrbtne mišice ne uporabljajo za takšne uteži.
4. Nepravilna drža: Nepravilna drža lahko povzroči nepotreben stres na hrbtu in hrbtenici, kar neposredno povzroči bolečine v hrbtu. Mati je dobila približno deset do petnajst kilogramov nosečnosti, tako da lahko celo pokonci dolgo časa povzročijo bolečine v zgornjem delu hrbta. Visoke pete imajo tudi škodljiv učinek na hrbtenico.
5. Napačne kontrakcije: kontrakcije se pojavijo tudi v tretjem trimesečju, nekaj tednov pred začetkom poroda. Abdominalna stena postane med kontrakcijami napeta in trdna, kar lahko povzroči bolečine v zgornjem delu hrbta v materi. Fetalna glava, ki pritiska na hrbtenico, lahko povzroči tudi bolečine v zgornjem delu hrbta.
6. Simfizopatija: Simfizopatija je dedno stanje, kjer sta sramna in medenična mati preveč mehka in preveč raztegnjena. To ima za posledico krvavitve na tem območju, prizadeti pa tudi slabo usklajujejo gibanje.
7. Hormonske spremembe: Relaksin je hormon, ki ga noseča mama izloča in pomaga sprostiti medenične sklepe in vezi, da se telo pripravi na porod. Pogost stranski učinek tega procesa je, da mati doživlja bolečine v hrbtu zaradi obremenitve mišic in hrbtenice.

Pravna sredstva za lajšanje bolečine v hrbtu nazaj med nosečnostjo

Sledite tem sredstvom za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo.

1. Porabite veliko kalcija: Kalcij lahko okrepi kosti in mišice telesa, tako da vaše telo postane bolj sposobno vzdrževati vse pridobljene teže. Mlečni izdelki, meso, zelena zelenjava in ribe vsebujejo dovolj kalcija za nosečnico. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če se odločite za zdravila za kalcij.

2. Osredotočite se na obutev: Vsaka obutev, ki pretirano obremenjuje hrbtenico, je stroga, saj neposredno vpliva na bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Visokim petam se je treba izogibati za vsako ceno in izbrati morate čevlje, ki so izdelane iz naravnega materiala, udobne in imajo dobre podplate.

3. Pravilno upogibanje : Upogibanje lahko povzroči nepotrebno obremenitev hrbtnih mišic in hrbtenice, ker mati zdaj nosi veliko dodatne teže. Če hočete nekaj pobrati s tal, ne pozabite najprej upogniti kolena, preden se nagnete navzdol, prav tako pa dvignite s koleni in ne s hrbtom.
4. Stava je vse: Morda ste opazili, da nosečnice pogosto hodijo na nadmeven način: napete zadnjice, ramena, potegnjena nazaj in naravnost nazaj. Ta drža med hojo sledi z razlogom, saj zmanjšuje veliko obremenitev na hrbtenici med hojo. Prav tako si morate zapomniti, da čim bolj spremenite svoj položaj, tako da noben del ni pod prevelikim stresom.

5. Dobro spanje: Spanje je pomembno za zdravje vsakogar, ne le za nosečnice. Pravilen položaj spanja med nosečnostjo je ležati na desni strani in ne na hrbtu. Večina bolečine v zgornjem delu hrbta izgine, ko ležeš malo, v pravi drži.

6. Vaja: Čeprav je pridobivanje teže med nosečnostjo morda normalno, še vedno ne pomeni, da bo mati pridobila več kot potrebno količino. Pričakuje se, da boste do konca nosečnosti pridobili približno 14 kilogramov, zato je potrebna vaja, da zagotovite, da ne boste prestopili tega praga. Plavanje in hoja sta najboljši za matere, da ostanejo v kondiciji.

7. Belly Bands: trebušni trakovi med nosečnostjo lahko veliko pomagajo pri porazdelitvi stresa na hrbtu. Odvzemajo tovor s hrbtenice in se lahko zdijo kot blagoslov prizadetim materam.

Kako lahko nosečnice preprečijo bolečine v zgornjem delu hrbta?

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko preprečite nastanek bolečin v hrbtu, medtem ko ste noseči.

1. Izogibajte se dvigovanju in prenašanju težkih predmetov: Vaš hrbet in hrbtenica sta že pod precejšnjim pritiskom, zato bi bilo nesmiselno temu stresu dodati dvigovanje nepotrebnih ali težkih predmetov. Ne pozabite se upogibati s koleni in se ne dvigovati.

2. Nosite udobno obleko: Podporni modrček lahko resnično prepreči bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti, zato oblačila igrajo pomembno vlogo. Tudi čevlji, kot smo že omenili, igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolečine v zgornjem delu hrbta.

3. Zmanjšajte stresne nivoje: Fizični stres očitno prispeva k bolečinam v hrbtu, čeprav ima tudi čustveni stres. Povzroči lahko sprednje krče in napetost v mišicah, ki se kažejo kot bolečine v hrbtu v zgornjem delu hrbta. Torej pogovorite o svojem stresu s prijateljem ali psihiatom - to je bolj pomembno kot si mislite.

Kdaj se obrniti na zdravnika?

Obiskati morate zdravnika, če:

• Vaši simptomi kažejo, da se boste lotili poroda.
• Imate bolečine v križu, ki jih spremlja vaginalna krvavitev ali puščanje tekočine.
• Bolečina v hrbtu spremlja pekoč občutek, pogosto uriniranje, kar kaže na okužbo sečil.
• Bolečina je huda in ne kaže znakov umiritve celo po nekaj tednih poizkusov.
• Bolečina spremlja mravljinčenje in izguba občutka v vaših okončinah, kar lahko nakazuje na težave s hrbteničnimi živci.

Zgornje bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti in v celotnem obdobju se lahko močno preprečijo ali ublažijo z uporabo domačih sredstev in sprememb v življenjskem slogu, zato materam ni treba skrbeti za to preveč. Če pa simptomi ne izginejo tudi po uporabi zdravil, morate obiskati zdravnika. Ali je bolečina v zgornjem delu hrbta znak dela? Lahko se zgodi, in obisk bolnišnice je upravičen, če z njim doživite krčenje.