Je varno jemati tableto železa med nosečnostjo
V tem členu
- Ali morate jemati tablete z železom med nosečnostjo?
- Koliko železa je potrebno med nosečnostjo?
- Kdaj Zdravnik priporoča tablete železa v nosečnosti?
- Kateri je najboljši čas za jemanje tablet železa med nosečnostjo?
- Neželeni učinki uživanja železnih tablet
- Stvari za zapomniti
- Železna hrana za nosečnice
Vaše telo je kraj, kjer se bo vaš mali razvil in rasel, zato morate biti še posebej previdni glede tega, kaj boste vložili v to, ker lahko vpliva na rast vašega otroka. Ne gre samo za pridobivanje prave vrste hranil, ki jih morate paziti, ampak tudi za količino, ki jo potrebujete vi in vaš otrok. Eno bistveno hranilo, ki je bistveno za otroka v razvoju, je železo. Preberite o več o jemanju dodatkov železa med nosečnostjo.
Ali morate jemati tablete z železom med nosečnostjo?
Telo potrebuje železo za tvorbo hemoglobina, beljakovine v vaših rdečih krvnih celicah (RBC), ki pomaga pri vnosu kisika v organe in tkiva za vas in vašega otroka. Ker podpirate rast vašega otroka, bo vaše telo samodejno proizvajalo več krvi; za to pa bo vaše telo potrebovalo dodatno železo. Če vam vaša prehrana ne nudi dovolj železa, da bi za dve osebi proizvedli pravilno količino krvi, vas bo vaš zdravnik najverjetneje vprašal, ali boste vzeli nekaj dodatkov železa, da boste lahko dobili dodatno kri.
Koliko železa je potrebno med nosečnostjo?
Naslednja tabela je splošna zahteva za dodatke železa, ki jih ženske priporočajo:
| Doziranje | 30 mg do 60 mg
| Pogostost | Enkrat na dan
| Trajanje | Za celotno trajanje nosečnosti
Vir: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Kdaj Zdravnik priporoča tablete železa v nosečnosti?
Predporodni vitamini, ki se ženskam svetujejo med nosečnostjo, vsebujejo potrebno količino železa v njih. Poleg tega je najbolje, da pridobite potrebno količino železa z uravnoteženo prehrano, ki je bogata z elementom. Včasih pa vas lahko zdravnik obvesti, da morate vzeti dodatno količino. Razlogi za to bodo različni za vsako žensko, vendar je najpogosteje ugotovljeno, da ženske, ki živijo v krajih, kjer prevladuje anemija, nedvomno zahtevajo dodatne dodatke železa.
Če ste vegetarijanec ali vegan, lahko povečate možnosti, da boste potrebovali dodatke železa, saj vam prehrana morda ne bo omogočila dnevnega odmerka. Vedno obvestite svojega zdravnika, če je temu tako, da bo zdravnik lahko opravljal redne preglede ravni železa in hemoglobina med vašim rutinskim pregledom in vam bo lahko povedal, ali potrebujete tablete železa v nosečnosti in kdaj začeti.
Kateri je najboljši čas za jemanje tablet železa med nosečnostjo?
Če v vašem primeru potrebujete dodatke, vas bo zdravnik obvestil, kako jemljete železno tableto med nosečnostjo. Večina zdravnikov priporoča, da v prvih dvanajstih tednih nosečnosti ne jemljite nobenih dodatkov železa, saj je to zelo občutljiv čas za vašega otroka in če vzamete preveč, lahko vpliva na rast vašega otroka.
Pri jemanju dodatkov vam svetujemo, da ga vzamete vsaj eno ali dve uri pred obrokom ali toliko časa po tem, ko se telo bolje absorbira, če ga vzamete na prazen želodec. Izogibajte se jemanju čaja, kave ali celo mleka, saj lahko zmanjšajo učinke tablet. Namesto tega jih je treba vzeti z navadno vodo.
Neželeni učinki uživanja železnih tablet
Medtem ko je železo zelo pomemben element za nosečnice, lahko preveč tega povzroči nekaj neprijetnih stranskih učinkov. Ti so pojasnjeni v nadaljevanju:
1. Temen urin in blato
Vsaj 5% žensk, ki jemljejo dodatke železa, ugotovi, da njihov urin postane temnejši. Približno 10% opazijo temnejše blato, bodisi temno zeleno ali črno. Oba sta normalna in vse se mora vrniti v normalno stanje, ko prenehate jemati dodatke.
2. Neugodje v gastrointestinalnem traktu
Lahko se pojavi nekaj draženja prebavil, kot so krči ali bolečine v želodcu. Več kot 10% poroča o tem problemu. Vzemite dodatek z obrokom, da se temu izognete.
3. zaprtost
Vsaj 10% ljudi, ki jemljejo dodatke železa, trpi zaprtje. Če to doživljate, dodajte več prehranskih vlaknin in vode.
4. Slabost in bruhanje
Jemanje dodatkov železa pogosto povzroča bruhanje in slabost, saj na splošno poslabša jutranjo bolezen. Svoje dopolnila jemljite z obroki, da olajšate nelagodje, in če imate tudi povišano telesno temperaturo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Obstaja napačno prepričanje, da železne tablete med nosečnostjo dajejo otroku temo. To je samo zgodba o starih ženskah, saj so edine stvari, ki lahko vplivajo na vaš otrok v maternici, geni.
Stvari za zapomniti
Nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, ko jemljete dodatke železa:
- Pij veliko vode
- Če doživite neprijetne stranske učinke, je lahko jemanje ob obrokih boljše kot na prazen želodec
- Če so neželeni učinki še vedno prisotni, vzemite odmerek na dve polovici čez dan
- Vprašajte svojega zdravnika, če je v redu, če jemljete mehčalec blata, če ga resnično potrebujete
- Ne jemljite dodatkov, razen če vam je predpisal zdravnik, ker preveč železa lahko povzroči visok krvni tlak in otroka, ki je premajhen za svojo gestacijsko starost.
Železna hrana za nosečnice
Prehrana, bogata z železom, je boljša za nosečnice, kot pa za prehranska dopolnila. Naslednja živila so bogata z elementom:
- Soja
- Limski fižol
- Leča
- Fižol v zrnju
- Ostrige
- Rozine
- Goveja jetra
- Piščančja jetra
Med nosečnostjo je najbolje, da se vedno posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnih koli dodatkih ali zdravilih, ki jih boste morda želeli jemati, tudi če so zeliščni ali na splošno rekli, da so dobri za vas. To je zato, ker ima vsaka ženska različne zahteve, ki temeljijo na telesu.