Top 8 načinov za povečanje višine pri otrocih
Večina staršev bi rad, da bi bili njihovi otroci visoki in močni, saj je bilo to splošno znano kot znak dobrega zdravja. Starši se običajno zelo trudijo, da bodo njihovi otroci zdravo odrasli, njihova višina pa se obravnava kot pokazatelj njihovega splošnega zdravstvenega stanja v večini delov družbe.
Pri ugotavljanju višine otroka imajo največji vpliv geni, vendar to ni edini dejavnik, ki vpliva nanj. Veliko zunanjih dejavnikov, kot so življenjski pogoji in zdrava prehrana, lahko veliko vplivajo na višino otrok. Zato je možno, da starši izboljšajo možnosti, da njihovi otroci odrastejo, da so visoki in močni, s preprostimi metodami. Oglejmo si najboljših 8 načinov, kako narediti otroka višjo.
Kako povečati višino otroka?
Obstaja veliko načinov, kako lahko starši vplivajo na višino svojega otroka, o najboljših pa razpravljamo tukaj.
1. Uravnotežena prehrana
Najpomembnejši vidik, kako povečati višino otrok, je zagotoviti, da dobijo ustrezno prehrano. Hrana, ki jo zaužijejo, mora biti zdrava, da odraste, da je visoka. Uravnotežena prehrana mora vključevati beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vitamine v pravilnem razmerju - obremenitev le na eno od teh ima lahko škodljiv učinek. Prav tako morate zagotoviti, da se otrok večinoma drži stran od junk hrane - to vključuje hrano, kot so burgerje, gazirane sladkane pijače in ocvrte izdelke na splošno. Vitke beljakovine je treba imeti dovolj, skupaj z listnato zelenjavo in predmeti, bogatimi z minerali, kot so kalcij in kalij. Preprosto ogljikovih hidratov, kot so pizza in pecivo je treba izogibati za večino del. Ugotovljeno je bilo, da ima cink velik učinek na rast otroka, zato je treba k njihovi prehrani dodati tudi cinkasto bogato hrano, kot so semena squash in arašidi. Uravnotežena prehrana ne zagotavlja le hrane za povečanje otrokove višine, temveč jih tudi krepi v vsakem smislu.
2. Vaje za raztezanje
Vaje za raztezanje, tudi če so preproste, lahko veliko povejo o višini vašega otroka. So mlajši, če želite, da vaš otrok postane visok. Raztezanje pomaga podaljšati hrbtenico in ves čas izboljša držo vašega otroka. Vaje so lahko enostavne. Napravite ga na nogah s hrbtom proti steni in raztegnite mišice v njegovi nogi, medtem ko segajo hkrati. Druga preprosta vaja za raztezanje vključuje otroka, ki sedi na tleh s široko razporejenimi nogami in se z rokami dotika prstov na obeh nogah.
3. Obešanje
Obešanje je priporočljivo že desetletja, za starše, ki želijo, da so njihovi otroci višji. Obešanje s palicami pomaga tudi pri podaljšanju hrbtenice, ki je pomemben del višje. Poleg rednega obešanja lahko svojega otroka tudi spodbujate, da opravi povleke in brado. Oba omogočata močnejše mišice roke in hrbta in so odlična vaja, ki jim pomaga ohraniti kondicijo.
4. Joga predstavlja
Stara praksa joge vključuje veliko raztezanja in ravnotežja, zato je idealna za otroke, da postanejo višji. Nekateri yogasani so še posebej koristni, saj otroku pomagajo pri rasti. "Surya Namaskar" naredi celotno telo na delo, raztegne mišice roke, hrbta in celo noge v enem samem, tekočem gibanju. Še ena koristna Asana je Chakrasana, ki vključuje vašega otroka, ki leži na hrbtu. Nato mora svoj hrbtni lok spraviti navzgor in podpreti svoje telo z rokami in nogami, da ohrani U-obliko. Poskusite ohraniti to obliko čim dlje, da bo učinkovita.
5. Preskakovanje
Obstaja nekaj vaj, kot je preskakovanje, ki pomaga pri delu celotnega telesa. Znan po svojih izjemnih učinkih na srce, je tudi odlična vaja, če želite, da vaš otrok postane višji. Telo se povsem razteza, ko oseba preskoči, zato spodbuja vertikalno rast otroka. Prav tako je neverjetno kardio vadbo, in bo zagotovo vaš otrok fit in aktivno.
6. Plavanje
Plavanje je še ena zdrava navada, ki otroku pomaga, da ostane aktivna in jo tudi uživa. Plavanje je telesna vadba, kar pomeni, da deluje vse mišice v telesu. Dolgo plavanje lahko otroku pomaga pri izgubi dodatne maščobe, kar ga naredi bolj zdravo. Vaja vključuje veliko raztezanja naprej, ki krepi hrbtenico in postavlja temelje za visoko, zdravo telo. Plavanje je prav tako zelo prijetna dejavnost - noben otrok ni nikoli rekel, da ne bo igral v vodi!
7. Tek
Jogging je neverjetna vadba, ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Jogging krepi kosti v nogi in povečuje količino HGH, rastnega hormona, ki je potreben za vsako rast v telesu. Da bi bilo še bolj zabavno, se lahko pridružite svojemu otroku in naredite jogging aktivnost, ki jo opravljate skupaj!
8. Spanje
Pomembnosti spanja ni mogoče nikoli dovolj poudariti, ne le za otroke - tudi za odrasle. Očitno je, da preskakovanje spanja občasno ne vpliva na rast vašega otroka na dolgi rok, vendar pa morate zagotoviti, da bo otrok v večini noči dobro spal 8 ur, da bo višji in močnejši. To je zato, ker se rastni hormon pri otrocih, HGH, sprosti šele, ko otrok spi. To igra neposredno vlogo pri povečanju otroka, zato je stalno preskakovanje spanja zagotovo slaba ideja.
Obstaja veliko načinov, kako otroka narediti višjega, vendar vsi delujejo le, če jih dopolnjujejo druge dejavnosti na seznamu. Dobra prehrana mora spremljati redna vadba in zdravo spanje, sicer ne dobite, kar želite. Zato skrbite za svojega otroka na pravi način in ga naredite visok in močan.