Probiotiki za otroke - zakaj je pomembno?

Vsebina:

V tem členu

Kaj so probiotiki?
Zakaj otroci potrebujejo probiotike?
Bolezni, ki se lahko zdravijo ali preprečijo s pomočjo probiotikov
Kakšne vrste probiotikov so najboljše za otroke?
Živilski viri probiotikov
Kaj so prebiotiki in sinbiotiki?

Zagotavljanje hranljive prehrane otroku je stalno prizadevanje vsakega starša. Ustvarjanje otroka v zdravem prehranjevanju je stalen izziv. Toda v današnji dobi hitre hrane in predelane hrane ni vedno lahko jesti zdravo. V zvezi s tem probiotiki hitro pridobivajo veliko popularnost. Obstajajo pomembni dokazi, ki verjamejo, da so probiotiki koristni za otroke. Več študij kaže, da lahko vnos probiotikov s prehranskimi dopolnili ali hrano otrokom prinese več zdravstvenih koristi, saj pozitivno vpliva na njihovo črevesje. Mnogi starši se vedno bolj odločajo za probiotične dodatke za svoje otroke, da bi okrepili imunski sistem.

Kaj so probiotiki?

Probiotiki lahko definiramo kot žive mikroorganizme, kot so kvasovke ali bakterije, ki so koristni za naše zdravje. Preprosto povedano, to so "dobre" bakterije. Pomagajo pri ohranjanju našega črevesa v zdravem stanju, s spodbujanjem zdravih bakterij. To je pomembno, ker skoraj 80 odstotkov naše imunitete prebiva v črevesju. Zanimivo je, da je število probiotikov v našem prebavnem traktu desetkrat več kot celice v našem celotnem telesu. Probiotiki se lahko izpeljejo iz živil, kot je jogurt, ali se porabijo kot dodatki, ki so na voljo v različnih oblikah, kot so žvečljive tablete, kapljice in tudi posebne slamice, prevlečene s probiotiki. Zanimivo je, da različni probiotiki delajo, da bi rešili različna zdravstvena vprašanja. Zato je pomembna izbira prave vrste probiotikov.

Zakaj otroci potrebujejo probiotike?

Otroški gastrointestinalni sistem je živ s številnimi bakterijami. Nekatere so »dobre« bakterije, nekatere pa so »slabe« bakterije. Različna zdravstvena stanja, kot so alergije, astma in avtoimunske bolezni, lahko motijo normalno ravnovesje med »dobro« in »slabo« bakterijo. Poraba predelane hrane in fluorirane vode lahko prav tako spremeni to ravnotežje. Probiotiki lahko pomagajo pri izgradnji dobrih bakterij v otrokovem črevesju, s čimer se izboljša imunski sistem otroka. Zvišanje imunitete otroka varuje pred plenom različnih bolezni in okužb. Toda otrok morda ne dobi dnevnega odmerka probiotikov s svojo redno prehrano. Tako lahko postane potrebno zagotoviti otrokom probiotične dodatke. Vendar pa je vedno dobro, da se o tem najprej pogovorite s svojim pediatrom. Koristi probiotikov za otroke so naslednje:

Probiotiki lahko pomagajo pri krepitvi otrokove imunosti z vzdrževanjem ravnovesja gastrointestinalne flore v otrokovem črevesju.
Antibiotiki, ko jih vzame otrok, na splošno uničijo tako dobre kot tudi škodljive bakterije in tako povzročijo stisko v prebavnem sistemu otroka. Zaradi tega lahko zdravniki otroku predhodno ponudijo probiotik in celo kasneje, da zmanjšajo škodo za zdrave bakterije.
Mnoge bolezni lahko motijo ravnovesje med "dobrimi" in "slabimi" bakterijami v črevesju. Poraba probiotikov lahko pomaga obnoviti to ključno ravnovesje.
Probiotiki lahko pomagajo pri zmanjševanju tveganja za številne bolezni in alergije.
Verjamemo, da probiotiki infundirajo črevo z mikroorganizmi, ki izboljšujejo zdravje in ki ne izboljšajo le prebavnega sistema, ampak tudi pomagajo pri prebavi hrane.
Študije kažejo, da lahko probiotiki pozitivno vplivajo na gibanje genov.
Probiotiki so lahko bistveni za obvladovanje otrokove teže in metabolizma vse življenje.
Raziskave kažejo, da probiotiki spodbujajo zdravje možganov v različnih fazah otrokove rasti, saj so črevesje in možgani tesno povezani.
Glede na raziskave lahko probiotiki zmanjšajo možne škodljive stranske učinke cepljenja, ki se dajejo otroku.
Študije kažejo, da lahko probiotiki pomagajo pri spodbujanju zdravega urinarnega trakta pri otrocih z ohranjanjem koristnega števila bakterij.
Znano je, da probiotiki proizvajajo vitamin B12, vitamin K2 in butirat, ki pomagajo pri povečevanju energije.

Bolezni, ki se lahko zdravijo ali preprečijo s pomočjo probiotikov

Študije so pokazale, da lahko probiotiki pomembno vplivajo na zdravje vašega otroka. Nekatere bolezni, ki jih s pomočjo probiotikov lahko preprečimo, so:

Probiotiki lahko pomagajo pri zdravljenju driske kot stranskega učinka jemanja antibiotikov.
Raziskave kažejo, da lahko probiotiki učinkovito pomagajo pri lajšanju kolike, zmanjševanju plina in refluksu.
Zdravniki lahko predlagajo probiotike za otroško zaprtje.
Probiotiki so zaslužni tudi za zdravljenje ekcema.
Po nekaterih raziskavah lahko probiotiki pomagajo pri zdravljenju IBD (vnetne črevesne bolezni).
Študije kažejo, da lahko redno jemanje probiotikov spodbuja toleranco za laktozo pri otroku.
Probiotiki se lahko izkažejo za učinkovite pri preprečevanju zobne gnilobe.

Kakšne vrste probiotikov so najboljše za otroke?

Vsak otrok ima svoj edinstven prebavni trakt, ki je poln bakterij. Dva otroka nimata enake kombinacije bakterij. Vendar sta v nasem telesu uporabljeni bakteriji Bifidobacterium in Lactobacillus. Večina dodatkov probiotikov običajno uporablja te bakterijske seve. Priporočljivo je, da izberete probiotične dodatke, ki so posebej pripravljeni za otroke. Pri izbiri pravega probiotičnega dodatka za vašega otroka si lahko v dodatku za optimalno korist poiščete več kot en sev ali več sevov koristnih bakterij. Smiselno je, da se raje odločite za tiste probiotike, ki se pojavljajo naravno, da so varni za otroke in se lahko enostavno prilagodijo otrokovemu prebavnemu sistemu. Prav tako lahko zdravnika prosimo za poskus, da bi ugotovili, kateri so najbolj primerni probiotiki za vašega otroka. V idealnem primeru bi morali probiotiki dati otroku po obroku. Ko se dajejo na prazen želodec, lahko kisline v želodcu uničijo mikroorganizme. Nekatere možnosti so lahko:

Izbiramo lahko probiotike z bifidobakterijskim sevom.
Lahko pa iščemo tudi seve bakterije Lactobacillus GG.
Probiotiki, ki imajo tako žolčast kot tudi kislinsko odporni sev, so lahko dobra izbira.
Saccharomyces boulardi, vrsta kvasa, se je prav tako izkazala za koristno.

Živilski viri probiotikov

Mlečni izdelki veljajo za najboljši vir probiotikov. Pri izbiri mlečnih izdelkov je treba zagotoviti, da vsebuje naravno aktivne bakterije, saj večina izdelkov izgubi žive kulture v času predelave. Nekateri viri hrane so lahko:

Jogurt.
Kefir.
Buttermilk.
Siri, kot so gouda in cheddar.
Skuta.
Zelje.
Kimchi (kislo zelje).
Miso juha.
Tempeh.
Kombucha čaj.

Kaj so prebiotiki in sinbiotiki?

Prebiotiki in sinbiotiki nudijo tudi številne koristi za zdravo delovanje črevesja. Toda strokovnjaki še vedno preučujejo njihove učinke in obseg koristi, ki jih je mogoče izpeljati iz njih.

Prebiotiki so neke vrste specializirano vlakno, ki spodbuja dobre bakterije, ki že živijo v debelem črevesu, tako da ga hranijo.
Prebiotiki so hrana za probiotike. Bolj ko prebiotiki, probiotiki jedo, bolje lahko delujejo v ohranjanju zdravega črevesja.
Prebiotiki vsebujejo fruktozo-oligosaharide in vlakna.
Plodovi, cela zrna in zelenjava zagotavljajo vlakna.
Živila, kot so čebula, banane, med, šparglji, javorjev sirup, rž in oves, zagotavljajo fruktozo-oligosaharide.
Izdelki, ki vsebujejo prebiotike in probiotike, se imenujejo sinbiotiki.
Ko se združijo probiotiki in prebiotiki, se ustvari sinergija, ki poveča zdravstvene koristi živilskih proizvodov.
V skladu s tem lahko probiotiki zmešamo s prebiotičnimi vlakni, kot jogurt lahko vzamemo z medom.

Zagotavljanje vašega otroka z dieto, ki je bogata s probiotiki, je lahko pametna izbira za zagotovitev njegovega odličnega zdravja. Pomembno je, da se spomnite, da so učinki probiotikov zelo začasni. Izginjajo iz črevesja, če je njihov vnos prekinjen. Raziskave na področju probiotikov so še v začetni fazi in dolgo časa bo še pred dokončnim dokazom, da se dokončno ugotovi njegov koristen učinek na zdravje ljudi.