10 najboljših nasvetov za dojenčke in otroke, ki ne bodo jedli mesa
Izbirčni jedci ... Potrebno je spretnost, da jedo samo špagete in pustite meso, toda nekateri mačji mesarji ga obvladujejo!
Če obstajajo nekatere glavne skupine hrane, ki jih vaš otrok ne bo jedel, obstaja tveganje, da bo izpustila določene hranilne snovi. Vendar pa dojenčki pogosto gredo skozi faze s svojimi prehranjevalnimi navadami - tedne ljubijo sir ali banane, nato pa jih za nekaj časa popolnoma odstranijo. Ampak, če vaš otrok izžareva določeno hrano, obstaja veliko taktike, ki jo lahko poskusite pomagati, da postane čim bolj uravnotežena kot prehrana. Nasveti spodaj bi morali pomagati, če se je vaš mali odločil, da ne bo jedel mesa.
1. Če vaš dojenček ne mara kosov mesa in se zdi, da jih je težko žvečiti, potem dajte mesne jedi, narejene z mletim mesom, kot so pita iz kade ali špageti bolognaise. Prav tako lahko dobite mleto puran in ga uporabite za pripravo omake.
2. Dojenčki, ki ne marajo delcev mesa v mešani jedi, jih bodo včasih pojedli kot hrano za prste. Piščančja noga je lahko dobra, saj jo je lahko držati in vaš dojenček lahko sesanje in žvečenje ali gume meso počasneje.
3. Poskusite različne vrste mesa - rdeče meso ima močnejši okus kot piščanca in drugačno teksturo.
4. Dajte otroku ribe. Vse ribe zagotavljajo beljakovine in železo, tako kot meso, in ima dodatno prednost, da vsebuje manj nasičenih maščob. Z izbiro oljnatih rib boste otroku dali tudi dolgotrajne omega 3 maščobne kisline.
5. Uporabite mesne nadomestke, kot so mleta kaša ali sojine miši, da pripravite jedi, kot je bolognaise, ali kose tofuja, namesto piščanca, ko kuhate mešanico.
6. Pogosto dajate alternative mesu, kot so čičerka, fižol in leča. To zagotavlja veliko enakih hranil kot meso.
7. Naredite nekaj novih mesnih jedi. Če običajno dajete določene jedi, kot je goveje meso v bolonjski omaki ali piščanec v pečenju, je morda celoten okus jedi, ki jo vaš otrok ne mara, namesto samega mesa.
8. Naredite mesno pašto tako, da pijete ostanke mesnih jedi, kot je mleto meso, in jih dajte na toast.
9. Vaš otrok še vedno potrebuje vrsto živil, bogatih z beljakovinami, da zagotovi, da dobi esencialne aminokisline in druga hranila. Poskusite jih dati v obliki:
- dobro kuhana jajca
- polnomastno mleko, siri in jogurt
- fižol, vključno z ledvicami, kanelini in balzami
- čičerka, vključno s humumom in falafelom
- leča
- semena (to so najboljša tla, na primer v tahini)
- pšeničnih beljakovin - kot tudi v pšeničnih proizvodih, kot je kruh, se to včasih uporablja v vegetarijanskih proizvodih, kot so veggie klobase
- žita, kot so koruza, pšenica in riž - ti tudi dobavljajo beljakovine.
10. Ne pozabite, da je vegetarijanska prehrana lahko enako zdrava kot meso, zato ne skrbite!