Top 10 Kajenje Alternative

Vsebina:

V tem členu

• Zdrave in naravne nadomestke za kajenje
• Pogosta vprašanja

Kajenje, o katerem smo že večkrat povedali, je škodljivo za zdravje. Seveda, to vam daje nekaj minut blaženosti, ker je odličen stresni buster, toda negativni vpliv, ki prihaja skupaj z njim, je veliko slabši od njegovih koristi. Vsaka cigareta, ki jo kadite, vam ogroža rak, srčna obolenja in slabo kakovost življenja.

Zdrave in naravne nadomestke za kajenje

Če berete ta članek, obstaja velika verjetnost, da razmišljate ali načrtujete izginjanje te slabe navade. Preberite o nekaterih zdravih in naravnih nadomestkih za premagovanje te odvisnosti.

1. Ostanite zasedeni

Ali ste odvisnik od nikotina? Potem so možnosti, da boste morda imeli simptome odtegnitve. To je lahko izziv, saj večina simptomov vključuje nemir, tesnobo, draženje, utrujenost, motnje spanja in spremembe razpoloženja. Da bi se lahko ukvarjali s tem, morate biti zaposleni. Zaženite nov tečaj ali se pridružite skupnosti. Na ta način boste zadržali misli.

2. Poskrbite, da se ne izolirate

Kajenje je večinoma družbena dejavnost. Ljudje vzamejo prelome dima med dolgim ​​delovnim časom ali med druženjem. Če ste se odločili, da boste prenehali s kajenjem, so možnosti, da se odrežete od običajnih prijateljev kadilcev. V tem obdobju lahko kadilci spremenijo razpoloženje, kar bo še dodatno pospešilo potrebo po izolaciji. Vendar se morate temu izogibati. Opuščanje kajenja ni oblika kaznovanja. Ni vam treba tega ukvarjati sami. Pogovarjajte se s svojimi bližnjimi, povejte jim o svoji odločitvi. Povejte svojim prijateljem kadilcem o tem koraku v drugi smeri, da bodo razumeli vaše meje.

3. Razmislite o prednostih ne-kajenja

Cravings je lahko težko, če se osredotočite na to, koliko res potrebujete dim. Namesto tega poglejte v drugo smer. Pomislite, kako ne boste ubijali pljuč in sčasoma tudi sebe. Vaše srce je zdaj veliko bolj zdravo kot takrat, ko nenehno kadite. Tudi tekstura vaše kože in las se izboljša, ko prenehate kaditi. Ugodnosti kajenja v določenem dnevu bodo težje kot kajenje, za katerega ni.

4. Vzemite nov hobi

Sprejem novih hobijev lahko pozitivno vpliva na vaše življenje. Lahko vam pomaga rasti in postati bolj produktivni. Prav tako vam lahko da občutek zaupanja in izboljšate svoje znanje. Vzemite nov hobi, kot je branje dobre knjige ali slikanje. Na voljo je veliko možnosti, med katerimi lahko izbirate.

5. Udari v telovadnico

Razvijanje je odlično za vaše telo, pa tudi za vaš um, je tudi ena najboljših alternativ kajenju za lajšanje stresa. Prijavite se v najbližji telovadnici in si prizadevajte za dobro zdravje. Ko kadite, možgani sproščajo dobre hormone. Ko prenehate s kajenjem, se pojavi občutek umika, predvsem zato, ker se ti hormoni, ki se počutijo dobro, ne proizvajajo. Vaja dejansko pomaga sproščati te dobre hormone, zato se po dobrem treningu dobro počutimo.

6. Odvrzite se, ko ste zaslepljeni

Nenehno boste imeli željo. To je nepogrešljiv del opustitve odvisnosti. Toda, ko se počutiš, da se te teži k tebi, se skušaj zaseči z nečim drugim. Vstanite in se sprehodite, pokličite prijatelja ali preprosto izberite knjigo, ki jo lahko preberete. Poskusi, da ne priznaš želje.

7. Akupunktura

Akupunktura je starodavna terapija, ki vključuje tanke igle, ki se vstavijo v telo. Akupunkturna terapija je koristna za več vprašanj, kajenje pa je eno izmed njih. Čeprav to ne velja za vsakogar, pa za nekaj - žirija še vedno ne ve, ali je to učinkovito zdravljenje ali ne.

8. Odločite se za elektronske cigarete ali zeliščne cigarete

Elektronske ali e-cigarete so naprave na baterije, ki so manj škodljive alternative konvencionalnim cigaretam. Zeliščne cigarete so bolj organska baza, ki je spet manj škodljiva alternativa običajnim cigaretam. Te cigarete vsebujejo alternativne kajenje zelišč, ki vsebujejo malo ali nič nikotina. Lahko se odločite za to namesto običajnega, vendar morate vedeti, da so ti v primerjavi z manj škodljivimi, še vedno slabi za vaše zdravje. Cilj je v celoti odpraviti to slabo navado in se ne odločiti za manjše dve zli.

9. Razvajajte se

Privoščite si masažo ali kupite škatlo čokolade. Če ste uspešno končali s kajenjem, ste si prislužili privilegij, da si dajete spodbude. To vas dodatno motivira, da se držite odločitve, da zapustite paket cigaret.

10. Zamenjajte cigarete z vodo ali korenčkom

Pri nekaterih kadilcih se ena težava, s katero se soočajo, ko opustijo kajenje, zahteva, da nekaj naredijo z usti. Pita voda je odlična zamenjava za kajenje. Voda ima le pozitivne koristi, v nasprotju s kajenjem. Če to ne deluje, razrežite nekaj korenčkovih paličic in jih zaužijte, ko čutite potrebo po prižiganju cigarete.

Pogosta vprašanja

Tukaj je nekaj pogosto zastavljenih vprašanj tistih, ki nameravajo opustiti kajenje ali se odločiti za bolj zdrave alternative -

1. Ali obstajajo cigarete brez nikotina?

Da, cigarete brez nikotina obstajajo, vendar preden se navdušite, morate vedeti, da so te cigarete, čeprav niso tako škodljive kot tradicionalne cigarete, vseeno škodljive. Večina teh cigaret je izdelana iz metine, limonske trave in lupine kakava. Medtem ko ta zelišča ne vsebujejo nikotina, razkrije vaš sistem drugim toksinam, ki povzročajo bolezni, katranu in ogljikovemu monoksidu, ko se zažgejo.

2. Je e-cigareta hlapov slaba?

E-cigarete se tržijo kot bolj zdrava izbira za običajne cigarete, vendar je tukaj stvar - nobena cigareta ni „zdrava“. E-cigarete pravzaprav vsebujejo kartuše, ki so dejansko napolnjene z nikotinom in drugimi kemikalijami, kar je slabo za vaše zdravje. Te kemikalije se pretvorijo v pare, ki jih vdihne kadilec.

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da opustite kajenje. Ne pustite, da nekaj tako nevarnega prevzame nadzor nad vašim življenjem.