Deset korakov do uravnotežene prehrane med nosečnostjo

Vsebina:

{title} Uravnotežena prehrana

Spodaj so navedena priporočila Sveta za nacionalno zdravje in medicinske raziskave iz leta 1994, ki ponujajo dobre smernice za razvoj uravnotežene prehrane.

  1. Uživajte v številnih hranljivih živilih
  2. Jejte veliko kruha in žitaric (po možnosti polnozrnati), zelenjave in stročnic ter sadja
  3. Jejte prehrano z nizko vsebnostjo maščob in zlasti z nizko vsebnostjo nasičenih maščob
  4. Ohranite zdravo telesno težo z uravnavanjem telesne aktivnosti in uživanja hrane
  5. Če pijete alkohol, omejite vnos
  6. Jejte le zmerno količino sladkorjev in živil z dodanimi sladkorji
  7. Izberite živila z nizko vsebnostjo soli in pazljivo uporabljajte sol
  8. Spodbujati in podpirati dojenje
  9. Jejte hrano, ki vsebuje kalcij. To je zlasti pomembno za dekleta in ženske
  10. Jejte živila, ki vsebujejo železo. To velja zlasti za dekleta, ženske, športnike in vegetarijance
  • Rak na dojki
  • Knjige o nosečnosti in starševstvu

    • Pogovorite se s člani.

    Prejšnji Članek Naslednji Članek

    Priporočila Za Mame‼