Jemanje DHA (dokosaheksaenojske kisline) med nosečnostjo
V tem členu
- DHA Uporaba in koristi v nosečnosti
- Zahteve DHA med nosečnostjo
- Viri DHA
- Tveganja pri porabi preveč DHA med nosečnostjo
- Ali potrebujete DHA dopolnila med nosečnostjo?
DHA (dokozaheksaenska kislina) je omega 3 maščobna kislina, ki se daje nosečnicam. Priporočljivo je med nosečnostjo in po njej, saj naj bi pomagala ženskam, da se izognejo zapletom, hkrati pa krepi razvoj otroka v maternici. DHA ima neverjetne koristi, če je vzeta v pravem znesku, in jo je mogoče vzeti iz različnih virov. DHA je mogoče dobiti naravno z različnimi prehranskimi možnostmi, lahko pa jo jemljemo tudi z dodatki. Vendar pa je pomembno, da se pred začetkom zdravljenja z zdravnikom pogovorite o jemanju dodatkov.
DHA Uporaba in koristi v nosečnosti
1. Pomaga pri razvoju možganov
Raziskave so pokazale, da so imele ženske, ki jemljejo dobre količine DHA, otroke, ki so lahko bolje opravili preizkus usklajevanja z očesno roko. Preizkus, ki je bil izveden na štiri-letnih otrocih, je tudi dokazal, da so imeli otroci, ki so med nosečnostjo dopolnila DHA, boljši IQ kot drugi otroci.
2. Zdrava telesna teža
Rečeno je, da obstaja pozitivna povezava med ravnmi DHA, ki jih najdemo v materi, in težo otroka ter tudi obseg otrokove glave ob rojstvu.
3. Zmanjšuje krvni tlak
Omega-3 maščobne kisline DHA, ki je v ribjem olju, lahko pomaga ženskam z visokim krvnim tlakom, saj se bori proti utrjevanju arterij.
4. Zmanjšanje predčasnega dela
Ženske, ki so v preteklosti imele prezgodnji porod, morajo jemati DHA, ker lahko pomagajo pri spreminjanju tega vzorca v normalno porod in zdravo nosečnost.
Zahteve DHA med nosečnostjo
DHA je preživela številne raziskave, ki so dokazale, da je to zahteva za nosečnice. Jemanje DHA je pokazalo veliko pozitivnih rezultatov nosečnosti. Rečeno je, da deli omega 3 kislin dejansko gredo skozi placento, da nahranijo otroka, saj je to pomemben pogoj za razvoj otroka. DHA je torej nekaj, kar je potrebno tako za otroka kot za mater in pomaga pri zagotavljanju boljše prehrane matere in otroka. Kdaj jemljete DHA dodatke med nosečnostjo? DHA lahko dodate hrani med obrokom že od začetka nosečnosti. Dejstvo je, da je dobro za ženske še pred nosečnostjo in po njej, saj ima še veliko drugih dokazanih koristi za zdravje žensk.
Viri DHA
DHA vam bo zagotovo pomagala. Tukaj lahko najdete dobre količine DHA za vaše telo:
- Maščobne ribe, kot so losos, rahlo konzervirani tuna, sled so naravni iz DHA.
- Alge so bogat vir DHA in EPA. Pravzaprav je alga, ki je v ribji prehranjevalni verigi, tisto, kar daje ribam tudi komponento DHA.
- Zdravilne pijače, kot je mati Horlicks, naj bi imele ravni DHA.
Tveganja pri porabi preveč DHA med nosečnostjo
Z vsemi temi koristmi bomo morda želeli dodati dobro količino DHA v našo prehrano. Vendar je tudi to tvegano. Obstajajo omejitve glede tega, koliko DHA lahko zaužijete, ko ste noseči. Priporočljivo je, da ima 8 do 12 unč rib, ki imajo nizko vsebnost živega srebra. Obstajajo vprašanja, ki se lahko pojavijo, kadar so v ribah prisotne težke kovine. Jemanje dodatkov DHA je varna možnost, saj vas drži proč od drugih nevarnih komponent, kot so kovine, in je tudi najboljši način, da dobite čisto DHA. Poskrbite, da pridete do dietetika, preden vzamete dodatke, da boste vedeli, katere in koliko je dobro za vas.
Ali potrebujete DHA dopolnila med nosečnostjo?
DHA dodatki za nosečnice in doječe matere so prinesli številne neverjetne koristi tudi za dojenčka in za plod.
Dejstvo je, da tudi če ne boste jemali DHA z dodatki ali hrano, bo vaše telo vzelo DHA iz svojega rezervoarja, da bo zagotovilo razvoj zarodka. Zato je to dokončna zahteva za nosečnice.
Nekatere prednosti, ki smo jih ugotovili, so motorične sposobnosti, razpon pozornosti itd. Če se med nosečnostjo sprašujete, kdaj je treba začeti? Rečeno je, da je treba omega 3 maščobne kisline dodati pred žensko prehrano pred in med nosečnostjo ter po nosečnosti.
DHA dopolnila so bila vedno zelo priporočljiva za ženske, zlasti za nosečnice. Če razmišljate o jemanju teh dopolnil, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in ugotovite, kako je najbolje vzeti skupaj z drugimi zdravili.