14 mesecev stara hrana za dojenčke - ideje, grafikoni in recepti

Vsebina:

V tem členu

• Hranilne potrebe 14-mesečnega otroka
• Koliko hrane potrebuje malček v 14 mesecih
• Najboljša hrana za štirinajstmesečnega otroka
• 14-mesečna tabela otroške hrane / načrt obrokov
• Prehrambeni recepti za 14-mesečnega otroka
• Nasveti za hranjenje

Če se bo vaš otrok čez nekaj dni spremenil v 14 mesecev, morate iskati nekaj živil, ki jih lahko dobite, ali ne? Ampak prihajajo s 14 mesecev otroške hrane meni ne bo lahka naloga za starše. Hranilne navade vašega rastočega otroka se bodo bistveno spremenile, odkar je postal eden, zdaj pa boste morali veliko razmišljati, preden boste otroku kaj dali, ker je to starost, ko se otrok začne izbirati. Medtem ko vašemu 14-mesečnemu otroku predstavljate nova živila, se morate prepričati, da ta živila izpolnjujejo njegove zahteve glede hranil. No, če ste zdaj vsi zmedeni, potem preberite ta članek, da veste, kaj lahko daste svojemu otroku.

Hranilne potrebe 14-mesečnega otroka

Vaš otrok je še vedno v fazi naraščanja in potrebuje najboljšo prehrano, da ohrani razvoj na pravi poti.

1. Kalorije

Energija je največja zahteva za otroke, ki so stari 14 mesecev. S 1000 kalorijami iz prejšnjih mesecev bi dnevna potreba v tem času znašala okoli 1200-1300 kalorij.

2. Beljakovine

Naša prehrana se običajno osredotoča predvsem na ogljikove hidrate, ki lahko pusti količino beljakovin na spodnji strani. Ampak ne prezrite. 14-mesečni otrok potrebuje vsak dan približno 13–15 gramov beljakovin.

3. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati morajo biti vključeni v prehrano vašega otroka, saj ne zagotavljajo le energije, temveč dajejo možganom vso podporo, ki jo potrebuje za delovanje in rast. Njihova zahteva je enaka kot pri odraslem, tj. Približno 130-150 gramov na dan.

4. Prehranska vlakna

Prehranska vlakna so pomembna za zdravje vašega otroka. Pomaga pri prebavi in ​​zagotavlja gibanje črevesja. Otrokov dnevni vnos vlaknin iz sadja in celih živil mora biti vsaj 19 gramov.

5. Natrij

Natrij je eden od najpomembnejših hranil, potrebnih za naše telesne procese. Otroci to potrebujejo. Otrok bi vsak dan potreboval približno 1 gram natrija.

6. Železo

Če je vaš otrok odstavljen, mora ohraniti vnos železa optimalen iz drugih virov. Z 7-miligramskim dnevnim vnosom železa bo vaš otrok brez težav poskrbel za kakršnokoli pomanjkanje železa.

7. Voda

Medtem ko večina staršev morda ne gleda na vodo kot na hranilno snov, ni mogoče dovolj poudariti potrebe po vodi, da ohranja ravnovesje elektrolitov v telesu. Otrok mora piti vsaj 1 liter vode ves dan.

8. Dopolnilne hranilne snovi

Poleg glavnih so nekatere snovi v sledovih potrebne tudi za podporo različnih delov telesa. Omega 3 maščobne kisline, DHA, probiotiki in mnoge druge je mogoče vključiti z dodajanjem različnih obrokov.

Koliko hrane potrebuje malček v 14 mesecih

Preden poiščete ideje za zajtrk za vašo malico, je pomembno vedeti, da 14-mesečni malček ne bo jedel toliko, kot je bil prej. Čeprav rastejo, se njihova stopnja razvoja zniža na določeno hitrost. Dnevna potreba po 1000 kalorij je običajno dovolj za otroke v tej starosti.

Najboljša hrana za štirinajstmesečnega otroka

Da bi zagotovili, da bo vaš 14-mesečni otrok dobil najboljšo prehrano, je tukaj nekaj priljubljenih prehrambenih izdelkov, ki jih lahko brez težav vključite v svojo prehrano.

1. Prsno mleko

Čeprav se matere lahko odločijo, da bodo otroka odvzele od dojk, če se v tej starosti nadaljuje uživanje mleka, je za otroka zelo koristno. Številna protitelesa skupaj z encimi in vitamini se z lahkoto priskrbijo prek mleka za dojenje in otroka ohranijo bolj zdravo in daljše trajanje zaščite pred okužbami.

2. Meso

Pri izbiri mesa se je za otroka potrebno odločiti za mesne izdelke, kot so ribe ali perutnina. Ti lahko zagotovijo zahtevano količino beljakovin za starost vašega otroka in ga istočasno predstavijo v okusnem in okusnem okusu. Zadostuje približno 30 g mesa.

3. Sir

Otroci radi jedo sir. Ni nujno, da je vedno seznanjen s krušnimi predmeti ali s hrano. Vključite sir s svojimi običajnimi zelenjavami ali zajtrkami za dodaten zvitek, in vaš otrok bo dobil dovolj kalcija in beljakovin iz njega.

4. Fižol

Ko otroku dajete fižol, jih pretlačite. To so blagoslov za družine, ki so vegetarijanci, saj lahko zagotovijo dobro količino beljakovin in vitamina C. Poleg tega jih podpirajo tudi sinteze železa v telesu.

5. Jajca

Jajca so zelo priporočljiva in ena izmed najbolj priljubljenih izbir za zajtrk. Ker obstaja veliko načinov za izdelavo jajc, vaš otrok nikoli ne bo dolgčas. Poleg tega je prisotnost folata, vitamina B12, železa in drugih hranil najzdravega obroka, ki ga bo imel vaš otrok.

6. Sokovi

Ko rečemo sokove, mislimo na tiste, ki jih doma pripravljamo iz svežega sadja. Otroku ne dajte komercialnih sokov, ki vsebujejo konzervanse, sladkor ali kakršne koli dodatne elemente. Držite se največ 180-200ml količine.

7. Mleko

Nekateri otroci so do 14 mesecev odstavljeni, tako da morajo vsak dan piti okoli pol skodelice mleka. Združevanje z nekaterimi zanimivimi živilskimi izdelki lahko okrepi okus, maščoba iz mleka pa mu lahko zagotovi energijo.

8. Zelenjava

To je jedro vsakega obroka za otroka. Izogibajte se, da bi vašemu otroku dali surovo zelenjavo in se odločili, da se pare ali kuhajo, da so mehki. Izbira predmetov različnih barv bi naredila celotno jed zanimivo za vašega otroka in mu pomagalo pravilno zadostiti njegovemu vnosu vitamina.

9. Sadje

To je odlična navada, da jedo sadje po obroku, saj dopolnijo manjkajoča hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Prepričajte se, da so plodovi zreli, ko jih dobite otroku. 14-mesečni otrok lahko z lahkoto dobi okrog majhne skodelice sadja.

10. Zrna

Največja sestavina v otrokovem obroku so živila iz zrn. Cela živila ali celo zelenjavne testenine so lahko okusni načini za vključitev zrn v njegovo prehrano. Odločitev za kruh, narejen iz polnozrnate pšenice ali vključno z ovseno kašo v zajtrku, je zelo priporočljiva za otroke, da se prepriča, da so njihove potrebe po hranilnih snoveh izpolnjene na enostaven način.

14-mesečna tabela otroške hrane / načrt obrokov

Če se trudite pripraviti načrt prehrane ali prehransko tabelo za 14 mesečnega otroka, je to preprosta, ki jo lahko uporabite kot izhodišče.

ZajtrkPrigrizkiKosiloPrigrizkiVečerjaMoong dal ohrovtZelenjavna juhaŠpinača khichdiKozarec mlekaRagi dosaUpmaApple kosiJajčni rižPaneer kotletaBesan parathaPšenične palačinkeSmoothieKhichdiKozarec mlekaOvsene palačinkeGrah krompir parathaAnda bhurjiPulaoRezanci rdeče peseOsveženi idlifrancoski toastOves piškotkiZelenjavni rižShahi tukdaZmešajte veg parathaIdliPiščančji muffiniKhichdiKozarec mlekaDosaTestenineMilkshakePražen rižUpmaVermicelli

Dan

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Sobota

Nedelja

Prehrambeni recepti za 14-mesečnega otroka

Tukaj je nekaj odličnih živilskih receptov, ki se lahko uporabljajo za različne obroke čez dan.

1. Instant Rawa Idli

Temelj zdravega zajtrka je ta recept, ki se lahko v večernih urah podvoji kot hiter prigrizek z različicami, zaradi katerih je okusnejši, kot že je.

Sestavine

• Ghee
• Garam masala
• Črni poper
• Sol
• Capsicum
• Korenček
• Čebula
• Skuta
• Rawa

Kako se pripraviti

1. Razen soli in gheeja sestavite vse sestavine v skledo in jih dobro premešajte.
2. Oblikujte plesni idli z ghee in prelijte z njimi testo, na vrhu pa pustite nekaj prostora.
3. Z zelenjavo okrasite vrh in postavite kalupe v parno pečico približno 10-15 minut.

2. Rastlinske testenine

Če je vaš otrok dolgčas, da bi jedel isto stvar, ga presenetite s temi zelenjavnimi testeninami in si ga oglejte.

Sestavine

• Olivno olje
• Črni poper
• Mešana zelišča
• Majoneza
• Ketchup
• Testenine
• Sol
• francoski fižol
• Capsicum
• Korenček
• Paradižnik
• Čebula

Kako se pripraviti

1. Vzemite posodo in ji dodajte vodo. Dodajte sol in olje in pustite, da zavre.
2. Ko zavre, dodamo testenine in pustimo, da kuhajo na nizkem plamenu.
3. Kasneje jo izcedite in operite s hladno vodo.
4. V veliko posodo vzemite oljčno olje, dodajte čebulo in jo dobro prekajte.
5. Nadaljujte s paradižnikom, fižolom, capsicumom in ga pustite kuhati skupaj. Nato dodajte še kakšno korenje in pustite, da se razširijo.
6. Na koncu dodajte vse začimbe in začimbe skupaj z mešanimi zelišči, ketchupom in majonezo. Vso to mešanico kuhamo nekaj minut.
7. Dodajte kuhano testenino in jo dobro premešajte. Postrezite toplo.

3. Korenček Rice

Navaden riž je lahko za otroke preveč vlažen. Poizkusite okus z eno od teh idej za zdravo kosilo.

Sestavine

• Voda
• Ghee
• Indijski oreščki
• Mandeljni
• Cimet
• Sladkor
• Riž
• Korenje

Kako se pripraviti

1. Popecite mandlje in indijske oreščke v ponvi z gheejem in jih postavite na stran.
2. V isti ponvi kuhajte cimet in korenje. Dodajte nekaj vode in pustite, da zavre.
3. Ko pride, dodajte riž in pokrijte posodo, da jo dobro kuhate. Na sredino potresite malo sladkorja.
4. Pravilno ga premešajte in okrasite s predhodno navlaženim orehom.

4. Vermicelli Pulao

Za otroke, ki morda ali ne, kot so vermicelli, bo ta pulao combo zagotovo jim slinjenje.

Sestavine

• Gorčična semena
• Črni poper
• Kurkuma
• Sol
• francoski fižol
• Capsicum
• Korenček
• Ginger
• Paradižnik
• Čebula
• Vermicelli

Kako se pripraviti

1. Vzemite globoko posodo in ji dodajte vodo, sol in ghee in pustite, da zavre.
2. Dodajte vermicelli in ga pustite kuhati.
3. V drugi ponvi dodajte ghee, ki mu sledijo gorčična semena. Nadaljujte s čebulo in paradižnikom, ko popijejo. Kasneje dodajte zelenjavo in pustite, da kuhajo.
4. Nazadnje začimbe potresemo s soljo in mešanici dodamo vermicelli.

5. Oves palačinke

Naredite vikend fantastično s palačinkami za zajtrk ali celo za večerjo.

Sestavine

• Ghee
• Voda
• Črni poper
• Puder za koriander
• Sol
• Kurkuma
• Čebula
• Korenček
• Besan
• Oves

Kako se pripraviti

1. Sestavite korenje, čebulo, začimbe, besan, oves v skledi in jih zmešajte, da dobite testo.
2. Ponev z ghee namažemo s testo, da naredimo okrogle palačinke.
3. Kuhajte na obeh straneh, dokler niso rjave barve in jih prekrijte z kečapom, medom ali marmelado.

Nasveti za hranjenje

Preden nahranite otroka, si oglejte nekaj nasvetov:

• Nadaljujte z dojenjem, če lahko.
• Poskrbite, da boste dali drobne koščke sadja ali drugih živil.
• Naučite ga, da jemlje majhne ugrize in dobro žvečiti.
• Naj ga jedo samo, ko sedi.
• Ne pripravljajte ga, da med spanjem popije sok ali mleko.
• Naučite svojega otroka, kako uporabljati skodelico.

Preizkusite te neverjetne recepte za svojega 14-mesečnega otroka, ki ga bo pojedel brez napora. Z ustreznim načrtom obroka in prehrano, ki zajema vsa potrebna hranila, lahko z gotovostjo veste, da se vaši drobni mladiči razvijajo na pravi način.