Simptomi depresije med nosečnostjo

Vsebina:

Nekatere ženske ugotovijo, da so srečne in vesele v večini nosečnosti. Če pa doživljate nosečnostno depresijo, niste sami. Skoraj 13% žensk ima simptome depresije med nosečnostjo.

Ni nobenih posebnih razlogov, vendar se domneva, da lahko družinska anamneza depresije, spremembe hormonov, pretekle zlorabe, nosečnostne težave, pretekle težave pri zanositvi in ​​drugi življenjski stresi povzročijo nosečnostno depresijo.

Podpora za depresijo med nosečnostjo

Če se med nosečnostjo počutite modro, je pomembno, da vzpostavite sistem za podporo po rojstvu otroka. Pogovorite se s partnerjem in s prijatelji in družinskimi člani o tem, kaj potrebujete - ne sramežljivo prosite za pomoč! Te stvari lahko pomagajo tudi pri nosečniški depresiji.

• Jejte zdravo prehrano, polnjeno z majhnimi obroki. Majhni obroki pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v krvi, kar lahko izboljša vaše razpoloženje.
• Vadba! Čeprav morda ne boste mogli teči maratonov, lahko vseeno naredite nekaj oblik vadbe. Hoja, pilates, joga in druge nežne vaje lahko pomagajo, še posebej, če lahko vadite s prijateljem.

Meditirajte Tehnike sprostitve lahko pomagajo. Če čutite neumno meditacijo, pojdite namesto na masažo ali pedikuro.

• Pogovorite se s prijatelji. Govori o svoji nosečniški depresiji lahko pomaga.
• Sodelujte v dejavnostih, v katerih uživate. Pojdite ven in si oglejte film ali si izberite hobi.

Nihanje v razpoloženju

Nihanje razpoloženja je običajni del nosečnosti, če pa ste izjemno razdražljivi ali tesnobni ali imate težave s spanjem ali se samo počutite žalostni, se o svojih simptomih depresije pogovorite s svojim zdravnikom.

Nekatere ženske se sramujejo, če so med nosečnostjo depresivne - konec koncev naj bi bil to srečen čas v vašem življenju. Vendar ni razloga za sram.

Vaš zdravnik lahko priporoči skupinsko ali individualno terapijo ali svetovanje. Morda boste imeli koristi od terapije s kognitivnim vedenjem, da spremenite svoje negativne miselne vzorce. Nazadnje, če se vaša nosečnostna depresija ne odziva na ta načina zdravljenja, vam bo zdravnik morda želel predpisati antidepresive. Obstaja nekaj, ki veljajo za varne med nosečnostjo.

Depresija v nosečnosti je lahko zastrašujoča, vendar vam ni treba trpeti v tišini. Pojdite po pomoč in lahko uživate preostanek nosečnosti.