Polnjene gobe

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Sestavine
  • Metoda
  • Prehranske informacije

Polnjene gobe so čudovito predjed za vsako priložnost. Če iščete predjed, ki bo zagotovo zadovoljil vaše goste, te gobe, polnjene s sesekljano čebulo, papriko, paradižnikom, bučkami in avokadom, naredijo okusen in lahek ugriz. Najboljši del tega predjeda? Gobe ​​lahko polnijo, pokrijejo in shranijo do cel dan. Nutritivno rečeno, so gobe znane po tem, da so nizkokalorična funkcionalna hrana, polna vitaminov in mineralov. Torej vsi opazovalci teže, tukaj je hiter recept za vas!

Čas pripraveČas kuhanja15 minut15 minut
Služi
2 osebi

Sestavine

  • 12 velikih belih gob
  • 1/2 rdeča paprika
  • ½ srednje čebule
  • 1/2 paradižnika
  • 1/4 bučk
  • 1/4 avokada
  • 1 žlička origana
  • 4 žlice tofu kosov
  • 2 žlički oljčnega olja
  • sol in poper po okusu

Metoda

Korak 1

Pečico segrejte na 400 o F.

2. korak

Očistite gobe in odstranite stebla.

3. korak

Postavite gobe na pekač s pecljem navzdol in pecite.

4. korak

Pustite, da tekočina izteka.

Korak 5

Polovico gobnih stebel narežite na zelo majhne koščke.

6. korak

Čebulo, rdečo papriko, bučke, paradižnik in avokado sesekljamo.

7. korak

V ponvi segrejte oljčno olje.

Korak 8

Dodajte veggies in saute.

9. korak

Dodajte kose tofu.

Korak 10

Dodajte origano, sol in poper.

11. korak

Pražimo približno 5 minut, dokler čebula ni mehka.

Korak 12

Nadev prenesite v skledo in pustite, da se malo ohladi.

Korak 13

Postavite gobaste stebla gor na pekač in jih napolnite z obilico nadeva.

Korak 14

Pečemo 15 minut.

Korak 15

Postrezite toplo.

Prehranske informacije

Velikost serviranja: 6 kosov

150Kalorije iz maščob9010 g 15%Nasičena maščoba6g 30%0gNenasičena maščoba0g35 mg 12%Natrij260 mg 11%0 mg 0%Skupni ogljikovi hidrati8 g 3%1g 0%Sladkorji3g8g 16%Počivajte vse0%
Kalorije
Skupaj Fat
Polinenasičene maščobe
Holesterol
Kalij
Prehranske vlaknine
Beljakovine

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani 2.000 kalorij. Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.

Nasvet : Če ne želite pečkati gob, jih lahko na tawa ali ponev zapečete 10 minut in jih nato zmešate s saute veggies.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼