Pikantni Chapati Rolls

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Chapati roll nam ni nujen. Medtem ko gremo na lov za hrano, je na voljo v naših kuhinjah. Beljakovina iz paneerja, kapsica iz železa, polnozrnatega in pšenični chapatis, ustvarjata okusen in zdrav obrok.

Čas pripraveČas kuhanja15-20 minut7-10 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• 1 čebula (narezana)
• 1/2 mala kapsula (zdrobljena)
• 1/2 majhnega zelja (narezan)
• 80 gm paneer (nariban)
• 2 skodelici pšenične moke
• 1/2 žličke čilija v prahu
• 1/2 žličke garam masala
• 1 žlička limoninega soka
• 1 žlička olja
• Sol po okusu

Metoda

Korak 1

Zgnetemo testo in naredimo 2 kap.

2. korak

Olje se segreje v ponvi za lupljenje in doda čebulo, capsicum, zelje in prepražimo 4 do 5 minut.

3. korak

Dodajte vse druge sestavine razen limoninega soka in kuhajte še 2 minuti.

4. korak

Odstranite iz ognja. Dodajte limonin sok, dobro premešajte in ga pustite na strani.

Korak 5

Polnjenje razdelite na 2 enaka dela.

6. korak

Chappatis ogrejte rahlo in položite en del polnjenja na eno stran čapatov. Zavrtite tesno.

Prehranske informacije

247, 5 k11, 5 g2, 5 g26 g

Kalorije

Beljakovine

Fat

Ogljikovi hidrati