Smoothies za otroke - recepti in nasveti za pripravo

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Domače vs Pakirane Smoothies - Katera je boljša za vašega otroka?
  • Nasveti za pripravo zdravih napitkov doma
  • 10 Delicious Smoothie Recepti za otroke

Smoothies so hladna pijača z gosto konsistenco, ki je narejena s kombinacijo surove zelenjave, sadja, oreščkov, mleka, sladoleda. Lahko je kombinacija različnih sestavin po vaši izbiri.

Domače vs Pakirane Smoothies - Katera je boljša za vašega otroka?

Vse, kar je doma narejeno, je vedno bolj zdrava in varnejša možnost, saj točno veste, kaj je šlo v pripravljeno gladko hrano. Gotovi omaki so preveč sladki ali imajo skrite konzervanse. Potrebno je prebrati prehransko vsebino kupljenega gladilke, da bi vedeli, katere sestavine so bile dodane in kakšna so njihova razmerja.

Najboljši del pri pripravi domačega smoothieja je, da je lahko prilagojen in ustvarjalen. Vašega otroka lahko vključite tudi v postopek izdelave gladkega sadja, kjer se lahko odločite za izbiro zdravih sestavin. Prav tako je odličen način za premagovanje toplote.

Nasveti za pripravo zdravih napitkov doma

Otroci ponavadi postanejo živčni. Toda kdo lahko reče ne gladi? Da bi vaš otrok dobil vse bistvene hranilne snovi, je ta čarobna pijača vaša rešitev. Tukaj je nekaj ustvarjalnih nasvetov, s katerimi se bo vaš otrok veselil, da jih bo imel.

  • Medtem, ko otrokom predstavljate smoothie, poskrbite, da boste dodali vse svoje najljubše sestavine, kot sta čokolada ali sladoled. Lahko se prikradeš v nekaj plodov.
  • Namesto dodajanja sladil, kot je sladkor, naj bo kombinacija sadja naravna sladila, kot je zrela banana.
  • Priprava smoothieja je lahko vznemirljiv proces. Naredite svojim otrokom, da ustvarijo smoothie, tako da se odločite o sestavinah. Veselili bi se, da bodo pili tisto, kar so pripravili.
  • Vključite sezonsko sadje, ker se ne gojijo celo leto, kot mango, lubenice in jagode, če naštejemo le nekatere.
  • Čeprav je smoothie okusen, a ima svetlo obarvano pijačo, vaš otrok morda ne bo zanimiv. Namesto tega se osredotočite na dodajanje deležev sestavin na tak način, da vas zapusti svetel in privlačen barvni smoothie. Otrokom je to všeč.
  • Vsakič, ko pripravite smoothie, poskusite dodati novo sestavino. Pijači dodajajo nov okus.
  • Če vaš otrok ne mara jesti zelenjave, lahko to storite. Zelenjava, kot so špinača in brokoli, so blagega okusa. Dodate lahko tudi sladke in tangy sadje, kot so jagode, banane ali pomaranče. Ne bi niti uganili, da je tam zelenjava.

10 Delicious Smoothie Recepti za otroke

Ustvarjanje zanimive kombinacije za otroke je enostavno! Otroci so lahko zadolženi za pritiskanje gumbov mešalnika in izbiro lastne kombinacije sestavin. Če so vaši otroci veliko starejši, jim dajte priložnost, da sami pripravijo svoj lasten smoothie.

Zbrali smo 10 okusnih idej o različnih vrstah hranljivih smoothijev za otroke, skupaj z recepti.

Zelene omake

Ta čudovito svetlo zelena pijača je polna bogate zelene listnate zelenjave in svežega sadja. Preizkusite te super preproste recepte.

1. Špinača Apple Smoothie

Po raziskavah vsebuje suha špinača višje količine vitamina C, ščiti pred boleznimi srca, popravlja in obnavlja tkiva, podpira zdrav imunski sistem.

Zelena jabolka so obremenjena z antioksidanti; to lahko prepreči različne oblike raka.

Kaj boste potrebovali

  • 1 skodelica listov špinače
  • 1 zrela banana
  • 1/2 jabolka, olupljen in sesekljan
  • 1 skodelica grozdja (brez semen)
  • 1 skodelico jogurta

Kako narediti

  • Banane in jabolka narežite na manjše kose. Odstranite seme iz grozdja, če obstaja .
  • Sesekljano sadje in špinačo in jogurt prenesite v mešalnik. Mešanico premešajte, dokler ne postane gladka, gosta tekočina. Postrezite sveže.

2. Jagoda Banana Green Smoothie

Banane služijo kot elektrarna kalija, kalcija, magnezija itd. Če je vaš otrok anemičen, je to dober vir železa. Ker je hrana z veliko vlakninami, je res dobra za srce.

Jagode pomagajo pri pravilnem delovanju možganov, bogati z antioksidanti, izboljšujejo imunski sistem in preprečujejo različne vrste raka.

Zeleni element je špinača. Ker je okus vljuden, vaši otroci nikoli ne bi pomislili, da je gladi dodan špinača. Ta zelenjava daje tej pijači bogato zeleno barvo. Otroke je treba včasih prevarati.

Kaj boste potrebovali

  • 1 skodelica špinače
  • ½ skodelice jagod
  • 1 banana
  • 1 skodelico mleka

Kako narediti

  • Slanico, jagode in banane narežite na majhne koščke.
  • Sesekljano sadje in liste špinače ter mleko prenesite v mešalnik. Mešajte ga, dokler ne postane gladka, gosta tekočina. Postrezite sveže.

Zajtrk iz Smoothiesja

V trenutku, ko se otroci zbudijo; točno vedo, kaj želijo za zajtrk. Začetek vašega otrokovega dne z zahtevanim gladkim likom je lahko izpolnjen kot starš.

1. Berry Cherry

Češnje vsebujejo beta-karoten, ki je odličen vir vida, imunosti in splošnega zdravja. Banane so bogate z antioksidanti in kalijem.

Kaj boste potrebovali

  • Hor skodelica Horlicks
  • ½ skodelice češnje
  • 1 skodelico mleka
  • ½ banane
  • Sveže češnje za okras

Kako narediti

  • Vse vmešajte v mešalnik in premešajte, dokler ni gladke. Postrezite ohlajeno s svežo češnjo.

{title}

2. Jabolka s cimetom

Cimet je posebna začimba, saj pomaga pri bakterijskih in glivičnih okužbah. Znano je, da so zelena jabolka bogata z antioksidanti, preprečujejo diabetes in astmo, visoko na vlaknih itd.

Kaj boste potrebovali

  • 2 žlici Horlicksa
  • 3/4 skodelice mleka
  • ½ zelenega jabolka, sesekljanega
  • 1 čajna žlička cimetovega prahu
  • 1 merica vanilijevega sladoleda

Kako narediti

  • Cimetov prašek zavremo v 3/4 skodelice vode, dokler se voda ne spusti na 1/4 skodelice.
  • Mešajte v Horlicks in of skodelico mleka. Postopoma dodajte koščke jabolk, vanilijev sladoled, mešanico cimeta in preostalo mleko ter dobro premešajte. Postrezite ohlajeno.

Sadje in zelenjava

Ta vrsta smoothie je kot nalašč za sitne otroke. Nimajo pojma, da je zelenjava skrita v njihovi gladkosti.

1. Orange Carrot Smoothie

Pomaranče so bogat vir vitamina C in korenja Vitamin Čudovita kombinacija, ki skrbi za vašo kožo in oči.

Kaj boste potrebovali

  • 4 sveže pomaranče
  • 2 skodelici ledu.
  • 1 kuhano korenje
  • 1-2 žlici medu
  • 1 čajna žlička ekstrakta vanilije

Kako narediti

  • Stisnite celulozo in sok pomaranč.
  • Kuhamo in ohladimo korenček. Vre in mehča se dobro premeša v gladko zmes.
  • Vse sestavine dodajte v mešalnik in postrezite ohlajene.

2. Rdeča pesa Granatno jabolko Banana Smoothie

Ta baby pink barvni smoothie je poln antioksidantov. Rdeča pesa krepi imunost, bogata z vitaminom C in vlakninami. Antioksidanti v granatnem jabolku ščitijo celice pred poškodbami, zmanjšajo vnetje itd.

Kaj boste potrebovali

  • 1 banana
  • 1/4 skodelice kuhane pese
  • 2 suhi figi (Lahko namakate fige v vroči vodi)
  • 1/2 skodelice semena granatnega jabolka
  • vode po zahtevah

Kako narediti

  • Vse zmešajte v mešalniku, dokler ne dobite gladke zmesi. Postrezite takoj.

Protein Smoothies

Beljakovine so bistvenega pomena za vse starostne skupine, saj so vključene v izgradnjo mišic, popravilo tkiv in skrb za imunski sistem. Ta smoothie je idealno gorivo za otroka, ki je večino časa na poti.

1. Smoothie kokosovo mleko iz ananasa

Ne samo, da so edinstvene naloge za tropsko sadje; ananas ima možnost, da zdravi kašelj in prehlad, zmanjša vnetje, spodbudi imunski in dihalni sistem, seznam se nadaljuje. Kokosovi oreščki pa so odličen vir hidracije. Izboljšuje holesterol v krvi, spodbuja zdrave kosti in zobe itd.

Kaj boste potrebovali

  • 1/4 skodelice nekuhanega valjanega ovsa
  • 1 čajna žlička semen čia
  • 1 skodelica nesladkanega kokosovega mleka
  • 1/4 skodelice jogurta
  • 1 skodelica zamrznjena, sveža ali konzervirana ananasova kosa
  • 1/2 čajna žlička ekstrakta vanilije
  • 1 do 2 čajni žlički medu ali drugo sladilo

Kako narediti

  • Zmešajte semena in oves, da dobite praškasto zmes.
  • Dodajte kokosovo mleko, jogurt in koščke ananasa ter nadaljujte z mešanjem.
  • Ko dobite gosto konsistenco, jo hranite v hladilniku vsaj štiri do pet ur, da zmehčate oves. Pred pitjem dobro pretresite.

{title}

2. Čokoladni arašidovo maslo in mleko

Kikirikijevo maslo in mleko skupaj s semenom Chia so polnjeni z beljakovinami. Ta smoothie je popolnoma okus kikirikijevega masla.

Kaj boste potrebovali

  • 1 skodelico mleka
  • 2 žlici arašidovega masla
  • 1 do 2 žlici kakava v prahu
  • 1 do 2 žlici medu
  • 1 žlička chia semena

Kako narediti

  • Zmešajte seme čia, arašidovo maslo, kakav v prahu, med in mleko, dokler ne nastane gosta tekočina. Postrezite ohlajeno

Čokoladne omake

Ali ste vedeli, da vam lahko čokolada daje bolj zdravo kožo? Kakav v čokoladi se lahko bori proti driski. Uživanje mlečne čokolade lahko izboljša tudi verbalni in vizualni spomin. Kdo bi to pomislil!

1. Čokoladni Banana Smoothie

Ta smoothie se lahko brez težav poslužuje kot sladica. Mislim, kdo lahko reče ne na to!

Kaj boste potrebovali

  • 1 skodelico mleka
  • 1 žlička medu
  • 2 banani
  • 1 žlička kakava v prahu.

Kako narediti

  • Banane narežite na manjše kose.
  • Premešajte sesekljane banane, med, kakav v prahu in mleko v mešalnik. Mešajte približno dve minuti, dokler se zmes ne spremeni v gladko, gosto tekočino.

2. Čokoladni mandljev mlečni omot

Mandlji so vir vitamina D, beljakovin, bakra itd.

Kaj boste potrebovali

  • ½ skodelice mleka
  • ¾ skodelice čokoladnega jogurta
  • 2 žlici kakava v prahu
  • Ledene kocke

Kako narediti

  • Vse zmešajte v mešalnik in premešajte, dokler ne postane gladka. Postrezite ohlajeno.

Smoothies za otroke so dejansko super za vse starosti. Vaš zakonec bi morda želel svetlo obarvan mango smoothie, medtem ko bi vaš otrok lahko užival zeleno špinačo. Nikoli ne veš, če si poskusil. Ta obrok lahko postrežemo za zajtrk, srednji dan prigrizek, sladico ali celo popoln obrok, saj je to polnilo.

Prejšnji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mame‼