Ali morate jemati vitamin C med dojenjem?

Vsebina:

V tem členu

• Koristi askorbinske kisline med dojenjem
• Kako vitamin C vpliva na mleko?
• Vitamin C v prehrani
• Vitamin C dopolnila
• Priporočen vnos
• Neželeni učinki presežnega vitamina C pri negi
• Pogosta vprašanja

Vitamin C je topen v vodi in je pomemben antioksidant, ki ga vsi potrebujemo. Najdemo ga v sadju in zelenjavi. Zdravilo ohranja zdravo, saj jih varuje, pomaga pri absorpciji železa in pomaga pri celjenju ran in tkiv. Človeško telo ne more proizvajati tega vitamina, zato moramo pogledati na sadje in zelenjavo, ki je bogata, da lahko uživamo v njenih koristih.

Vitamin C se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, kot so utrujenost, okužbe in celo rak. Pomanjkanje tega vitamina vodi v skorbut in ko se zaužije, ledvice vodijo kontrolo količine v našem telesu. Prekomerne količine bodo odstranjene iz telesa.

Koristi askorbinske kisline med dojenjem

Kot je razvidno, ima vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, številne koristi za človeško telo, in ko gre za dojenje, ni nič drugače. Tukaj je, kako pomaga doječe matere

1. Povečanje zaloge mleka

Čeprav ni vse doječe matere doživljajo povečanje zaloge mleka, nekatere matere tako izkusijo. Vaš pretok postane precej enak, če jemljete ta dodatek redno, zato, če imate težave pri proizvajanju mleka za svojega malčka, se pogovorite s svojim zdravnikom o vitaminu C in mu dajte nasvet, če je v redu, da ga dajete. strel.

2. Močnejši imunski sistem

Doječe matere se pogosto bojijo, da bi zbolele, ker jo lahko prenesejo na svoje malčke, če pa jemljete dnevni odmerek vitamina C, se bo vaše telo lahko borilo proti kakršnimkoli okužbam, preden bodo imeli čas za korenino. Ne samo to, ampak boste to korist prenesli tudi na vašega otroka.

3. Krepi zobe in kosti

Doječe matere ne potrebujejo dodatne skrbi zaradi težav z zobmi ali skrbi zaradi zlomljenih ali poškodovanih kosti, saj bo to nedvomno oviralo njihovo sposobnost za skrb za otroke. Vitamin C bo pomagal okrepiti vaše zobe in kosti, še posebej, če delate skupaj z drugimi vitamini, kot je vitamin D, tako da boste imeli še eno stvar, ki jo morate skrbeti za prehranske potrebe.

Kako vitamin C vpliva na mleko?

Ko mati v svoji prehrani uživa vitamin C, se v materinem mleku poveča vitamin v tridesetih minutah po njenem jemanju. Njena zaloga mleka se lahko poveča in za matere, ki so že zdrave, jim bo pomagala zagotoviti enakomeren dotok materinega mleka. Ko delamo skupaj z vitaminom E, lahko vitamin C zelo pozitivno vpliva na materino mleko, saj izboljša raven antioksidantov v njem, ki se nato prenesejo na otroke.

Vitamin C v prehrani

Matere, ki uživajo zdravo in uravnoteženo prehrano, pogosto dobijo ustrezno količino vitamina C, ki ga potrebujejo njihova telesa. Nekateri pogosti viri vitamina C so kivi, agrumi, jagode, paprike, paradižniki, listnata zelenjava in še več. Z zagotavljanjem, da jih boste vsakodnevno dodali v vaše obroke, vam ne bo treba skrbeti, da ne boste imeli dovolj hrane.

Vitamin C dopolnila

Za ženske v razvitih državah slaba prehrana ni problem, pogosto pa tudi dodatki vitamina C niso potrebni, razen če jih predpiše zdravnik. Vendar pa za ženske v nerazvitih državah ali celo za tiste z nizkimi dohodki, ki ne morejo vzdrževati uravnotežene prehrane, dodatki vitamina C pogosto delujejo kot varčevalna milost, saj je bistveni vitamin, ki ga morajo imeti zdravi in ​​prenesti otrokom.

Ali vitamin C prehaja skozi materino mleko? Ali je varno jemati dodatke vitamina C med dojenjem?

To so vprašanja, ki se pogosto sprašujejo o doječih materah ali prvič materah. Odgovor na oboje je da. Vitamin C prehaja skozi materino mleko in za matere, ki jim primanjkuje vitamina C v telesu, je nujno, da jemljejo dopolnila, saj je ugotovljeno, da se količina vitamina v materinem mleku podvoji, ko to storijo.

Priporočen vnos

Po mnenju RDA je priporočljivo, da doječe ženske, mlajše od 18 let, vzamejo 115 mg vitamina C na dan, tisti, ki so stari 19 let ali več, pa naj sprejmejo 120 mg vitamina. Največji znesek, ki ga lahko dojijo ženske, ki dojijo, je 1800 mg na dan za tiste, ki so mlajši od 18 let, medtem ko lahko starejši od 19 let sprejmejo največ 2000 mg na dan.

Če poskušate vzeti odmerke, ki so višji od omenjenih, obstaja velika verjetnost, da boste doživeli nekaj neprijetnih stranskih učinkov.

Neželeni učinki presežnega vitamina C pri negi

Če priporočeni odmerek vitamina v času dojenja preseže, boste najverjetneje imeli naslednje neželene učinke:

• Slabost
• Bruhanje
• Krči v želodcu
• Heart Burn
• Glavobol
• Driska
• Ledvični kamni

Pogosta vprašanja

Tukaj je nekaj pogostih vprašanj o vitaminu C in dojenju:

1. Ali lahko vitamin C pomaga odpraviti mastitis?

Da, zelo verjetno je, da se lahko vitamin C uporabi za odpravo mastitisa. Mastitis je bolezen, ki se pojavi, ko je mlečni kanal blokiran in se ne izloča sam. Staphylococcus aureus povzroča najbolj kronično obliko mastitisa, študije pa kažejo, da vitamin C omejuje Staphylococcus aureus, zato deluje proti mastitisu.

2. Ali kajenje zmanjšuje količino vitamina C v materinem mleku?

Da, kajenje zmanjša količino vitamina C v materinem mleku, zato bodo ženske, ki kadijo, potrebovale višji odmerek vitamina C na dan, vsaj 35 mg več na dan.

3. Ali lahko vitamin C v materinem mleku zmanjša možnosti za razvoj alergij?

Tako kot odrasli otroci potrebujejo tudi določeno količino vitamina C v prehrani, da bodo zdravi, bolje pomagali imuniteto in jim preprečili razvoj bolezni, kot je skorbut. Tiste dojenčke, ki so jih dojile matere z dobro količino vitamina C v svoji prehrani, imajo pogosto manjšo težnjo k razvoju alergij. Matere s preobčutljivostjo na hrano bodo imele dojenčke, ki imajo v svojih sistemih nizek vitamin C, zaradi česar so bolj nagnjeni k razvoju alergij.

4. Ali bo vitamin C zmanjšal količino mleka?

Vitamin C, ki ga jemljemo v priporočenih količinah, lahko koristi vašemu otroku, če ga jemljemo pretirano, lahko ima ravno nasprotno reakcijo. Vitamin C lahko v nekaterih primerih poveča količino mleka, ki je proizvedeno, vendar je lahko za preveč občutljive mater majhen nasprotni učinek in zmanjša količino mleka, ki se proizvaja, saj lahko včasih deluje kot anti-laktogena hrana.

Kot smo videli, je vitamin C izjemno koristen za vas in vašega otroka, vendar ga lahko vzamete v zelo visokih odmerkih, zato lahko postane nevarno za oba. Pri jemanju vitamina C je varnost dojenja izjemno pomembna. Bolje je, da dobite vitamin C iz virov zdrave hrane, ne pa kot dodatke. Vendar pa lahko pride do primerov, ko vaš zdravnik meni, da potrebujete dodatke vitamina C.

Najpogosteje se to zgodi v primerih pomanjkanja ali če imate bolezen. Ko gre za katerokoli zdravilo ali dopolnilo, ne poskušajte samozdraviti, ne glede na to, kako dobro se nekaj pojavi, saj ne ogrožate le svojega zdravja, ampak tudi otrokovega. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načinu ukrepanja, saj vam bo zdravnik lahko povedal, ali je potreben ali če lahko povzroči nadaljnje zaplete.