Seks Up Your Spalnica s 5 Vaje za A Tesno Vagina
Med drugim je zelo pomembno, da držite vagino tesno, če želite uživati v dobrem seksu. Tudi vaš mož ga bo imel rad! Vstavite si malo truda, da vas vznemirja in hubby-a, tako da naredite nekaj hitrih in enostavnih vajinih zategovanja vagine.
Po nosečnosti vaša vagina izgubi tesnost in lahko vpliva na vaše spolno življenje. Ljubljenje morda ni tako prijetno tako za vas kot za vašega moža. Dobra novica je, da lahko stvari spremenite. Poskusite nekaj vaginalnih vaj, da zategnete svoje dame in si ogledate, kako spremenijo vaše spolno življenje na bolje.
Enostavne vaje za zategnitev vagine
1. Pull-Up Kegels
Sedite z rahlo razmaknjenimi koleni. Počasi povežite mišice medenice, ki so tik pod mehurjem. Naročite se težko, vendar ne pustite, da to vpliva na vaše dihanje. Vdihnite in izdihnite normalno. Držite mišice na mestu do petih in se sprostite. To lahko storite 10-krat dvakrat na dan, da začnete z in postopoma povečate na 60-krat. Vajo lahko opravite tudi na hrbtu ali vstajanju.
2. Povlecite Kegels
Še ena ucinkovitost zatezanja vagine je vlecenje Kegels. Morate ležati na trdni površini s hrbtno ploščo. Zdaj napnite zadnjico in potegnite noge navznoter in navzgor. Ostanite v tem položaju približno pet minut in spustite. Ponovite osem do desetkrat, da resnično dosežete delovanje teh mišic.
3. Hitri izvleki
Ležite s hrbtom ravno na tleh in kolena rahlo narazen. Zategnite mišice medenice in jih hitro spustite. Ponovite pet minut s seti 10 in 10-sekundnim premorom. Čas lahko postopoma povečate. Navadno vdihnite ves čas in ne zategnite stegen, bokov ali abs. Ta vaja lahko tudi stojite ali sedite.
4. Dviganje nog
Lezite in položite hrbet ravno na tla, s sprednjimi nogami in rokami na rokah z dlanmi obrnjenimi navzdol. Počasi dvignite eno nogo in jo poravnajte, dokler ne stopite na strop. Držite ga pet minut in ponovite z drugo nogo. To ni le dobra vadba vagine, ampak je tudi odlična za mišice nog.
5. Uporabite uteži
Majhne uteži, kot so vaginalni stožci, lahko tonirajo mišice medeničnega dna. Vzemite enega od teh predmetov v obliki tampona in ga vstavite v svojo nožnico, držite jo za minuto z mišicami medenice. To ponovite dvakrat na dan. Izbirate lahko med težjimi stožci in postopoma povečujete čas zadrževanja.
Izberite vajo, za katero menite, da lahko z lahkoto vadite in vstopite v utor. Ko boste začeli, dodajte več vaj. Te vaginalne vadbe pakirajo udarec, a so tako preproste. Vadite jih pogosto, da boste lahko prinesli to iskro v vašem odnosu.